24/06/2024
‼️O que mais percebemos quando os alunos buscam nosso atendimento é a falta de resultados, abrangendo hipertrofia, dores, postura e lesões. Nosso protocolo é eficaz porque inclui diversas estratégias:
1️⃣Periodização:
Organizar Mesociclos e Macrociclos com etapas pré-definidas, respeitando a individualidade e os objetivos de cada aluno. Mesociclos de 6-12 semanas devem ser progressivos semanalmente, sem necessariamente mudar o exercício, mas aumentando a intensidade.
2️⃣Acompanhamento personalizado:
Corrigir a técnica em tempo real é essencial, pois é difícil que todas as repetições sejam perfeitas mesmo sabendo como executar os movimentos. Um professor atento previne lesões e garante que o músculo alvo seja sempre estimulado adequadamente.
3️⃣Exclusividade:
Treinar em ambientes adequados e horários menos movimentados otimiza o rendimento. Locais superlotados, com cheiro de suor e máquinas sem ergonomia, comprometem os resultados. É importante treinar onde você não seja constantemente interrompido, permitindo seguir rigorosamente os intervalos e exercícios planejados.
4️⃣Controle da carga de treino:
Monitorar peso, repetições, séries e intervalos é crucial para calcular o Fator de Potência, uma métrica essencial para mensurar hipertrofia e força. Alguém deve ser responsável por controlar esses aspectos, permitindo que o aluno se concentre exclusivamente na execução correta dos exercícios.
5️⃣Avaliações:
Avaliações posturais, antropométricas e biomecânicas são fundamentais para identificar o treino ideal. Elas indicam se é necessário alongar mais ou menos determinados músculos e permitem ajustes específicos, como evitar determinados movimentos que possam causar lesões, assegurando que o aluno possa realizar exercícios como puxadas com segurança e eficácia.
⚠️Lembre-se, sua saúde é um investimento, não um gasto. E previnir é MUITO mais inteligente do que remediar.
⚜️Venha conhecer esse método e se surpreenda com o treinamento e ambiente como você nunca viu!
Atenciosamente, Equipe Rafael Tonet.
