22/04/2026
A prática de atividade física na terceira idade é fundamental para manter a autonomia, força muscular, equilíbrio e prevenir quedas.
*Principais Benefícios da Atividade Física para Idosos*
•Aumento da força muscular e massa óssea: Essencial para combater a sarcopenia (perda de massa muscular).
•Melhora do equilíbrio e prevenção de quedas:
Exercícios específicos reduzem o risco de fraturas, sendo que 40% dos idosos brasileiros caem ao menos uma vez por ano.
•Manutenção da autonomia: Facilita atividades diárias como caminhar, subir escadas e carregar compras.
•Saúde Mental e Social: Aumenta a autoestima e diminui o risco de depressão e demência.
