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Te ajudo a emagrecer , fortalecer teu corpo e melhorar o condicionamento fisico. De uma forma funcional, rápida e amável com teu corpo.

14/08/2024

Comenta eu quero se quiser ter acesso ao desafio completo!

29/05/2024

Se renove! Não fique para trás novamente, você tem muito potencial para procrastinar tanto.

Chega de deixar as desculpas e a preguiça tomar conta de você.

Você disse que começaria a cuidar-se, Não se esqueça.

A partir do momento em que você passa de uma vida sedentária para uma vida em movimento você percebe todos os benefícios e percebe que o desconfortável era antes. É muito difícil recuar.

Merecemos uma vida feliz e saudável, com energia, sem estresse, sem dores (a não ser os do treino 😅)

Se você quiser começar a treinar de forma simple e eficiente, incorporar novos hábitos…cuidar da sua saúde, toda a energia que você investe em bem-estar físico e mental é ganho. Não se deixe para mais tarde, faça do autocuidado a sua prioridade.

Se quiser minha ajuda nesse processo com muito prazer te ajudo!

15/04/2024

Comenta eu quero se você quer aplicar o passo a passo para ter resultados!

Com pequenos ajustes na sua rotina e os treinos certos você consegue ter ótimos resultados em pouco tempo !

🏡

27/03/2024

Gravações a todo v***r aqui na Aloha 💪🏼🔥💦

Vem aí o programa que está fazendo emagrecer a miles de mulheres na Argentina, agora chega no Brasil 🇧🇷

Serão 6 semanas para perder muita gordura sem sair de casa 🏡 e usando pouco tempo do teu dia!

Em breve mais informações e já deixa teu comentário se quiser ser uma das minhas primeiras alunas aqui no Brasil!

Bora treinar comigo 🙂💪🏼💦🔥🍃

13/02/2024

Minha missão aqui é ajudarte a curar a relação com o exercício físico com o teu corpo e a alimentação.

As redes sociais estão cheias de informações sobre ter glúteos grandes e abdômen definido, mas vejo poucas pessoas falando sobre saúde.

Curar a relação com o teu corpo e a comida te dá vitalidade, energia, melhora o metabolismo, regula hormônios, te dá felicidade, reduz o estresse e ansiedade, tudo melhora quando você dá prioridade ao seu interior e não ao que você vê a manada fazendo!

No desafio de 21 dias queima total meu objetivo é ajudarte a emagrecer e melhorar sua relação com exercícios e alimentação priorizando tua saúde e não os padrões de beleza que a sociedade impõe

Se você se identifica comenta aqui que vou te enviar as informações !

10/01/2024

O primeiro mês do ano começou com muito treino 💪🏼💦🍃🔥🙂

E você já está trabalhando nos seus objetivos?

Imagine um começo de ano onde o foco não está em restrições, em fazer dietas que tem começo e fim, em começar com tudo na academia e logo desistir por não conseguir manter uma meta tão alta de treinar todos os dias 1 hs.

Esse ano tem que mudar o foco e criar o hábito de ter uma alimentação saudável e treinar pouco tempo de forma eficiente para poder manter essa rotina e ter resultados!

No desafio QUEIMA TOTAL eu te mostro o passo passo para emagrecer treinando em casa 20’ por día e comer de forma saudável sem restrições!

Falta muito pouco para começar o desafio QUEIMA TOTAL 21 días 🔥

08/10/2023

Ajudo mulheres a emagrecer treinando em casa 20 minutos por dia sem precisar fazer dietas restritivas, nem ir para academia.

Você não precisa ter glúteos grandes e abdômen tanquinho e se enquadrar no padrão de beleza que a sociedade impõe.

O emagrecimento tem que ser para a tua saúde, para a tua autoestima para que você goste do que vê no espelho e se sinta feliz consigo mesma 🙂🫶🏼💦🍃🔥

Comenta aquí se você concorda 👇🏼

O processo de emagrecimento tem mais a ver com auto cuidado do que com estética.

27/02/2023

Há muito tempo trabalho com alunas que estão entrando ou já entraram nessa fase da vida da mulher.

Muitas me consultam com preocupação e me dizem que isso as incomoda a nível estético.

Como mulher eu as entendo perfeitamente, porque quem não gosta de se sentir confortável com seu corpo?

Mas atenção, pois o problema não é só estético, mas o aumento da área abdominal conhecida como gordura andróide está relacionado a síndrome metabólica, risco cardiovascular, aumento do colesterol, hipertensão e resistência à insulina ⚠️.

Este aumento da gordura abdominal pode afetar não só uma mulher na menopausa, mas também qualquer pessoa que leva uma vida sedentária e uma dieta pobre em nutrientes.

Bem, agora a resposta, a razão pela qual há um aumento da gordura abdominal é porque há uma queda hormonal.

Na menopausa, os hormônios diminuem, o que consequentemente faz com que a proporção de hormônios, como estrogênio e progesterona para testosterona, diminua.

Por ter um aumento dos hormônios masculinos em relação aos femininos, nossa distribuição de gordura muda para se assemelhar mais à distribuição de gordura masculina; por isso começamos a acumular mais gordura na zona abdominal.

Mas então o que fazer?

Em breve vou ir postando mais informações sobre esse assunto 😉

23/02/2023

O mês de março é um excelente momento para começar a trabalhar nos seus objetivos.

Se você procura um acompanhamento exclusivo a minha agenda para treinos presencias estará aberta, te convido a fazer uma aula experimental comigo, bora???

02/01/2023

Oi 2023 🙂

Quando nos libertamos da crença de que o exercício NÃO é só para emagrecer ou ficar definida percebemos que muitas vezes o que conflitava em fazê-lo não era o exercício em si, mas a relação que tínhamos com ele.

Talvez reconhecendo isso muitas pessoas possam começar a se relacionar com o movimento de uma maneira diferente.

Podem começar a fazê-lo procurando o prazer, encontrando uma atividade que realmente gostem e não a que está na moda porque as famosas fazem.

Que tal começar a ver outras possibilidades que não víamos antes, treinar para desestressar, porque nos dá bem-estar, para nos sentirmos fortes, vitais, ágeis e com energia.

O como não importa. É irrelevante se você está vestida com a roupa mais chique ou de pijama.

O que importa é que você treine! O tempo que você consiga 20, 30 ou 40 minutos por dia que e adapte na sua rotina para que você possa manter a longo prazo.

Você pode fazer isso em casa ou na academia mais cara. Apenas faça. É o que importa.

Que seja um 2023 com muito movimento, livre de estresse, com muita saúde, paz, respeito,igualdade, livre de preconceitos 💫

29/11/2022

Pense menos em perder x cantidad de quilos a curto prazo e mais em estabelecer hábitos para toda a vida.

Assim o emagrecimento vai ser mais saudável e duradouro.

12/11/2022

Sábado com humor 😄

Cardio excessivo e como a única ferramenta é a pior maneira de perder gordura, pelo contrário você deve treinar com pesos e completar com HIIT.

Eliminar os carboidratos pode ajudar mas não é necessário, muito menos obrigatório, há pessoas que aderem a um ambiente sem carboidratos, outras que não, o que você deve fazer é encontrar uma estratégia nutricional que você queira fazer há muito tempo.

Comer muito pouco pode fazer você perder peso, mas você teria um choque metabólico muito grave que causaria um desastre em seus hormônios e um efeito rebote iminente, cortar calorias tão drasticamente é desnecessário.

Se é difícil para as pessoas que fazem musculação e HIIT, comem bastante proteína e dormem bem, agora imagina quem coloca toda a sua fé em gel e cintas emagrecedoras.

Perder gordura é um processo que pode levar algum tempo e às vezes os atalhos mais tentadores são aqueles que te atrasam, seja consistente com a musculação, ingestão adequada de proteínas e com um déficit calórico moderado, você não precisa de mais.

Bom final de semana !

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