https://www.facebook.com/1189029714592657/

Vitor Krüger

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Vitor Krüger, Treinador(a), Praia de Joaquina, Florianópolis.

01/01/2026

Entrando em 2026 com a mesma pessoa lá de 2019! Que seja mais um ano de muito amor e companheirismo! ❤️

19/01/2021

+ um dia 19 pra nós! Que a gente siga trilhando esse caminho juntos ❤️

04/06/2020

Um porque hoje eu queria uma praia até com dia nublado!

11/05/2020

Mãe e Vó, esse ano eu to longe, mas o coração tá aí, num aperto que vocês nem imaginam! ♥️

19/04/2020

Hoje essa pessoinha fecha 1 ano me aturando!
♥️ 1 ano que aprendemos, erramos e principalmente aprendemos juntos. Que o próximo ano seja cheio de cumplicidade, apoio e amor. Gratidão por tudo que estamos vivendo e ansiedade pelo o que está por vir. Eu te amo!

08/04/2020

RESPIRA. INSPIRA. NÃO PIRA.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estamos vivendo um momento histórico e, provavelmente nossos netos vão ouvir falar sobre ele. 👴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Constantemente somos bombardeados com informações e notícias que influenciam a forma como pensamos e nos comportamos, isso torna comum alternarmos entre estado de euforia e esperanca para ansiedade e depressão. 🗞️📰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏥 A OMS estima que há 300 milhões de pessoas depressivas no mundo, antes mesmo de aparecer o COVID-19. 👩‍⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Nesta parte que entra a importância da prática de exercícios físicos como uma opção não medicamentosa para a depressão, embora pouco recomendada pelos profissionais que lidam com a saúde mental. 👈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Já ouviram falar da tal da endorfina, hormônio liberado durante e após o exercício, certo? Então, ela promove sensação de bem-estar, conforto e melhora do humor. Isso é ótimo de forma aguda, mas e na fase crônica, quais são os benefícios? 🚴🏃🏋️‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como sempre: FATOS! 🔬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um grupo de pesquisadores comparou a prática de exercício supervisionado na academia 🏋️, sem supervisão em casa 🏠 , medicamento antidepressivo (sertralina) 💊 e placebo. Os 3 primeiros grupos tiveram uma taxa de remissão em cerca de 40%, SEM DIFERENÇA entre eles. 😯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👇
Isso mesmo, a atividade física, em casa ou na academia (importante, visto a nossa atual situação), se mostrou tão efetivo quanto os medicamentos. 👏👏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☝️

E isso não foi resultado de apenas um estudo. Uma metanálise com mais de 30 artigos não encontrou diferenças entre o exercício e o uso de medicamentos no combate à depressão.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outra boa notícia: a literatura mostra que tanto o treinamento de força quanto o aeróbio são igualmente efetivos! 🏃 X 🏋️‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Porém, vamos interpretar com calma, ok? Não é para parar o tratamento que você possa estar fazendo. Consulte sempre o profissional responsável. Se não pratica exercícios, conversa sobre os benefícios que eles podem te trazer para, assim, elaborarem uma estratégia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabe de alguém que possa se interessar? Envia essa postagem!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

30/03/2020

Vejo muitas pessoas repetindo treinos genéricos divulgados durante esse período de . 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Embora seja ótimo as pessoas se manterem/tornarem ativas, isso jamais irá substituir um treino INDIVIDUALIZADO. E é nisso que quero focar nessa postagem! 👀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇👇👇👇
Uma aluna minha me questionou se o treino que passei para ela, poderia ser passado para o namorado. Ela é fisicamente ativa há 6 meses e sem nenhum histórico de lesão. Ele é sedentário, e estava num processo de reabilitação após uma lesão no joelho, que foi interrompido por causa da quarentena. A resposta? É CLARO QUE NÃO! 🏋️‍♀️ 🆚 🙍‍♂️
☝️☝️☝️☝️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Todo esse papo de individualidade não é preciosismo da galera da educação física. Isso influencia diretamente nos teus resultados e principalmente na SEGURANÇA. 👈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nosso maior propósito dentro da profissão é levar saúde. Como fazemos isso? Avaliando e prescrevendo caso a caso! 📢
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vou externar a situação para outra área!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏥 Você chega para uma consulta médica. Na sala de espera junto com mais outras 4 pessoas, o médico aparece e receita ibuprofeno de 8 em 8 horas para todos, sem sequer ouví-los antes. Parece errado, não é? Pois então, a situação é a mesma! 💉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você como aluno/cliente, questione! Não estou instigando as pessoas a duvidarem dos seus professores, mas não saiam por aí fazendo 400 polichinelos e 300 burpees sem entender o porquê.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A educação física assim como as outras áreas é uma ciência. Procure um profissional da área! 👨‍🔬🔬🥼🔭🧪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

26/03/2020

CUIDE DO VOVÔ E DA VOVÓ! 👴👵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tem uma galera falando da importância de uma boa imunidade. O exercício físico é uma boa opção para manter o sistema imune em dia, principalmente pensando nos nossos velhinhos (carinhosamente falando) que estão dentro da população de risco! 😷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍🔬Pensando neles, um grupo de pesquisadores investigou o efeito do exercício (aeróbico 🏃 X musculação 🏋️) em parâmetros de avaliação do sistema imune e marcadores inflamatórios (CD3, CD4, CD8, IL-6, TNF-a). Sessenta senhores e senhoras treinaram 3x/semana. Durante 6 meses, um grupo treinou musculação e outro caminhou/correu na esteira (detahes técnicos quanto a intensidade e duração dos exercícios não vem ao caso nesse post, mas posso passar aos interessados).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇👇👇👇👇👇
📢 Esses parâmetros e marcadores melhoraram significativamente após o período de treino para ambos os grupos, porém com maior magnitude para o grupo que realizou exercício aeróbico! 👏
☝️☝️☝️☝️☝️☝️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Embora o exercício aeróbico se mostre mais efetivo na melhora da imunidade para os idosos (a literatura carece de mais investigações principalmente para exercícios de força), não podemos ignorar o potencial que os exercícos de força podem gerar na funcionalidade e autonomia do idoso!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não estou dizendo que um idoso precisa levantar 100 kgs na academia (aliás, ele também consegue treinar em casa durante essa quarentena e obter ganhos tão bons quanto na academia). Mas um ganho de força de 10% pode fazer a diferença entre ele levantar sozinho de uma cadeira ou não!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Aos que pensam que musculação é somente hipertrofiar o bíceps e o glúteo, saiba que ela também pode prolongar não só a vida, como a qualidade da mesma! 👈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚖️ Acredito que como tudo na vida, essa questão também merece EQUILÍBRIO. Um programa de exercícios que abranja ambas as formas de treinamento (aero e força) ao meu ver é a melhor opção para o vovô e a vovó.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚨 Novamente, deixo uma primeira mensagem que é: TREINE. E a segunda: LEVE OS MAIS VELHOS. 📣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Endereço

Praia De Joaquina
Florianópolis, SC

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Vitor Krüger posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.