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17/11/2025

Garanta já sua vaga nessa promoção de Black Friday, que a academia World FITNESS preparou para você!!

11/11/2025

📍 NÃO P**E O ALONGAMENTO!

Antes do treino, alongar é FUNDAMENTAL! Mas atenção: não é qualquer alongamento. O segredo está no tipo certo:

✅ *ALONGAMENTO DINÂMICO (ANTES do treino):*
- Aquece os músculos 🏃‍♂️
- Previne lesões 🛡️
- Melhora a amplitude de movimento
- Ativa o corpo para o exercício

❌ *EVITE Alongamento Estático (segurar a posição) ANTES do treino:**

- Pode reduzir força e potência 💪
- Aumenta risco de lesão

🕒 *Alongamento Estático (segurar) deve ser feito DEPOIS do treino*, para ajudar na flexibilidade e relaxamento.

*Resumindo:*
👉 Pré-treino = Movimento (dinâmico)
👉 Pós-treino = Relaxamento (estático)

Seu corpo agradece! 💙