Personal Trainer - Michelly Dal Pai

31/12/2025

28/09/2025

"Você sabia que a chave para resultados duradouros nos exercícios físicos não está apenas na intensidade, mas principalmente na CONSISTÊNCIA? ✨

Muitas vezes, a gente se cobra demais por aquele treino perfeito ou por levantar cargas altíssimas, mas a verdade é que o seu corpo responde muito mais positivamente à frequência e à regularidade. Aqueles dias em que você não está 100%, mas mesmo assim aparece, são os que constroem a disciplina e pavimentam o caminho para a sua evolução!

Não subestime o poder de "só ir". É a constância que transforma o esforço em hábito, o hábito em rotina e a rotina em resultados visíveis e duradouros. Pequenos passos, dados com frequência, te levam muito mais longe do que grandes saltos esporádicos.

Vamos juntos construir essa jornada de consistência e ver seu corpo e mente transformarem? Conte comigo para te guiar!

Michelly Dal Pai - Personal Trainer"

15/02/2025

Caminhar é uma estratégia poderosa para o cérebro e a longevidade 🧠

A atividade física é a intervenção mais eficaz para promover saúde cerebral e longevidade, com benefícios cientificamente comprovados para o aumento do volume cerebral, aprimoramento da memória e redução do risco de doenças neurodegenerativas. Mesmo atividades moderadas, como a caminhada, exercem um impacto profundo na estrutura e função do cérebro.

Evidências científicas demonstram os benefícios da caminhada para o cérebro:

✅ 4.000 passos por dia estão associados a um aumento mensurável na substância cinzenta e branca do cérebro, indicando melhora na conectividade neuronal e proteção contra a degeneração cognitiva.

✅ Caminhar 40 minutos, 3 vezes por semana, durante um ano resultou em um aumento de 2% no volume do hipocampo, estrutura essencial para a memória e aprendizado. Esse efeito equivale a reverter de 1 a 2 anos de atrofia cerebral relacionada à idade.

✅ Indivíduos menos ativos que passaram a caminhar cerca de 3 horas diárias apresentaram um aumento médio de 11 anos na expectativa de vida.

A caminhada é uma intervenção acessível, não farmacológica e altamente eficaz para preservar a cognição, reduzir o risco de doenças neurodegenerativas e promover a longevidade.

Incorporar esse hábito na rotina diária pode representar um dos investimentos mais valiosos para a saúde do cérebro e do corpo ao longo da vida.

REFERÊNCIA: (doi: 10.1136/bjsports-2024-108125).

03/02/2025

Durante séculos, a medicina tem dividido as noções de saúde em dois terrenos específicos: a mental e a física, com especialistas e estruturas separadas para tratar as duas facetas do organismo. Mas a crescente proporção de tratamentos integrados mostra que esta divisão pode cair por terra.

Nos últimos anos, a separação entre as categorias tem se provado menos adequada, seja por pacientes com problemas físicos que manifestam alterações de seu comportamento psíquico (como pessoas com câncer de cérebro que sofrem mudanças de personalidade) ou por indivíduos com dores físicas que parecem surgir na mente (como a fibromialgia, já categorizada entre as piores dores do mundo, que pode ter origem em traumas e estresse crônico).

Por isso, cada vez mais profissionais da saúde têm sustentado que a divisão entre saúde física e mental não funciona no organismo.

“Mesmo quando pensamos em males exclusivamente físicos, podemos ter quadros tão incômodos e prolongados que é impossível pensar que o paciente tenha o bem-estar mental intocado ao tratar deles. Por isso, boa parte do tratamento de dores agudas, por exemplo, costuma envolver também o psíquico”, explica o anestesiologista Carlos Marcelo de Barros, presidente da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED).

Os médicos também apontam que não faz sentido pensar uma categoria separada de confinadas apenas à . Condições conhecidas por seu impacto mental, como a depressão, envolvem mudanças neurobiológicas no funcionamento do cérebro.

Até um mal-estar que parece ser puramente psíquico, como o luto pela perda de um amor, pode levar a mudanças físicas do funcionamento do organismo nas chamadas manifestações psicossomáticas.

12/05/2024

Feliz dia das mães ❤️, que seja repleto de harmonia, paz e amor 🙏🌞😘😘.

13/04/2024

Nunca esqueçam isto:
TREINAMENTO DE FORÇA É VIDA 💪❤️

08/03/2024

Ser mulher é saber as respostas antes das
perguntas existirem, é curar antes da dor se
instalar; é ter abraço- casa, falar com OS olhos
e enxergar com a alma..
Parabéns pelo seu dia ❤️🙏

28/02/2024

Bom dia 🌞🙏
Vamos fazer uma bela caminhada 👣?Vem logo 🤩...

23/02/2024

Treinão top concluído com sucesso com esse casal maravilhoso ❤️ . Orgulho dessa dupla dedicada 😃👍🤩👏👏👏.
Casal que treina junto, cresce junto ‼️