AM training

Preparação física personalizada

Alessandro Mello profissional formado em Educação Física com especialização em treinamento personalizado, destravo seu corpo, te possibilitando treinar com mais segurança e eficiência mesmo que se sinta limitado para fazer o que mais gosta.

10/04/2024

🔺ANTES X DEPOIS🔺

Essa é a minha evolução de alguns meses, mais ou menos 4/5. Só de olhar as fotos parece que foi fácil, e eu sei que o resultado está excelente, mas sempre vem aquela cobrança de que poderia estar melhor. Afinal, nesse período entre o antes e o depois tiveram várias divergências, em dezembro as festas de fim de ano, que até consegui ter controle e manter o foco. 🚀👊

Mas no início do ano acabei perdendo um pouco a intensidade do treino com a ida do meu filho para outro estado, isso acabou afetando um pouco meu emocional e, consequentemente, meu físico também respondeu a isso.

Fiz de tudo para me manter firme ao meu foco, que era secar mais. Continuei focado no cardio e seguindo uma dieta com déficit calórico. A partir do final de fevereiro, voltei a subir a intensidade do treino e apesar de perder um pouco de massa muscular, eu mantive uma boa parte dela, atingindo minha meta que era emagrecer mais. Tomei essa decisão no ano passado quando, ao me pesar, vi que estava com 84 kg, esse peso acabou atrapalhando meu rendimento no surf, esporte que pratico.🏄🏻‍♂️

Na primeira foto, estou com 80 kg e na segunda, 75 kg, 5 kg a menos, percentual de gordura bem mais baixo e agora minha performance no surf também está bem melhor. Como eu falo para vocês aqui, as metas não param, nada de se prender a um objetivo concluído. Minha próxima meta agora é ganhar mais massa e atingir um peso de 78/79 kg. Quero um peso mais seco e que me ajude a ter uma boa intensidade no surf, e vocês vão acompanhar todo esse processo aqui. 👊

Quis compartilhar com vocês esses desafios para entenderem que tudo faz parte do processo e nem sempre é fácil. Podem acontecer imprevistos que vão querer te parar, mas o mais importante é continuar, porque no final a sensação de não ter desistido compensa tudo.✔️

Lembrando para vocês que fez todo meu acompanhamento nutricional foi a .nutri , uma excelente profissional que conseguiu me auxiliar em todas as fases. E isso só prova que um bom acompanhamento é o que pode te levar de um antes para um depois! Valeu, nutri.👏👏👏

01/04/2024

Às vezes, o mais difícil é começar ou ter a coragem de chegar até a academia. Mas, já que você venceu esse ponto e está lá, dê o seu melhor. Faça seu melhor treino e todos os dias se supere mais e mais, até que você se torne a sua única inspiração. 👊💪

25/03/2024

🔺LEIA A LEGENDA🔺

É comum as pessoas se frustrarem por não conseguirem atingir os mesmos resultados que alguém em quem se inspiram. No entanto, cada pessoa tem seus próprios objetivos e seu corpo reage de maneira diferente. Além disso, a realidade e a rotina de quem você se compara também são distintas das suas, o que influencia nos resultados obtidos.

Muitas vezes, a frustração surge ao tentar alcançar um objetivo em um tempo semelhante ao que outra pessoa atingiu. Porém, é importante considerar quanto tempo essa pessoa treina, faz dieta, pratica cardio e dedica à sua rotina de exercícios. Além disso, cada indivíduo possui um metabolismo e uma genética diferentes.

Para evitar frustrações, é essencial traçar metas realistas e alcançáveis para você, mantendo o foco na SUA jornada.🏋️‍♀️🚀

18/03/2024

Esse ano você prometeu ser diferente e olha aí, março chegou e você está indo pelo mesmo caminho do ano passado. ❌

Você se lembra como terminou o ano passado? Pois é, eu sei que esse ano você quer um caminho diferente e eu sei que uma mudança não é fácil, não acontece da noite para o dia.

Mas estou aqui para te falar que não precisa de desespero e nem de se sentir incapaz por ainda não ter conseguido. Você ainda tem 9 meses e se começar agora, pode terminar esse ano comemorando bons resultados. Então, esqueça se você tentou e não conseguiu, se teve imprevistos ou apenas desculpas, apague tudo e comece agora. Comece aos poucos, comece com o que você tem, comece entendendo seus limites, apenas comece e não pare. Não pare por um erro, não pare por sentir que está difícil, apenas continue. Se aquela pessoa que você tem como inspiração consegue, você também é capaz.👊🏋️‍♀️

Faça do hoje o seu ponto de largada! 🚀

16/03/2024

Sessão de gravações com meu parceiro , um trabalho de alta qualidade. Fiquei muito feliz com o resultado. Saíram poucos vídeos pelo que eu tinha expectativa, mas isso foi devido ao meu nervosismo, isso mesmo, me senti bem nervoso ao iniciar as gravações, e aos poucos fui melhorando e com isso, gastamos algum tempo.

Logo irei lançar os vídeos novos aqui, e vocês vão gostar do resultado, garanto!!

Quero ver o comentário de todo mundo!! Aguardem!!

Grato a todos!

13/03/2024

MAIS UM ANTES E DEPOIS DE RESPEITO! 👊
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O caminho para saber desse antes até esse depois? Foco, meu parceiro, e MUITA determinação também. Não posso esquecer de que teve um bom acompanhamento,e ótimo protocolo de treinamento.💪
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Quando esse meu aluno me procurou, ele queria mais preparação física. Seu foco não era um ganho excessivo de massa muscular; desejava ficar mais magro e forte para se tornar ainda mais ágil em seu esporte do coração, que é o surf e o kart. O trajeto vocês já conhecem: elaborei seu protocolo de acordo com suas metas e necessidades, dei todo suporte necessário e, como vocês podem ver pelas fotos, essa parceria de aluno e treinador deu super certo.🚀🤝
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Parabéns a esse aluno pelo resultado. Determinação nota mil!
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Sua busca pode ser por estética, saúde, por uma preparação, não importam. O que importa é que a musculação vai te transformar e ser essencial para melhorar seu corpo e mente.🏋️‍♀️
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Se você também quer experimentar alcançar resultados incríveis, clique no link da bio e faça parte do meu time. Aqui os resultados são reais.📲

11/03/2024

Você quer passar a vida toda como plateia? Mude seu lugar nesse jogo. Se o outro conseguiu, você também consegue, mas também tenha a mesma determinação!👊

Não se distraia com quem já chegou lá. Continue focado no seu caminho para não se perder. E se for parar para observar alguém, observe também o processo daquela pessoa e não apenas o resultado. Para ter o mesmo, você precisa fazer o mesmo!💪🏋️‍♀️

08/03/2024

Feliz Dia Internacional da Mulher!🏋️‍♀️🌹

E nesse dia, eu gostaria de parabenizar todas as mulheres do mundo e também um parabéns mais que especial a todas as minhas alunas, mulheres que são mães, profissionais, esposas, estudantes e alunas, mulheres batalhadoras e fortes, tão dedicadas que conseguem manter uma rotina com vários compromissos, mas nunca esquecendo do treino e sempre estão lá dando seu melhor, um exemplo de foco e determinação.💪

Mulheres que estão sempre me ensinando algo novo, pois não tem como deixar de aprender com elas, que são nossas bases e que possuem tanta serenidade e sabedoria. Saibam que hoje e sempre vocês terão minha admiração e só tenho a agradecer a vocês e todas as mulheres por deixarem o mundo ainda melhor!🌎⭐️

Um abraço a todas vocês que são do time, a todas que já passaram por aqui e tornaram de alguma forma minha profissão ainda mais especial. Aproveitem seu dia, vocês são luz! 🤍

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06/03/2024

Já conhece a modalidade de personal online? Tem dúvidas se realmente pode te trazer resultados? 🤔

Para acabar com essas dúvidas, eu trouxe esse resultado de uma aluna dos EUA com acompanhamento de personal 100% online. Ela entrou para meu time de alunas em junho de 2023 e seu principal foco era o emagrecimento e definição, colocar aquele shape que muitas de vocês desejam também. Além disso, queria melhorar sua saúde e sabemos que a musculação é uma chave essencial para isso.🏋️‍♀️

Fizemos nossa reunião inicial para que eu entendesse suas dores e metas, assim elaborei um protocolo de acordo com tudo que foi conversado e preenchido em sua ficha. Começamos um trabalho de força, com um protocolo bem periodizado para melhorar as dores que sentia, trabalhando bem a execução dos exercícios, melhorando mais seu desempenho e claro, sem esquecer do cardio que não pode faltar nessa queima calórica.💪

Seu atendimento é feito por videochamada e ali eu consigo ir acompanhando seu treino em tempo real, tirando suas dúvidas, corrigindo seus exercícios e dando o suporte necessário.

Agora fizemos atualização de seu protocolo e como ela já colocou o carro para andar e está bem adaptada e sem as dores iniciais, vamos acelerar e queimar ainda mais nesses 3 meses e em breve mostro aqui para vocês.👊

Queria parabenizá-la por todo o foco nesses meses e vamos com tudo para mais uma fase desse processo, aqui estamos sempre em constante evolução.🚀

Viu? O suporte de personal online também funciona para você, assim como está funcionando para essa minha aluna.

Se quiser garantir sua vaga nesse time e ter seu antes e depois, me chama no direct que eu te ajudo!📲

04/03/2024

Cansou de falar que vai mudar, que dessa vez vai ser diferente e ouvir um ‘todas as vezes você fala isso’? Então, simplesmente pare de falar e comece a agir. Se ninguém acredita mais em você, use da sua força de vontade para ir além. A mudança não é fácil e só você sabe o quão difícil é para você, e por isso tantas vezes acabou desistindo.

Mas se você está disposto a fazer diferente dessa vez, só faça. As pessoas não precisam acreditar em você, elas vão notar a diferença nas suas atitudes. E mesmo que não notem, não faça por ninguém, faça por você.

Endereço

Fortaleza, CE

Site

https://beacons.page/alemello81

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