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Ric Trainer

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04/06/2026

A educacional alimentar está como prioridade nos estudos na nutrição!
Está aí a prova de um menino de 18 anos .
Redução de -37kg em 7 meses, uma média de 5kg por mês .
LEMBRANDO, sem análogos ( Canetas) e nada de fármaco !

Parabéns

29/05/2026

Ver a evolução do Erick, de 13 anos, é gratificante.
Hoje, ele venceu o bloqueio de correr na esteira e apresentou uma excelente melhora na coordenação entre braços e pernas.
O treinamento de força para crianças e adolescentes, quando bem orientado, melhora a cognição, a postura , Noção de espaço, velocidade no raciocínio etc…

23/05/2026

Eu sei o caminho pra chegar no melhor condicionamento e por 10 anos eu deixei pra lá. Agora vem uma versão o coroa sarado !
Vamos retornar a rotina de treinos diários , alimentação sem errar, andar com as marmitas .
E mostrar pra vcs como é possível chegar no seu melhor .
Eu só entro no jogo para FICAR ENTRE OS TOP5 da cidade .
Aguardem !

19/05/2026

Faz muitos anos que não posto fotos do meu corpo. Primeiro porque não sou mais atleta, e segundo porque não tenho mais aquela neurose de ter um shape 1.000%.
Tudo na vida são fases. Hoje meu ritmo de trabalho é outro, tenho mais duas filhas e as prioridades mudaram.
O que me chamou a atenção é que, mesmo sem fazer dieta 100% na risca e só limpando a alimentação, o corpo responde diferente aos 30 anos. A definição muda e o cabelo cai mais, faz parte da idade 😂
Mas sigo na luta. Quem sabe um dia eu não apareça com o meu melhor shape dos 30 anos por aqui?

14/05/2026

Ontem foi o dia da minha princesa, a minha cópia autêntica! Filha, eu te amo demais, você é simplesmente tudo para mim. Uma menina tão esforçada, a grande amiga do papai e a minha parceira de todas as horas.
Quero que você saiba que eu sempre serei o seu escudo nesta vida. Sempre farei o meu melhor para garantir a sua educação, a sua saúde e a sua felicidade. Você é o segundo milagre que Deus me deu. Eu não sei o que seria de mim sem você, aliás, não sei o que seria da minha vida sem as minhas filhas. Parabéns pelo seu aniversário, meu amor!

10/05/2026

“Feliz dia para as mamães que nunca soltam a minha mão! Em todos os momentos, bons ou difíceis, sei que posso contar com vocês. Minha gratidão por tudo o que fazem é infinita. Amo vocês!”

08/05/2026

O exercício de flexão de ombros deitado ,é uma variável para minimizar as repetições roubadas do aluno .
Repetições roubadas, são aquelas que vc no momento de fadiga começa a utilizar o tronco , realizando pêndulos .
Assim , consigo isolar mais a musculara exigida.
Dica de campeão! boudoux

07/05/2026

Treine sério e coma limpo !
Chama rictrainer
Contato via 🏮

05/05/2026

Treine sério e coma limpo …
Chama rictrainer!

22/04/2026

Passei 11 anos com um físico impecável entre 3 a 7% de gordura. Na época, as críticas eram constantes:
“está se olhando demais no espelho” ou “isso não é vida”.
Hoje, o cenário mudou. O que antes era julgado, agora é admirado.

Será que eu conseguiria voltar? Em 3 meses, eu te garanto que sim. Mas hoje a realidade é outra: tenho três filhas, 12 atendimentos diários, duas profissões e a missão de ser o provedor da minha família.

Entenda: seu corpo é a morada do Senhor. Não importa sua profissão, cuide da sua imagem, mas não se deixe viciar pelo ego das redes sociais.
Em 2026, estarei na minha melhor versão, mas não para os flashes. O que é construído em silêncio é muito mais elegante. O legado do Rictrainer continua.

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Fortaleza, CE

Site

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