26/05/2015
AUMENTE SUA VELOCIDADE DE CORRIDA!
Entre as variáveis relacionadas à performance na corrida, uma das menos estudadas e treinadas é o tempo de contato do pé com o solo, assim como a forma que você ataca o asfalto com a postura ideal do pé.
Esses aspectos estão diretamente relacionados ao aumento da velocidade e à economia de movimento (economia de Corrida), conforme demonstram estudos modernos.
A capacidade de produzir força rapidamente contra o solo é de fundamental importância para corredores reduzirem o tempo de uma corrida, que também é influenciado pela posição do pé e a rigidez da perna no momento do contato com o piso, reaproveitando parte da energia retida nos tendões e fáscia muscular com o intuito de economizar energia a cada movimento.
A força é um produto da massa pela aceleração. Diante desse informação não podemos manipular a massa a ser deslocada ( peso corporal do corredor) portanto, a única variável que pode ser manipulada é a aceleração. Porém uma série de adaptações neurais, são necessárias para a otimização das capacidades coordenativas do gesto técnico da corrida, para que o corredor possa produzir máxima velocidade, trabalhando longe da fadiga e ao mesmo tempo de maneira econômica para o sistema locomotor.
Para isso o sistema locomotor deve ser fortalecido além do asfalto, em uma sala de treinamento com pesos. E o método que gera transferência real para o esporte está longe de ser em circuitos de predominância do metabolismo aeróbio, que se assemelham com a corrida. Essa ideia ficou no passado. Modernamente o trabalho de Força Máxima, Potência, estabilidade e mobilidade compõe o programa periodizado para esse tipo de perfil atlético.
Prof. André Marques
Diretor Técnico - Trilha Assessoria Esportiva
