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Treino, Alimentação e Descanso
🔵 Melhor programa de emagrecimento
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🥣 Programa de reeducação alimentar

18/11/2021

🍕 PIZZA A BOLONHESA 🍕
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Rende 8 porções
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INGREDIENTES:
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🍕 MASSA:
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1 couve-flor média;
2 ovos;
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
1 colher de sopa de fermento em pó;
2 colheres de sopa de azeite.
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🥙 RECHEIO:
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1/2 quilo de carne moída;
1 cebola picadinha;
2 tomates picadinhos;
3 dentes de alho picadinhos;
200 gramas de queijo de sua preferência picadinhos;
2 colheres de cebolinha picadinha;
Sal e pimenta a gosto;
Azeite a gosto.
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🫕 PREPARO:
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1-Cozinhe a couve-flor até ficar macia com um pouco de sal, e depois de cozida deixe escorrer bem a água.
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2-Passe no processador.
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3-Em uma tigela misture a couve-flor processada, os ovos, a farinha de amêndoas, o azeite e o fermento, e misture bem.
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4-Unte uma assadeira com azeite e espalhe a massa de couve-flor uniformemente e asse por vinte minutos ou até dourar.
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5-Enquanto a massa assa prepare o recheio.
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🥙 RECHEIO:
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1-Refogue o alho e a cebola, acrescente a carne e deixe cozinhar e dourar, acrescente o tomate e 1/2 copo de água, deixe apurar uns 10 minutos, desligue o fogo.
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2-Tire a massa do forno, coloque o molho, salpique cebolinha, espalhe os pedacinhos de queijo e regue com azeite.
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3-Volte para o forno para derreter o queijo!
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👉 Dica: pode fazer com outros recheios de sua
preferência.

30/12/2020

Curta esse treino em casa e marque suas amigas pra fazerem também.

23/12/2020

Passos que vão te ajudar a combater a celulite 👆🏻👆🏻👆
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Celulite é algo super normal, mas que pode incomodar bastante 😖😓, tem pessoas que tem mais outras menos, podendo ter diversos graus.
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Celulite nada mais é que um depósito de gordura sob a pele, que causa irregularidades principalmente nas coxas, nádegas, no abdômen e nos braços.
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Apesar da celulite estar relacionada a diversos fatores (má alimentação, genética, sedentarismo, hábitos ruins como beber e fumar, entre outros) existem pequenas mudanças no estilo de vida que precisam ser adotadas para ajudar a combater a celulite.
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Comece a colocar esses passos em prática 👊🏻👊🏻👊🏻
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Vale lembrar que nada feito de forma isolada irá ajudar, é preciso uma mudança nos hábitos 💚🌿
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @ Fortaleza, Brazil

22/12/2020

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Peixe assado com legumes 🐟🍅
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Rende 4 porções Ingredientes:
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1 kg de file de peixe;
1 pimentão vermelho;
1 pimentão amarelo;
1 cebola;
2 tomates;
Azeite extra virgem;
Suco de 1 limão;
Sal e pimenta à gosto.
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Preparo:
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1-Unte um refratário com azeite;
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2-Tempere os filés com sal, pimenta e limão e deixe
marinar por 10 minutos;
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3-Pique os pimentões, os tomates e a cebola em
tirinhas;
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4-Coloque os peixes no refratário, e depois coloque
uma camada de pimentões, uma de tomate e uma
cebola, regue com azeite e coloque para assar em
forno médio por 20 minutos.

21/12/2020

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É normal quando acordamos a barriga estar mais sequinha e aí depois do café ela já dá aquela inchadinha rs, comigo basta um copo de água kkkk e pronto 🐡
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Porém quem nunca se sentiu inchada após uma refeição durante o dia? Mesmo sem comer demais.
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Qualquer alimento pode causar essa indisposição, então observe seu corpo para descobrir qual te causa essa sensação.Fique de olho 👀
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No período menstrual também sempre acontece, mas uma coisa que ajuda muito nesse período é tomar chá diurético, como chá verde 😉
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Ótimo dia genteee😘

20/12/2020

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✔ Olha essa receitinha 👆🏻👆🏻 (Marque alguém pra fazer com você 😍)
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✔ Receitinha saudável e gostosa 😋
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✔ Bolinho de frango low carb
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- Salva a receita aí:
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Ingredientes:

300g de peito de frango cozido, desfiado e temperado;
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2 colheres de sopa de de requeijão cremoso;
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2 colheres de sopa de salsinha picada;
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1 cenoura ralada;
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Sal e temperos a gosto.
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Modo de preparo:
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Numa vasilha coloque todos os ingredientes, misture com uma colher, faça bolinhas, asse por 15 minutos na airfryer ou no forno por 25 minutos. 🔥
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Endereço

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