26/05/2026
Parece simples… até você entender o que esse exercício realmente faz!
O Leg Circle não está no Pilates por acaso.
Ele ensina seu corpo uma habilidade ESSENCIAL:
mover com controle.
E é exatamente esse tipo de controle que protege sua lombar, melhora sua postura e deixa seus movimentos mais inteligentes no dia a dia.
Enquanto a perna desenha círculos, seu abdômen trabalha, sua pelve estabiliza e seu quadril ganha mobilidade.
O Leg Circle parece trabalhar só a perna… mas na verdade exige abdômen profundo, estabilizadores da coluna, glúteos e músculos do quadril trabalhando juntos.
E uma dica extra: se você sentiu a parte interna da coxa, parabéns! Quer dizer que você executou com controle.
Dependendo da amplitude do círculo, do nível do aluno e se é realizado no Mat (solo) ou aparelho, o recrutamento muscular muda bastante.
No Mat clássico (solo) , o maior desafio geralmente é controle lombo-pélvico (não balançar a lombar/quadril) + dissociação femoroacetabula.
No Pilates, cada exercício tem um porquê.
E eu vou te mostrar 💜
Qual exercício você quer no próximo YVE Explica? 👇
