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Espaço Conceição Pilates

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Espaço Conceição Pilates

Pilates com aparelhos

09/02/2023

…e a semana segue firme, forte e com muita flexibilidade 👏🏼💪🏼🙌🏻 😍

21/03/2022

Na terceira idade, além da saúde, a
independência motora é um dos melhores e principais ganhos advindos do exercício físico bem supervisionado. #❤️

28/07/2021

“O que não te desafia não te transforma” Praticar atividade física no frio é um grande desafio, mas o resultado é compensador! Sentir o prazer da endorfina e o corpo quente depois do treino, faz toda a diferença! Foca no seu objetivo, na sua saúde e não deixe para mais tarde! 🙌🏻👌🏻

08/03/2021

“Tudo é ousado para quem a nada se atreve.”(Fernando Pessoa) Ouse ir um pouco mais...sempre👌🏻 #❤️

27/02/2021

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💪🏻Mais motivos pra exercícios regulares —> leia abaixo
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

📰 Shen et al. identificaram uma população de progenitores de células ósseas que residem ao lado de vasos sanguíneos chamados arteríolas na medula óssea de camundongos;

✅ Estas células expressam as proteínas receptoras de leptina (LepR) e osteolectina (Oln);

🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴‍♂️Movimentos, como exercícios, levam à estimulação mecânica dos ossos, ativando o canal iônico mecanossensível Piezo1 na superfície destes LepR + Oln +células;

🎯Isso tem dois efeitos:

1️⃣ Desencadeia a diferenciação das células, levando à formação óssea;

2️⃣ Leva à expressão e secreção de uma molécula sinalizadora chamada fator de células-tronco (SCF), que ajuda a manter progenitores linfoides comuns (CLPs) próximos;

😍A manutenção das populações de CLP torna-as prontamente capazes de se diferenciar em células do sistema imunológico chamadas linfócitos, que podem combater infecções bacterianas;

FONTE: https://www.nature.com/articles/d41586-021-00419-y

06/02/2021

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Isso porque o nosso corpo é todinho conectado e quando uma das partes não está alinhada, consequentemente todas as outras se desalinham ⁣
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Por exemplo, quando você senta como na figura 1 você acaba retraindo seu cóccix, o que pode acabar apertando e comprimindo o seu assoalho pélvico. Além do mais, nessa posição a região do peitoral acaba se fechando e dificultando o fluxo de respiração, o que também pode causar um aumento de pressão na região pélvica ⁣
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Já na figura 2 só de mantermos um alinhamento postural, conectamos melhor os pés no chão (o que nos da mais suporte) e aliviamos a compressão da coluna, deixando a respiração acontecer de forma coordenada e fluida. Assim seu assoalho pélvico respira melhor e funciona melhor, evitando as dores e desconfortos!⁣
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Se perceber, e perceber sua consciência corporal de tempos em tempos durante o dia, pode te ajudar a cuidar do seu assoalho pélvico, da sua postura e até influenciar em como você se sente 💁🏽‍♀️⁣
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21/01/2021

O medo é limitante, uma forma de enfrenta- lo é sair da nossa zona de conforto e se permitir. 👌🏻 ,

21/01/2021

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A cinesiofobia é uma queixa comum em pacientes com dor lombar e o método pilates se mostra efetivo na redução dessa queixa prática clínica! 👌🏻

14/01/2021

Já fez seu pilates hoje? O método pilates contribui para a melhora da postura, mantendo o corpo mais ereto e menos curvado.👌🏻

01/09/2020

O Pilates foi amor à primeira vista! Quando fiz a primeira aula, já sabia que era pra toda vida! Desse amor, o Espaço Conceição Pilates! Da profissão, o compromisso de cuidar de você💕 Parabéns a minha equipe e aos colegas da profissão! ̂ #2012 ̧ou #💕 @ Espaço Conceição Pilates

25/08/2020

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A atividade física é um meio para intervir na dor lombar, como:

1) Proteção: se uma pessoa nunca teve dor lombar, provavelmente ela não desenvolverá ao realizar atividade fisica;

2) Tratamento: se ela está com dor lombar, provavelmente a atividade física vai ajudar na sua recuperação;

3) Prevenção: se ela já teve dor lombar, provavelmente a atividade física vai evitar uma recidiva.

Uma ferramenta extremamente essencial.

E você, costuma usar a atividade física em seus pacientes com dor lombar? Em que momento?

Escreva nos comentários.

15/08/2020

#❤️

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