Vital Forma

04/06/2026

Quem nunca entrou num estúdio de Pilates costuma imaginar a mesma cena: um monte de equipamentos estranhos, com molas e barras 🤨

Cada um desses aparelhos foi pensado por Joseph Pilates, o criador do método, com o objetivo de usar molas no lugar dos pesos.

Em vez de uma carga fixa que empurra o corpo, a mola oferece uma resistência que acompanha você. É isso que torna o Pilates adaptável para uma pessoa de 80 anos sem preparo nenhum e, ao mesmo tempo, desafiador para quem já treina há anos.

Só que a mola sozinha não faz milagre. Alguém precisa escolher a tensão certa para o seu corpo e a sua condição, e corrigir o exercício enquanto você o faz, e é isso que transforma o aparelho em treino de verdade. Por isso a presença do professor fisioterapeuta é tão importante! Em uma turma de até 3 alunos, o prof está do seu lado, o tempo todo, ajustando a aula para você.

E não precisa decorar nenhum nome antes de começar. O primeiro contato com cada aparelho acontece na prática, no seu ritmo, com orientação o tempo todo.

Bateu a curiosidade para saber em qual deles você começaria? Isso a gente descobre junto!

Me chama no link da bio para marcar uma aula experimental 💜

02/06/2026

Essa é para quem pensa que Pilates é só alongamento…

Nossa aluna Raquel teve uma lesão ligamentar no ombro, lesão que afeta diretamente o movimento e a estabilidade do membro.

A professora Victoria montou um trabalho focado na 𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 desse ombro, com exercícios pensados para recuperar a estabilidade e a força, sem forçar a estrutura que ainda está se recuperando.

Junto com isso, ela está fortalecendo também os membros inferiores, pois o corpo não funciona em partes isoladas, e enquanto um segmento está em recuperação, a gente pode estar trabalhando outros.

Esse tipo de acompanhamento só é possível porque nossas turmas de Pilates têm no máximo 3 alunos, então a professora consegue olhar para o que cada pessoa precisa, e a Raquel tem exatamente isso na Victoria.

Parabéns pelo trabalho, 💜

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01/06/2026

Para que treinar funcional, né?

Você é a pessoa que senta para trabalhar de manhã e à tarde a lombar está chiando… Chega fim de semana e o pescoço já nem vira mais 🫠

Infelizmente, esse tipo de dor se tornou tão comum no nosso dia a dia que a gente já aceita como parte da vida adulta. Mas ela não é "𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥", e não é só uma questão de má postura.

Pescoço, ombro, lombar doloridos têm muito a ver com uma coisa: passar horas e horas na mesma posição, com a musculatura desacostumada a sustentar o corpo.

E é aí que entra uma das razões de treinar Funcional!

Nós já falamos, mas cabe reforçar, ele 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 a musculatura que segura a sua coluna e os seus ombros ao longo do dia, e o seu corpo f**a mais preparado para aguentar o que a sua rotina exige dele.

E o bônus! Exercitar o corpo de forma orientada é uma das estratégias mais acessíveis para aliviar a ansiedade e o estresse (a ciência vem mostrando isso faz tempo!).

E aí, faz quanto tempo que o seu corpo cobra a conta no fim do dia? Me chama no link da bio que a gente conversa 💜

30/05/2026

Maio está indo embora (já é quase metade do ano!!!) e levando com ele mais uma chance de você ter descoberto o Pilates 🥀

Mas, oh, junho não precisa ser igual!

Me chama pelo link da bio que a gente marca sua aula experimental 💜

28/05/2026

Treinamento Funcional é uma modinha que nasceu ontem? Não!

Gente, o termo "𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠" aparece na literatura científ**a desde os anos 80. Sim, desde a época que a gente fazia permanente no cabelo!!!

E a aplicação prática dele é ainda mais antiga, dentro da fisioterapia e da reabilitação. No Brasil, o Treinamento Funcional chegou no final dos anos 90 e o primeiro livro brasileiro sobre o tema foi publicado em 2004.

Então, quando alguém diz que funcional é "modinha", está ignorando mais de 40 anos de estudos, pesquisa e aplicação 🫠

E, aquela história, não precisa ter experiência para começar. O Treinamento Funcional foi criado para atender pessoas com limitações e se adapta ao nível de cada um, inclusive ao seu.

E aí, vai vir treinar funcional quando?

26/05/2026

Tem coisa que só quem faz treinamento funcional entende…

Tipo aquela sensação de sair daqui e perceber que subir escada ficou mais fácil ou que carregar as compras para dentro do apartamento ficou mais “leve”.

Ahh você não conhece essa sensação? Dá pra mudar isso clicando no link da bio e falando comigo 😁

Vem

18/05/2026

Treinamento Funcional e CrossFit não são a mesma coisa!

É verdade que as duas modalidades usam movimentos naturais do corpo e trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. 𝐌𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐬𝐚̃𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬.

O CrossFit é uma marca registrada. Sim, é uma marca, com aquele ® e tudo!

Ele tem uma metodologia própria baseada em exercícios de alta intensidade, levantamento de peso olímpico e ginástica. O foco é testar os limites do praticante, com treinos cronometrados e carga elevada.

Já o Treinamento Funcional é diferente. Os treinos são montados a partir de padrões de movimento do dia a dia (isso você já sabia), com progressão individualizada (já sabia também) e intensidade ajustada para cada pessoa (também já sabia porque segue a Vital hehe). O objetivo não é competir, é funcional mesmo, 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫.

Outra coisa que a gente vê o pessoal confundindo bastante: achar que funcional é só circuito, só agachamento e só burpee. Não é. Esses exercícios podem fazer parte de uma sessão de treino funcional, mas o Treinamento Funcional vai muito além disso.

A seleção dos exercícios é feita com base no que cada pessoa precisa desenvolver, e a variedade é parte da estrutura do treino.

Então, se a sua referência de funcional é uma aula genérica de circuito em academia, vale repensar, porque funcional de verdade é bem diferente disso.

14/05/2026

Você passa aqui pertinho do estúdio toda semana indo para a padaria, para o restaurante, para o mercado… E nunca entra?

A gente sabe que a rota gastronômica de Coqueiros é ótima, mas entre um café e outro, seu corpo agradeceria uma passadinha aqui.

Vem, a gente está te esperando!

13/05/2026

Quem veio para o treinamento funcional hoje já sabe como vai dormir: que nem pedra 😴

E você, vai f**ar só assistindo os outros acordarem dispostos amanhã?

Ainda dá tempo de encaixar um horário essa semana. Fala com a gente 💜
EstúdioVitalForma

11/05/2026

Uma das maiores preocupações de quem ainda não treina é o medo de piorar uma dor ou forçar o corpo além do que ele aguenta…

E essa preocupação faz bastante sentido, porque ninguém quer treinar para piorar o quadro atual. Mas, olha só, essa ideia é equivocada!

O Treinamento Funcional nasceu dentro da 𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨. Fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais usavam exercícios baseados em padrões de movimento para recuperar a capacidade funcional de pacientes com limitações. Ou seja, ele foi criado para lidar com limitações.

Quando aplicado da forma correta, o treino é ajustado para cada pessoa. Então, se você chegar com uma dor no joelho ou no ombro, os exercícios vão ser adaptados para a 𝐬𝐮𝐚 condição, para que 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ consiga treinar com segurança, sem agravar o quadro.

Assim, a progressão vai acontecendo conforme o seu corpo vai respondendo.

Partindo para a literatura científ**a, vemos que o Treinamento Funcional pode ser aplicado em diferentes populações, incluindo pessoas com condições clínicas, contribuindo para a melhora da força, do equilíbrio e da capacidade funcional.

Só coisas boas!

O medo de que o treino vá piorar o que já dói é compreensível. Mas quando bem conduzido, o Treinamento Funcional pode ser um apoio na recuperação.