Studio Soma Performance

Studio Soma Performance Melhore sua performance nos esportes e sua qualidade de vida!

02/03/2026

Março chegou e a pergunta que f**a é: como estão as metas que você traçou em Janeiro? 🤔

Aqui no Studio Soma, o treino não para! Nosso foco é garantir que cada movimento te aproxime do seu objetivo, com acompanhamento de quem entende do assunto. Não deixe para segunda-feira o que você pode começar agora.

Bora transformar intenção em ação? 💪

📲 Clique no link da bio agora e me envie uma mensagem no WhatsApp. Vamos montar seu plano de treino hoje mesmo!

23/02/2026

Segunda é dia de malhar a língua! 😂🤡

11/02/2026

Você já perdeu as contas de quantas vezes começou um plano de treinos e parou no meio do caminho? A primeira coisa que vem à mente é: “eu não tenho disciplina” ou “sou preguiçoso(a)”.

Mas a verdade é que, muitas vezes, o que falhou não foi a sua vontade, mas o ambiente ao seu redor. 🏛️⚡

Muitos lugares focam apenas na intensidade máxima, no “no pain, no gain”, mas esquecem do principal: o acolhimento e a sustentabilidade. Se o treino te dá medo ou faz você se sentir mal com o próprio corpo, é natural que sua mente queira fugir dele.

Aqui no Studio Soma, a gente inverte essa lógica:

🔹 Priorizamos a constância sobre a intensidade vazia. 🔹 Criamos um ambiente de cuidado, não de julgamento.
🔹 Te ajudamos a construir uma rotina que você queira manter.

Treinar deve ser sobre cuidar de si, não sobre se punir.

Quer sentir essa diferença na prática? Comenta “SOMA” ou clica no link da bio para conhecer nosso espaço!

AutoCuidado FitnessReal MudançaDeHabito

03/02/2026

Treinar pesado é diferente de treinar certo. 🧠

Muitas vezes, a cultura do “no pain, no gain” nos faz esquecer que o objetivo principal do exercício é a funcionalidade.

De que adianta um músculo grande se o corpo está travado?

No Studio Soma, a nossa métrica de sucesso não é o quanto você aguenta de dor, mas o quão bem você se move.

Aqui, o foco é:

✅ Mobilidade antes da carga.
✅ Longevidade acima do imediatismo.
✅ Performance sem lesão.

O seu corpo não precisa de castigo, ele precisa de cuidado. Vem descobrir como é treinar para evoluir, não para travar.

🔗 Link na bio para agendar sua experiência.

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30/01/2026

Apresentamos o Thiago!

Atleta de vôlei de quadra, apaixonado por movimento e agora parte do time Studio Soma.

O Thiago vive o esporte e entende, na prática, que não basta treinar forte, é preciso treinar bem para continuar.
Aqui no Soma, ele chega para somar com um olhar atento ao movimento, à prevenção de dores e à performance sustentável.

Seja para jogar, correr ou simplesmente viver com mais qualidade, o objetivo é um só:

👉 fazer o corpo se mover melhor, sem travar e sem machucar.

Se isso faz sentido pra você,
vem treinar com a gente.

Studio Soma 💙

Na máquina, o posterior trabalha sentado e isolado.No esporte, ele funciona de pé: impulsiona, freia e protege o joelho ...
15/01/2026

Na máquina, o posterior trabalha sentado e isolado.
No esporte, ele funciona de pé: impulsiona, freia e protege o joelho em cada mudança de direção.

Se você joga vôlei, futebol, beach tennis ou qualquer esporte de impacto, seu treino precisa ser real.

No Studio Soma, a gente treina movimentos que preparam seu corpo pro jogo e pra vida.

📲 Treina como atleta? Envie um Direct com a palavra “ATLETA” para conhecer nosso método.

Fim de ano corrido? Seu corpo não entende “depois eu vejo”.Quanto mais intensa a rotina, mais você precisa de movimento ...
29/12/2025

Fim de ano corrido? Seu corpo não entende “depois eu vejo”.

Quanto mais intensa a rotina, mais você precisa de movimento pra aliviar tensão, reduzir estresse e não chegar em 2026 precisando recomeçar.

A diferença entre começar e continuar é enorme.

Termine 2025 bem. Comece 2026 melhor ainda.

📲 Envie “2026” pra garantir sua vaga

#2026

27/12/2025

Sabe aquele dia que a cabeça tá cheia, o corpo tá pesado, horas no computador e você só queria desligar?

Quando você treina em grupo, três coisas acontecem no seu cérebro:

1️⃣ Libera endorfina, o hormônio do bem-estar.
2️⃣ Reduz cortisol, o hormônio do estresse.
3️⃣ Ativa ocitocina, que vem do convívio social e de fazer parte de algo maior.

É ciência. O corpo e a mente funcionam juntos.
Aqui no Studio Soma, você não treina sozinho. Você treina com gente que te entende, que está na mesma busca que você: evoluir.

Vem sentir essa energia com a gente.

📲 Envie a palavra “AULA” para agendar sua aula experimental

Florianópolis ComunidadeSoma

Se você não se priorizar agora, seu corpo vai cobrar em janeiro.Dezembro é aquele mês que a gente usa como desculpa pra ...
16/12/2025

Se você não se priorizar agora, seu corpo vai cobrar em janeiro.

Dezembro é aquele mês que a gente usa como desculpa pra tudo: “vou começar no ano que vem”, “agora não dá mais”, “janeiro eu volto”.

Mas a real? Seu corpo não entende de calendário. Ele sente o que você faz (ou deixa de fazer) hoje.
3 semanas parado = perda de condicionamento, rigidez e dor.

E aí, quando janeiro chegar, você vai começar do zero, com o corpo pedindo socorro.

A boa notícia: Ainda dá tempo de terminar 2025 sem dor, sem tensão e com mais mobilidade.

O Método FIVE Konzept está ativo em dezembro, aproveite e comece antes da virada.

Aqui no Studio Soma, a gente treina o ano inteiro, porque cuidar de você não tem período de férias.

📲 Garanta sua vaga nas últimas turmas de dezembro. DM “FIVE”

11/12/2025

Você já reparou como é mais fácil se motivar quando tem alguém do lado? Não é só impressão. É psicologia do movimento.

O que acontece quando você treina em grupo:

Seu cérebro entende que você não está sozinho num desafio e isso muda tudo.

✓ A motivação aumenta
✓ A desistência diminui
✓ Você se sente parte de uma comunidade

Mais do que isso: o simples fato de estar perto de outras pessoas reduz a ansiedade e melhora o humor.

É o que a ciência chama de regulação social do sistema nervoso.

Aqui no Studio Soma, a gente não treina só força ou resistência. A gente treina presença, conexão e cuidado com você inteiro, corpo e mente funcionando juntos.

Treinar sozinho funciona. Mas treinar em grupo transforma.

📲 Agenda tua aula experimental. Vem fazer parte dessa comunidade.

18/11/2025

O core não serve só pra “estabilizar a lombar” ou “deixar a barriga dura”. E muito menos se resume a fazer abdominais no colchonete.

Fortalecer o core de verdade é treinar todo o centro do corpo como um sistema integrado, que transfere força com controle e conecta cada movimento do seu corpo.

No esporte real, o core funciona como eixo central:

✓ Controla a pelve durante mudanças de direção
✓ Estabiliza o tronco na corrida e no salto
✓ Transfere potência dos membros inferiores pros superiores (e vice-versa)

Quando o core está fraco:

→ Você perde potência
→ Aumenta o risco de lesão
→ Seus movimentos f**am lentos e imprecisos

Quando o core está forte:

→ Seu desempenho muda na hora
→ Você ganha explosão, equilíbrio e controle

Tá na hora de trocar o abdominal clássico por um treino de core realmente inteligente pro seu esporte.

📲 Envia a palavra “CORE” no Direct, que nós vamos te explicar como começar

06/11/2025

Se você joga vôlei, futebol, beach tennis ou qualquer esporte de impacto, fortalecer os posteriores de coxa é essencial e não só por força, mas por proteção.

O problema? A forma como a maioria treina: sentado, isolado, na cadeira flexora.

A verdade sobre os posteriores:

Na máquina → Flexores de joelho (movimento isolado)
No esporte → Extensores de quadril (movimento real)

O que eles fazem de verdade:

✓ Movem a perna para trás
✓ Geram impulso na corrida
✓ Freiam o corpo nas mudanças de direção
✓ Protegem o joelho de lesões

Se você treina sentado, não está preparando seu corpo para o que ele realmente precisa.

No Studio Soma, a gente treina diferente:

Movimentos reais
Carga funcional
Controle motor
Propósito atlético

A gente treina de verdade para o jogo e para a vida.

📲 Manda um Direct com a palavra “ATLETA” para treinar como você joga!

Endereço

Rua Vera Linhares De Andrade(ainda Sem Número). Corrego Grande. Ponto De Refere
Florianópolis, SC
88034-700

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