Fernando Motta Bez

02/11/2025

…time Will tell!!!

08/10/2025

09/09/2025

Se quer evoluir no movimento, evite programar o corpo com exercícios que não desenvolvem sua capacidade rotacional, sua conexão com o chão, a forma como as partes do corpo se relacionam, a produção de força e explosão, nem o que realmente importa: melhorar seu ciclo de marcha, postura e corrida. Assista até o final. Look, I’m not a super great athlete, but I’ve had to work on myself signif**antly to be a better athlete. I haven’t taken steroids or any other performance enhancers. I don’t drink caffeine or anything like that either.

Mike is as enhanced as they come, and he insists he’s an exercise scientist. How the heck is he not able to jump in the sagittal plane? This is all he trains, and he can’t do that apparently. I’m not surprised, because sagittal plane function comes from rotation, but regardless, how does he excuse himself here?

If I was on steroids and I did the way I do it, I would hit higher numbers than 94 inches. That said, those are much higher numbers than what I used to get in college when they measured them. When I was 20, I couldn’t jump at this distance. Is the distance good? Of course not. I want to get into the 130- to 140-inch range. To do that, I really have to understand engineering, but I’m very confident I’ll get there at some point.

All things said, I feel pretty good. I never feel pain unless I induce it on purpose to fix something. Life’s good.

26/04/2025

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POSTURAL DECOMPRESSION & PAIN REDUCTION FOR BLACK BELT JIU-JITSU ATHLETE

Bruno Lima, a Black Belt in Jiu-Jitsu, came to Functional Patterns with signif**ant hip and mid-back pain. Through consistent training with , his posture and pain levels have dramatically improved.

Before (4/8/2020):
❌ Signif**ant hip and mid-back pain
❌ Compressed, misaligned posture
❌ Poor ribcage and spinal stability

After (12/01/2021):
✅ Improved postural alignment
✅ Decompressed ribcage and spine
✅ Noticeable reduction in hip and back pain
✅ Relaxed, more balanced standing posture

Great work

10/03/2025

08/03/2025

Client Medi working on some dynamic exercises to get better posture and gait cycle. If you are training with aesthetics purpose only you’ll never get better on what matters. If you working for better movement respecting what we were biologicaly made for the aesthetics naturaly be comes better! What are u waiting for?

26/07/2023

Conhecimento- knowledge

Uma vez que você decidiu mudar e criou um ambiente propício pra isso você precisa de técnicas eficientes para esse desenvolvimento. Infelizmente a humanidade ainda está na infância do tema treinamento corporal e correções de disfunções! É por isso que fisioterapeutas, ortopedistas, médicos e educadores físicos seguem receitando exercícios isolados e sem relação com nossas características biológicas para tentar resolver os problemas das pessoas, ainda que, na maioria das vezes, os resultados dessa abordagem sejam medíocres.
Para obtermos resultados mais concretos e sustentáveis no aprimoramento humano temos que focar nas nossas características enquanto espécie e então desenvolver técnicas que sejam realmente capazes de livrar você das dores, corrigir disfunções ou elevar a performance de pessoas “normais” ao alto nível.
Postura, caminhar, correr e lançar são a base na qual estruturamos a biomecânica humana. Ao desenvolver exercícios, nos mais variados planos de movimento, buscando amplitude com tensão, dentro de padrões funcionais temos como resultado integração estrutural, aumento da performance, melhora dos processos coordenativos, desinflamação, descompressão articular, equilíbrio estático, dinâmico e estrutural , hipertrofia, aprimoramento estético, regeneração celular, redução do estresse e ansiedade, melhora da saúde global entre outras enormes benefícios ao corpo humano.
Questionar o conhecimento quando ele não gerar resultados é sabedoria!

24/07/2023

Comportamento- Behavior

Quando treinamos pessoas normalmente esbarramos nos seus dogmas, crenças pessoais, e atitudes frente à vida! Mudar um corpo não é tão difícil quando existe uma real mudança de comportamento! Quando você vai deixando pra trás velhos hábitos e se propõe a evoluir consistentemente f**a mais fácil atingir mudanças no tecido Miofascial (postura e eficiência biomecânica) . Ao mesmo tempo o treino de padrões funcionais vai lhe dando recursos fisicos através das mudanças corporais que se refletem na sua estrutura cerebral lhe tornando mais tendencioso a buscar por um comportamento eficiente. Quando você se movimenta com qualidade o cérebro reconhece, gosta e quer manter esses padrões! behavior When we train people, we usually bump into their dogmas, personal beliefs, and attitudes towards life! Changing a body is not so difficult when there is a real change in behavior! When you leave old habits behind and propose to evolve consistently, it becomes easier to achieve changes in myofascial tissue (posture and biomechanical efficiency) . At the same time, functional pattern training will give you physical resources through body changes that are reflected in your brain structure, making you more inclined to seek efficient behavior. When you move with quality, the brain recognizes, likes and wants to maintain these standards!