Jefferson Personal Fitness

31/08/2023

19/03/2023

Ser UP! É estar acima, se posicionar e direcionar à frente.

Assumir a missão de mudar vidas através da profissão é muito mais que uma mera aventura. Formar uma equipe, um time, formar uma comunidade e incentivar em busca do verdadeiro Fitness é muito mais que se intitular dono, sócio ou proprietário. É também, estar junto de todos no piso preto, é praticar aquilo que se prega, é fazer parte e estar junto. É "provar" que aquilo realmente funciona para todos, pois também funciona para você.

O piso preto me revela diariamente que a missão está fortalecendo junto a construção da força da nossa comunidade.

Estamos dando um UP, e pra baixo só se for pra pegar impulso.

04/03/2021

Previsão do tempo para hoje:

"Ele está passando rápido"

Então foque nos 6 melhores remédios para qualquer problema da vida: perdão, amor, sorriso, trabalho, s**o e pizza.

PS. :Alguns com menos moderação que outros. Bom dia!

01/03/2021

Repete comigo:
A CINTA NÃO MELHORA POSTURA! ELA PIORA!

Exite um complexo conjunto de músculos na região central do tronco responsáveis para estabilizar e proteger nossa querida coluna e evitar movimentos que possam ameaçar a sua integridade.

Mas o lírio do campo passa o dia sentado à frente de um computador, ou deitado no sofá, quando vai na padaria da esquina, tem que ir de carro... Não faz nenhum exercício de força...

Existe uma lei da evolução chamada "lei do uso e desuso" que, basicamente afirma que, quando não usamos um segmento corporal, perdemos sua funcionalidade e isso gera atrofia e enfraquecimento.

E piora, ao invés de exercitar a "cinta natural", que já vem de fábrica e gratuitamente, a infiliz quer gastar uma grana para envolver-se com um implemento apertado que irá cumprir um papel que deveria ser cumprido naturalmente... Consequência disso: viver dependente daquilo, e acreditar no placebo de que melhorou.

27/02/2021

Precisão do tempo:
Passando rápido!

23/02/2021

Não é que f**a mais leve ou mais fácil, é você quem f**a mais forte.

Não só na vida "fitness", todos nós, uma hora, passamos por situações e momentos difíceis de lidar, mas eles servem para nos preparar em relação ao que vem pela frente.

Certamente precisamos nos preparar para o desconhecido e explorar as possibilidades de saídas, pós só assim saberemos exatamente como fazer.

17/02/2021

É isso mesmo!
Grande parte das dores que alguém pode sentir em uma articulação, pode estar associada a uma disfunção em outra (s).

A região lombar tem como função prioritária produzir ESTABILIDADE, enquanto a do QUADRIL prioriza a função de MOBILIDADE. Uma vez que qualquer pessoa possui deficiência de mobilidade no quadril, a coluna lombar gera uma contracompensação, movimentando-se, deixando de ser estável para ser móvel.

E as consequências disso?

Lombalgia, compressão intervertebral, hérnias, dores, lesões...

VOCÊ SABIA DISSO?

O grande problema é que quando você chega na academia com queixas de dores, a primeira coisa que te orientam é a fazer exercícios abdominais que só pioram o seu quadro.

Por isso é tão importante conhecer e tratar a CAUSA DA DOR.

Se você sente dores nas costas, joelhos, ombros, com certeza ja deve ter sido mal orientado e piorado sua situação.

O treinamento deve priorizar a sua qualidade de vida e essa começa com a eliminação de dores, através do movimento.

Dúvidas? Deixa aí nos comentários.

21/01/2021

O despertador toca às 4:50 da manhã, eu não aperto o soneca, me levanto da cama. 1 a 0 pra mim.

Jogo água no rosto. 2 a 0 pra mim.

Vejo que está chovendo, clima frio, cama quente, nada pra fazer cedo. Volto pra cama? Não! Banho de chuva gelado! 3 a 0 zero pra mim

Nossa mente sempre irá em direção ao que é mais confortável. A forma como lidamos com o que devemos fazer consigo mesmos sempre é uma batalha interna. Fazer o que deve ser feito ou aquilo que é mais fácil?

Assim é em todas as áreas da vida. Podemos escolher ver TV no sofá ou sair pra correr ou caminhar com o doguinho.

Você pode escolher entre dormir um pouco mais ou tomar aquele café reforçado e ir pra academia. Você sabe o que é melhor pra você, assim como sabe o que é mais confortável. Tudo é questão de escolha.

17/01/2021

Canto minha vida com orgulho

Na minha vida tudo acontece
Mas quanto mais a gente rala, mais a gente cresce (...)

A vida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder mas procurar evoluir.

Podem me tirar tudo que tenho
Só não podem me tirar as coisas boas que eu já fiz pra quem eu amo(...)

16/01/2021

Um café e amor.
Quentes, por favor.
Pra ter calma nos dias frios, pra dar colo quando as coisas estiverem por um fio.

08/01/2021

Até quando vão continuar pagando esse mico?

A maior parte das "invencionices" no exercício físico estão associadas à falta de propósito nas academias. As pessoas ainda estão apegadas às teorias "do que pegaais", "do que ativa mais", "do sinto mais", do "bu**um na nuca", do biceps de 40cm...

Exercitar-se para aprimorar as funções do sistema e melhorar as capacidades físicas ainda é um campo aquém do mercado estético, e beira a psicose social do padrão de beleza.

Busque melhorar os movimentos funcionais básicos (agachar, inclinar, empurrar e puxar). Faça isso com eficiência, acrescente sobrecarga, aumente a complexidade, melhore a velocidade, desenvolva capacidades como potência, agilidade....assim você terá um corpo muito mais inteligente, leve de dores, e o melhor: FORTE.

**umnanuca