Método Cura

Método Cura Fone/Whatsapp (48)99922-8908 Rafael Ortiz Alvares é Personal Trainer desde 2002.

O trabalho desenvolvido nas melhores academias de Porto Alegre, Rio Grande do Sul, possibilitou o know-how necessário para a criação de seu método próprio de treinamento, que utiliza o Treinamento Funcional, o Boxe e a Musculação. Desportista desde a infância, Rafael é praticante de natação, musculação, treinamento funcional, surf e boxe. Dos 10 anos como Personal Trainer, 5 foram na Academia Body One, uma referência no estado.

04/03/2026

Você sabia que 3 em cada 10 mulheres já sofrem com obesidade?

Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, o número só cresce e eu não quero que você faça parte dessa estatística.

Mas tem uma boa notícia: caminhar 30 minutos, 2 vezes por semana, pode aumentar sua queima de gordura em até 50%.
No Método C.U.R.A, combinamos isso com treino de Musculação funcional para acelerar o emagrecimento sem risco de lesão.

Quer começar uma mudança simples, real e que cabe na sua rotina?

Me segue aqui e vem aprender comigo o caminho certo.

03/03/2026

“Eu não como tanto assim...
E não emagreço nada”

A verdade é que, depois dos 30, seu corpo perde músculo e trava a queima de gordura.
Não adianta cortar mais ou treinar do jeito errado.

No Método C.U.R.A, eu uni cardio, funcional, força e alongamento num treino só.
O resultado? Mais queima, menos perda de músculo e treino otimizado para sua rotina.

Quer saber como reprogramar seu corpo pra emagrecer de verdade?
Me segue aqui pra mais dicas práticas e treinos que funcionam de verdade! 👊

01/03/2026

Quanto mais você f**a no sofá… mais você emagrece. Parece estranho, mas é real!

Não é sobre se matar de tanto exercício, e sim sobre respeitar seu corpo, aliviar dores e ativar a queima de gordura do jeito certo, no seu tempo.

Alongar no sofá pode ser o primeiro passo para essa transformação, principalmente para mulheres acima dos 30 que querem resultado sem sofrimento.

Quer saber como?

Segue o perfil da C.U.R.A. e transforme seu corpo com segurança.

26/02/2026

É por isso que seu glúteo não endurece.

Você acha que o problema está na carga.
Na quantidade de treino.
Na falta de força.

Mas não está.

Se o seu calcanhar levanta quando você agacha,
seu corpo está pedindo mobilidade, não mais peso.

E enquanto você insiste em agachar assim…
seu glúteo ativa menos.
seu joelho compensa.
e o resultado não vem.

Quer agachar mais fundo?
Quer sentir o glúteo trabalhar de verdade?
Quer reduzir risco de lesão?

Alongue a planta do pé ANTES de agachar.

Resolva a base.
Base forte = glúteo forte.

Se você quer queimar gordura e ativar seu corpo do jeito certo,
segue o perfil da Cura.

Aqui a gente corrige primeiro.
Pra depois evoluir. 🔥

25/02/2026

Agachamento não precisa ser igual para todo mundo e muito menos (com muita carga)!

O que importa é fazer do jeito certo para o seu corpo, respeitando seus limites.

Até em casa você pode agachar e ter resultado, só precisa aprender as técnicas e estratégias do Método Cura!

Me siga para mais dicas como essa!!

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