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Underneath - Ingleses

Se você gosta de treinar bem orientado, progredindo nos movimentos, cargas com coerência, consist?

01/09/2026

Você não descobre sua força parado. 🫵

É no movimento que você percebe que consegue ir além.
É quando o corpo pede para parar, mas você encontra força para continuar.

É enfrentando desafios, superando limites e saindo da zona de conforto que você começa a enxergar do que realmente é capaz.💚

No Cross, cada treino é uma oportunidade de se desafiar, evoluir e descobrir uma versão mais forte de você.

Venha se movimentar. Vem pro Cross! 🔥

01/09/2026

Quer evoluir seu Clean & Jerk? Então essa clínica é para você! 🏋️‍♂️

No dia 19 de setembro, teremos um encontro especial para trabalhar um dos movimentos mais completos e técnicos do levantamento olímpico.

Será uma oportunidade para aprimorar detalhes do movimento, corrigir a execução e entender melhor cada etapa — do Clean até a finalização do Jerk.

📅 19/09
⏰ 14h
💰 R$ 40
⚠️ Somente 16 participantes

As inscrições já estão abertas na recepção da Underneath.

São poucas vagas. Garanta a sua e venha evoluir sua técnica! 🔥

28/08/2026

Essa é uma das dúvidas de quem olha para uma aula de Cross pela primeira vez.

“E se todo mundo for mais rápido?”

“E se eu não conseguir levantar aquela carga?”

“E se eu não souber fazer os movimentos?”

A resposta está em uma das principais características do Cross:

👉 o estímulo pode ser o mesmo, mas o treino pode ser adaptado para cada aluno.

Carga, movimento, volume e complexidade podem ser ajustados para que você treine dentro da sua realidade.

Na Underneath, você não entra para acompanhar quem já treina há anos.

Você entra para começar a sua própria evolução.

O restante vem com treino, orientação e tempo.

📲 Quer descobrir como seria o seu primeiro treino? Venha conhecer a Underneath. 🔥

24/08/2026

Quem treina Cross provavelmente já viveu isso:

O fôlego está bom. Os braços ainda respondem. Mas a mão simplesmente diz: chega! 😂

A força de pegada é fundamental em vários movimentos:

🏋️ Levantamentos com barra
🔥 Pull-ups e movimentos na barra
🧗 Rope Climb
💪 Farmer Carry
🏋️ Kettlebells e dumbbells

E ela também pode ser treinada.

Algumas dicas:

✔️ Evite apertar a barra mais do que o necessário durante todo o WOD.
✔️ Fortaleça antebraços e mãos progressivamente.
✔️ Aprenda quando relaxar e quando realmente aplicar força.
✔️ Cuide das mãos — calos machucados também prejudicam seu treino.

Nos treinos da Underneath, cada detalhe conta.

Porque às vezes o que separa você daquela última série não é o fôlego.

São os seus dedos pedindo socorro. 😂🔥

22/08/2026

Olhe para um treino da Underneath e você pode encontrar LPO, corrida, corda, movimentos ginásticos, saltos, bike...

Essa variedade tem propósito.

O Cross busca desenvolver diferentes capacidades físicas, como:

💪 Força
❤️ Resistência cardiovascular
⚡ Potência
🏃 Velocidade
🎯 Coordenação
🤸 Mobilidade
⚖️ Equilíbrio e precisão

É por isso que alguém pode ser muito forte e ainda encontrar dificuldade em um WOD.

Ou correr muito bem e ser desafiado quando chega na barra.

O objetivo não é ser bom em uma coisa só.

É construir um corpo mais preparado para diferentes desafios.

E essa é uma das coisas mais interessantes dos treinos da Underneath: você nunca sabe exatamente qual capacidade será colocada à prova hoje. 🔥

A pergunta é: qual é o seu ponto forte... e qual ainda precisa evoluir? 👀

20/08/2026

Mais carga nem sempre é a solução.

Em movimentos como agachamentos, levantamentos olímpicos e posições overhead, uma boa mobilidade pode fazer enorme diferença na qualidade da execução.

Quadril, tornozelos, ombros e coluna torácica precisam trabalhar juntos para que o corpo encontre posições eficientes.

Por isso, mobilidade não deveria ser lembrada somente quando alguma posição parece difícil.

Dica Underneath: leve o aquecimento a sério. Use esse momento para preparar as articulações, trabalhar amplitudes e perceber quais movimentos estão mais limitados naquele dia.

Às vezes, evoluir no Cross não signif**a colocar mais uma anilha na barra.

Signif**a conseguir se movimentar melhor com a que já está lá. 🔥

Na dúvida, converse com o coach e entenda o que pode ser trabalhado no seu movimento.

18/08/2026

3, 2, 1... GO!

A adrenalina bate e a vontade é começar como se o WOD tivesse apenas um round. 😂

Só que saber administrar o esforço também faz parte do Cross.

Um bom pacing signif**a entender:

✅ Quando acelerar
✅ Quando controlar a respiração
✅ Quando dividir as repetições
✅ Qual ritmo você consegue sustentar até o final

Às vezes, quem começa um pouco mais controlado termina muito mais forte.

Nos treinos da Underneath, você não aprende apenas a executar movimentos. Aprende também a conhecer seu corpo e usar melhor sua capacidade durante cada desafio.

Força faz diferença. Estratégia também.

E você: é do time que controla o início ou ouve o "3, 2, 1..." e esquece completamente o planejamento? 😂

14/08/2026

Trabalho. Trânsito. Compromissos. Celular. Problemas para resolver.

A rotina pede sua atenção o tempo inteiro.

E aí chega aquela hora em que você entra no box.

O celular f**a de lado.
A cabeça se concentra no movimento.
O coach orienta.
A turma incentiva.
E durante aquele treino, você está presente.

É uma hora para cuidar da força, do condicionamento e também para mudar o ritmo de um dia corrido.

E agora ficou ainda mais fácil encontrar o treino que combina com a sua rotina:

🔥 Cross
💪 Musculação
⚡ Aulas coletivas

Tudo no mesmo plano.

Talvez você não precise encontrar mais tempo.

Talvez precise decidir o que fazer com uma hora dele.

Vem pra Underneath.

13/08/2026

Quando falamos em core, muita gente pensa imediatamente em abdômen definido.

Mas no Cross, ele tem uma função muito mais importante: estabilizar o corpo e transferir força entre membros inferiores e superiores.

Ele está trabalhando quando você:

🏋️ estabiliza uma barra acima da cabeça
🔥 faz um agachamento
🤸 executa movimentos ginásticos
🏃 corre
💪 levanta uma carga do chão

Um core bem treinado contribui para mais controle, estabilidade e eficiência nos movimentos.

E aqui vai uma dica: não pense apenas em “contrair o abdômen”. Aprender a criar tensão no tronco e controlar a respiração durante os movimentos faz muita diferença.

No Cross, às vezes a força que está faltando não está nos braços nem nas pernas.

Está no meio.

Endereço

Rua Intendente João Nunes Vieira, 1230 (Anexo à X-One Academia)/Ingleses
Florianópolis, SC
88058-100

Site

facebook.com

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