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Flavio Winck

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23/03/2026

Quando há falha no controle de quadril, pé e alinhamento do joelho, a patela passa a sofrer mais compressão durante movimentos simples como agachar ou subir escadas.

E aí vem o erro clássico:
parar de treinar ou evitar exercício.

Quando, na verdade, o caminho correto é:

• ajustar padrão de movimento
• fortalecer estruturas certas
• controlar carga
• evoluir com lógica

Você resolve aprendendo a se mover melhor.

16/03/2026

Muita gente acha que está treinando costas completo…
mas na prática só está repetindo o mesmo padrão de movimento com exercícios diferentes.

Troca a máquina, muda a pegada, altera o aparelho…
mas o vetor de força e a função do movimento continuam praticamente iguais.

O resultado?
Muito esforço, mas estímulo limitado.

Um treino de costas bem estruturado precisa considerar função biomecânica, não apenas nome de exercício.

Quando você organiza o treino por padrões de movimento, consegue estimular diferentes regiões das costas. Isso é a importância de saber o papel de cada movimento no treino!

10/03/2026

Lipedema e bursite: quando duas condições se encontram, o treino precisa ser ainda mais estratégico.

O lipedema favorece acúmulo de gordura, inflamação e sensibilidade principalmente nas pernas. No caso dela, esse quadro ainda estava associado a uma bursite no quadril, o que gerava dor e limitava alguns movimentos.

O desafio foi claro: reduzir gordura, melhorar o lipedema e fortalecer o corpo sem agravar a inflamação da bursite.

Com um trabalho integrado de treino bem planejado, dieta, suplementação e acompanhamento medicamentoso, conseguimos em 60 dias reduzir 4,5 kg de gordura, principalmente em coxas, glúteos e abdômen, além de melhorar o contorno corporal e os sinais do lipedema.

Treinador .winck e nutricionista . Trabalho com profissionais não tem erro!!

02/03/2026

Uma excelente combinação!! 💥

Se você só faz exercício leve deitado, falta estímulo para hipertrofia.
Se você só coloca peso e ignora controle, sobra compensação gerando dores (lombar, quadril e glúteo)

Glúteo não é só sobre “sentir queimar”. É saber dominar estabilidade e consciência corporal!!

01/03/2026

Aluno folgado!!

09/02/2026

Você não precisa sofrer pra merecer resultado.
No lipedema, treinar é cuidar.
E cuidado também é progresso.
✨ Quer ajuda? Me chama.

02/02/2026

Mounjaro reduz o apetite, mas não protege sua massa muscular.
Sem musculação, parte do peso perdido pode ser músculo.

Treinar durante o uso não é opcional.
É o que preserva força, postura e resultado duradouro.

🔁 Envie para quem está usando ou pensando em usar Mounjaro.

26/01/2026

A corcunda não piora porque você treina.
Ela piora quando o treino reforça músculos errados e ignora os que sustentam a postura. Não é proibir exercícios, é organizar o corpo antes! 🧠🫡

🔁 Envie este post para quem vive reclamando do pescoço, ombros ou da postura.

19/01/2026

Bunda de gaveta não é falta de treino.
É excesso de estímulo no momento errado.

O exercício certo, na hora errada, reforça o problema.
O método certo organiza o corpo antes de exigir força.

Envie para quem está precisando melhorar os glúteos!!

05/01/2026

Nome: Jonathan | Altura: 170 | Peso inicial: 75kg |
objetivo: Reestruturar postura e ganhar massa magra.

Peso atual: 80kg
+5 kg de massa magra.
Postura reorganizada.
Movimento mais eficiente.
6 meses de trabalho!

Esse resultado não veio apenas de “treinar pesado”.
Veio de treinar certo.

Antes de acelerar carga, organizamos o corpo:
• alinhamento postural
• distribuição correta de força
• ativação dos músculos certos
• progressão respeitando a mecânica

Quando o corpo está bem organizado, a hipertrofia acontece com mais eficiência — e com menos compensações.

Hipertrofia sem correção cobra um preço.
Correção + treino bem feito constroem resultado sólido.

Endereço

Florianópolis, SC
88054-000

Site

facebook.com

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