15/04/2021
Essa semana perguntei no storie se conheciam esse exercício.
E mais de 80% afirmaram conhecerem 👍
Além de conhecer você sabe que músculos são trabalhados em sua execução?
Ele é chamado de escalada ou mountain Climber muito usado nos treinos atuais, por usar o próprio peso do corpo e desafiar o equilíbrio, agilidade, sistema propriocetivo e coordenação.
Por usar o próprio peso do corpo é chamado de exercício calistênico, ele beneficia a saúde muscular e cardiovascular ao promover um aumento da força, da flexibilidade e da circulação sanguínea.
Requer ativação dos músculos dos membros superiores, bem como do “core” e dos membros inferiores.
Vários músculos estabilizam as articulações dos ombros, sendo que o maior destes músculos a trabalhar é o deltóide (ombro).
Os tríceps (músculo do tchau 🤣) mantêm os braços estendidos.
Os músculos da tua parede abdominal e das costas compõem o cinturão “core” e estabiliza o tronco.
O quadríceps (parte da frente da coxa) é responsável por estender a perna e os isquiotibiais (parte de trás da coxa) flexionam o joelho até próximo do peito.
No vídeo, apresentei uma das formas de executar o exercício.
Você pode movimentar mais rápido as pernas, caraterizando um treino cardiovascular, ou também, levar o pé ao lado do braço aumentando a amplitude do movimento com um treino mais direcionado para agilidade, mobilidade articular e força.
Para começar, segue a dica do vídeo 😉
