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Natação em alta performance:

Treinamento presencial e planilhas On-line

03/11/2026

Mais recordes mundiais na piscina curta. 🌍🏊‍♂️

A seletiva americana para o Mundial de 25 metros terminou com seis recordes mundiais estabelecidos ou igualados.

Kate Douglass, Jack Alexy, Claire Curzan, Katharine Berkoff e Van Mathias estiveram entre os protagonistas.

Mas existe um detalhe interessante.

Os Estados Unidos realizaram uma seletiva específica em piscina curta para definir sua equipe para o Mundial.

E isso me fez voltar à discussão que tivemos na semana passada.

Será que ainda estamos explorando pouco o potencial da piscina de 25 metros?

Historicamente, as grandes competições mais valorizadas acontecem principalmente em piscina longa.

Isso influencia calendários, preparação e oportunidades de competir.

Agora, quando reunimos atletas de altíssimo nível em uma competição específica de piscina curta, com vagas para um Mundial em disputa, vemos uma sequência de performances históricas.

Isso não prova uma relação de causa e efeito.

Mas levanta uma pergunta interessante.

E se a piscina curta tivesse o mesmo espaço e a mesma valorização da piscina longa?

Será que os recordes mundiais seriam ainda mais impressionantes?

Ou estamos apenas vivendo uma geração especialmente rápida?

Quero saber o que vocês pensam.

👇 A piscina curta já mostrou todo o seu potencial?

29/10/2026

🏊‍♀️ Sua performance começa nos detalhes. O Arena Powerskin Carbon Air² Open Back Black/Gold combina leveza, hidrodinâmica e compressão inteligente para acompanhar você nas competições.

⚡ Com construção em uma única peça de tecido, fibras de carbono ultraleves e forro de compressão com três painéis, ele foi desenvolvido para oferecer liberdade de movimento e reduzir o arrasto na água.

🥇 Quer elevar o nível dos seus equipamentos de competição? Entre em contato pelo direct ou clique no link da bio para falar com a nossa equipe pelo WhatsApp e consultar a disponibilidade do seu traje.

Qual é o seu principal objetivo ao escolher um traje de competição: mais hidrodinâmica, compressão ou liberdade de movimento?

28/10/2026

🏊‍♂️ Você faria o treino de um campeão mundial?

Antes de copiar uma série, vale entender o que existe por trás dela.

📊 O volume, a intensidade, os intervalos e o objetivo do treino precisam fazer sentido dentro da preparação de cada atleta.

Uma série que funciona para um nadador de alto nível não é automaticamente a melhor escolha para outro. O treinamento precisa considerar o nível técnico, o condicionamento, o histórico e a capacidade de recuperação.

💡 Por isso, ao encontrar um treino interessante, vá além da distância percorrida. Procure entender o objetivo daquele estímulo e como ele se encaixa no planejamento.

Estudar os melhores amplia seu conhecimento. Entender o contexto ajuda a transformar conhecimento em treinamento.

💬 Conta pra gente: qual foi a série mais desafiadora ou impressionante que você já viu um nadador fazer?

27/10/2026

Fala pessoal, hoje queremos provocar reflexão.

2026 ta sendo uma chuva de recordes em piscina longa e piscina curta.

As perguntas são:

Na curta o nadador mais completo se sobressai?

Se todos as competições passassem a ser na curta teríamos mudanças na egemonia das provas?

Veja o reels até e final comenta aí a sua opinião!

24/10/2026

Fechando mais uma semana de resistência com treino de tolerância.

É sempre duro, mas nos deixa mais fortes!

22/10/2026

🏊‍♂️ A prova acontece em um dia. A preparação é construída muito antes.

No último domingo, um dos nossos atletas da Assessoria Online encarou o desafio do Ironman 70.3. Mas, por trás desse momento, existe um processo que vai muito além de cumprir uma planilha.

📋 Existe planejamento, acompanhamento, feedback e ajustes ao longo da preparação.

E, para um triatleta, há um detalhe fundamental: a natação não pode ser planejada como se fosse a única modalidade da semana.

Ciclismo, corrida, recuperação, disponibilidade e rotina precisam entrar nessa equação.

É por isso que a Assessoria Online 4SWIM não se resume a entregar uma sequência de treinos. O objetivo é construir um planejamento individualizado, acompanhar a evolução e orientar o atleta durante o processo.

Porque uma planilha não deve considerar apenas o treino que você precisa fazer, mas também o atleta que você é e a realidade em que está inserido.

🎯 Quer uma preparação alinhada à sua rotina e aos seus objetivos?

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21/10/2026

🏊 10 × 100m. Você sabe que vai nadar 1.000 metros. Mas isso não conta a história toda.

A intensidade, o intervalo e o objetivo da série também influenciam a forma como o treino será executado e o estímulo produzido.

⏱️ A recuperação entre as repetições não é um espaço vazio: ela faz parte da prescrição e interfere na capacidade de sustentar o ritmo e a qualidade do nado.

📈 Especialmente no trabalho de resistência, não basta completar a série. É importante observar o que você consegue sustentar ao longo dela: tempo, técnica, frequência de braçada e eficiência.

⚠️ Por isso, evite alterar o intervalo ou a intensidade por conta própria. Se estiver com dificuldade para cumprir o que foi proposto, converse com seu treinador.

Treinar não é simplesmente acumular metros. É entender e executar cada estímulo com um propósito.

⏱️ E você: costuma observar o intervalo ou só a metragem? Conta pra gente nos comentários!

20/10/2026

22s75 nos 50m livre. 🌍

Na última sexta-feira, Gretchen Walsh quebrou novamente o recorde mundial dos 50m livre em piscina curta.

E ela não está sozinha. Nas últimas semanas tivemos uma sequência impressionante de performances em piscinas de 25 metros.

Egor Kornev igualou o recorde mundial dos 100m livre com 44s84 e depois estabeleceu 21s28 nos 50m borboleta. Pieter Coetzé levou os 50m costas para 22s09. E agora Gretchen Walsh nada 22s75 nos 50m livre.

Tem muita coisa interessante acontecendo na piscina curta. Mas, como treinador, uma coisa que gosto de observar é como essas performances são construídas. Porque piscina curta não significa simplesmente nadar em uma piscina menor.

Mais paredes significam mais aproximações, viradas, impulsos, submersos e retomadas do nado.

Nos 100m livre, por exemplo:

Piscina de 50m → 1 virada
Piscina de 25m → 3 viradas

São duas oportunidades adicionais de ganhar velocidade. Ou de perder. Por isso, quando assistir a essas grandes performances, tente olhar além da braçada.

Observe as paredes. Observe os submersos. Observe as transições. Observe quanto da velocidade produzida na parede o atleta consegue carregar para o nado.

Performance não é construída apenas entre as paredes. As paredes também fazem parte dela.

17/10/2026

Nayane Fernandes foi a grande vencedora do nosso sorteio do Troféu Pedro Nicolas em Maceió-AL.

Entra em contato com a gente para receber seu prêmio.

17/10/2026

💙🏊‍♂️ AGORA SOMOS 9K! 🎉💦

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