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Underneath - Ingleses

Se você gosta de treinar bem orientado, progredindo nos movimentos, cargas com coerência, consist?

03/08/2026

Dizem que o HSPU não serve para nada na vida real... mas quem nunca precisou dar aquela tapinha na barata de ponta-cabeça que atire a primeira pedra! 🪳🤸‍♂️😂

Habilidades essenciais que só o CrossFit te proporciona. Qual das utilidades do vídeo você mais usaria no dia a dia? Comenta aqui embaixo! 👇🔥

31/07/2026

A corda parece simples, mas entrega muitos benefícios para o seu treino.

Pular corda ajuda a desenvolver:

❤️ Condicionamento cardiovascular
🤸 Coordenação entre mãos e pés
⚡ Agilidade e velocidade
🦶 Fortalecimento de tornozelos e panturrilhas
🎯 Ritmo e consciência corporal

Além disso, é um movimento que exige concentração e eficiência. Quanto mais você tenta vencer a corda usando força, mais rápido se cansa.

O segredo está em manter saltos baixos, girar a corda principalmente com os punhos e encontrar um ritmo confortável.

Dos saltos simples ao Double Under, cada repetição melhora habilidades que também aparecem em vários outros movimentos do Cross.

A corda não está no WOD por acaso. Ela prepara o seu corpo para ir mais longe. 🔥

30/07/2026

Aquele momento que a alma sai do corpo e o coach pede pra sorrir pra foto. 📸💀 Quem mais termina o treino exatamente assim? 😂🔥

29/07/2026

Para saltar melhor no Box Jump, não basta pensar apenas na altura da caixa. O movimento começa com uma boa preparação e uma impulsão eficiente.

Confira algumas dicas:

⚡ Posicione os pés aproximadamente na largura dos quadris.
⚡ Faça uma leve flexão de joelhos e quadril antes de saltar.
⚡ Use os braços para gerar mais impulso.
⚡ Empurre o chão com força, estendendo tornozelos, joelhos e quadris.
⚡ Durante o salto, eleve os joelhos para ganhar espaço sobre a caixa.
⚡ Aterrisse com os dois pés e absorva o impacto com controle.

Também vale fortalecer movimentos como agachamentos, saltos verticais e exercícios de potência.

E lembre-se: comece em uma altura segura. Confiança e impulsão são construídas aos poucos, sempre com orientação do coach. 📦🔥

28/07/2026

Mais do que suor e barra pesada, a nossa maior força é a nossa comunidade. 🤝❤️

O sábado foi dia de trocar os tênis de cross pelas botas (ou pelo menos pela descontração), reunir a família Underneath e celebrar juntos no nosso Arraiá!

Obrigado a todo mundo que apareceu e que fez dessa festa um sucesso absoluto. Nossa box tem o melhor time do mundo! 🤠🏋️‍♂️

27/07/2026

Aumentar o peso na barra é uma conquista, mas a evolução das cargas no Cross precisa acontecer com inteligência.

Antes de colocar mais anilhas, é importante construir:

✅ Técnica consistente
✅ Controle do movimento
✅ Boa amplitude
✅ Estabilidade corporal
✅ Segurança durante todas as repetições

Nem todo treino precisa terminar com PR. Muitas vezes, evoluir signif**a executar melhor a mesma carga, manter a técnica sob fadiga ou completar mais repetições com qualidade.

Respeite o processo, escute as orientações do coach e não compare a sua carga com a de outra pessoa.

A barra f**a mais pesada quando o seu corpo está preparado para isso. 🏋️‍♂️🔥

25/07/2026

No Cross, muita gente comemora quando aumenta a carga.

Mas existem conquistas que valem tanto quanto um novo PR:

👏 Fazer um movimento que antes parecia impossível.
👏 Terminar um WOD sem parar.
👏 Voltar a treinar depois de semanas difíceis.
👏 Descobrir que você é mais forte do que imaginava.

Nem toda evolução aparece em quilos.

Às vezes ela aparece na confiança, na disciplina e na coragem de continuar.

E esses são os PRs que realmente transformam uma pessoa. 🔥

23/07/2026

Existe um treino que muita gente esquece de fazer.

O descanso.

É durante a recuperação que o corpo:

💪 Reconstrói a musculatura.
⚡ Recupera a energia.
🧠 Assimila os movimentos aprendidos.
❤️ Se prepara para o próximo desafio.

Treinar todos os dias sem respeitar a recuperação pode atrapalhar sua evolução.

Descansar não é perder rendimento.

É preparar o corpo para render ainda mais.

Treino e recuperação caminham juntos. Sempre.

22/07/2026

Muita gente entra no CrossFit pensando apenas em emagrecer, ganhar condicionamento ou f**ar mais forte.

Mas depois de alguns meses, percebe que a maior mudança não aparece no espelho.

Você cria disciplina quando a motivação falta.Descobre que é capaz de fazer coisas que antes pareciam impossíveis.Passa a fazer parte de uma comunidade que comemora cada conquista como se fosse dela também.

E é por isso que tanta gente continua.

O CrossFit muda o corpo, mas principalmente muda a forma como você encara os desafios dentro e fora do box.

Agora queremos saber: qual foi a maior mudança que o Cross trouxe para a sua vida?

⬇️ Conta pra gente nos comentários! E já encaminha para aquele teu amigo que tá pensando em começar!

21/07/2026

Muita gente acha que o Toes to Bar depende apenas de um abdômen forte.

Na verdade, o segredo está no ritmo e na eficiência do movimento.

Algumas dicas:

✔️ Aproveite o balanço do corpo (kipping) para economizar energia.
✔️ Mantenha as pernas unidas durante toda a execução.
✔️ Não tente fazer força o tempo todo; sincronize o movimento.

No Cross, técnica inteligente vale muito mais do que força bruta.

Quanto mais eficiente você se movimenta, mais longe você vai no WOD. 👊

Endereço

Rua Intendente João Nunes Vieira, 1230 (Anexo à X-One Academia)/Ingleses
Florianópolis, SC
88058-100

Site

facebook.com

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