Alano Ferreira - Personal Trainer

25/04/2019

Treinamento Funcional
Força
Agilidade
Potência
Performance.
Alcance seus objetivos
Reaja! Movimente-se

25/04/2019

Depois do terceiro expediente, proporcionando uma vida ativa e de qualidade a todos alunos, chegar em ksa, tomar aquele banho de chuva com um vento gelado e um mergulho nessa piscina morna... não tem preço😌🏊

03/04/2019

Treinamento Funcional!
Alcance seus objetivos!
Reaja! Movimente-se!

10/08/2018

Finalizado Leitura e Trabalho Com este livro "Avanços no Treinamento Funcional"; Afinal "não há prática sem teoria e nem teoria sem prática" !!!!
Foi um longo semestre aprimorando os estudos e aplicando, tentando manter o máximo de cuidados para meus alunos.
Buscamos reativar tudo aquilo q perdemos ao longo dos anos de nossa maturidade! Focamos na consciência corporal, agilidade e coordenação, movimentos q "perdemos", além dos treinos de Força e os exaustivos circuitos para resistência. A Educ. Física é mais uma ciência sem limites... então partiremos para uma para uma nova etapa, com novos objetivos... e o Novo já está na agulha... esse livro tinha 249 páginas... o q vem "Guia Completo de Treinamento Funcional" só com 410 páginas heheheh.... vamos com tudo!!!

09/05/2018

19/04/2018

O treinamento Funcional é ideal para quem procura:
Emagrecimento;
Definição muscular;
Performance;
Agilidade;
Condicionamento.

19/04/2018

07/02/2018

Entenda o que é o Cross Training:

De forma geral, o Cross Training procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

É importante entender que esta é uma mudança conceitual muito importante que vem acontecendo em nosso meio. Durante muito tempo, o treinamento era focado em “isolar” diferentes segmentos e trabalha-los de forma segmentada. Hoje, depois de muitos estudos e experiências bem sucedidas, temos um grande aumento na procura por questões funcionais e por movimentos mais amplos, focados no desenvolvimento geral.

Falando especificamente do Cross Training, ele não tem movimentos específicos que são repetidos durante muito tempo. A adaptação ocorre justamente por esta “bagunça”. Movimentos funcionais, como agachar, empurrar, puxar, correr e saltar são a base deste método de treino.

Uma das variações mais importantes do Cross training é que ele envolve a corrida também, o que não acontece em todas as modalidades similares. Desta forma, em termos de emagrecimento e funcionalidade, ele pode trazer melhores resultados.

07/02/2018

Treinamento Funcional
Funcional Avançado
CrossTreiner

11/01/2018

11/01/2018

Resistência p/ membros superiores, Fortalecimento nos membros inferiores com Isometria no agachamento.