Personal Raphael Neves

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Personal Raphael Neves Profissional da área de saúde, visa através da atividade física regular proporcionar aos seus cl

05/11/2026

de uma época que estava um sol pra cada um🥹

04/11/2026

“Não estou sempre motivado para treinar. E provavelmente tu também não precisas de estar.

Acho que, por vezes, complicamos muito aquilo que deveria fazer parte da nossa rotina.

Não precisamos de estar sempre com vontade, de fazer sempre o treino perfeito ou de entregar 100% em todos os dias.

Precisamos de entender que o treino é muito mais do que uma questão estética. É saúde, compromisso, disciplina e respeito por nós próprios.

Tal como não esperamos estar sempre motivados para trabalhar, também não podemos esperar que a vontade apareça sempre para cuidar de nós.

Não precisa de estar sempre motivado. Precisas de entender porque é que faz o que faz.

E talvez essa mudança de mentalidade seja o que te falta para deixar de começar constantemente e começar, finalmente, a construir consistência.”

28/10/2026

Pior, nem é meme😂‼️

15/10/2026

Vamos divulgar quem realmente merece uma moral‼️

14/10/2026

É sobre isso!

13/10/2026

40+ vem comigo que no caminho eu explico‼️♥️

11/10/2026

Um bom treino começa muito antes da primeira repetição. 🏋️

Se eu tivesse que montar o teu treino do zero, estas seriam as minhas prioridades:

🎯 1. Objetivo: saber exatamente o que queres alcançar.
📅 2. Frequência: definir quantas vezes consegues treinar por semana.
💪 3. Experiência: adaptar o plano ao teu nível.
⏱️ 4. Disponibilidade: respeitar o tempo que tens para treinar.
🏋️ 5. Seleção de exercícios: escolher os movimentos certos para ti.
📈 6. Progressão: criar uma estratégia para continuares a evoluir.

Porque o melhor treino não é necessariamente o mais longo, o mais intenso ou o que está na moda.

É aquele que está ajustado a ti, que consegues cumprir e que te permite progredir.

Agora diz-me: qual é o teu objetivo neste momento? 👇

08/10/2026

Me segue pra mais dicas‼️

06/10/2026

Hoje por exemplo, embora as pessoas achem que pra nós que trabalhamos com atividade física, a coisa seja mais fácil‼️

Temos dias ruins igual a todos vocês, não queremos treinar só pq sim… e está tudo bem…

Importante lembrar: QUEM FAZ O QUE QUER É CRIANÇA, ADULTO FAZ O QUE É PRECISO‼️

Vamos nessa time‼️

ESSA É A IDEIA‼️

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