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Cláudia Facco Personal

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Brasil
Florianópolis, SC
Cláudia Facco Personal

Personal Trainer

03/05/2025

Treino de verdade precisa te tirar da zona de conforto.
🔹 Se você termina como se nem tivesse treinado, é sinal de que precisa aumentar a carga ou intensidade.
🔹 Isso não significa exagerar — significa progredir!

🔥 Treinar forte é treinar com propósito.
E você, já saiu do treino com aquela sensação de missão cumprida?

👊 Se sim, manda esse post pra quem também treina com garra!
Se não, compartilha com aquele amigo que sempre tá de boa na academia 😅

02/05/2025

Você sabia que um dos maiores erros de quem está começando a treinar é p**ar o aquecimento?
🔹 Aquecer prepara os músculos, ativa o sistema cardiovascular e reduz MUITO o risco de lesões.
🔹 Apenas 5 a 10 minutinhos já fazem a diferença!

🚨 Começar com tudo sem aquecer pode ser um caminho direto para a dor e o desânimo.

💬 Curtiu a dica? Então compartilha com aquele amigo que tá começando a treinar agora! 💪

24/04/2025

Você treina direitinho, mas sente que os resultados não vêm? 😣
Talvez esteja cometendo um desses erros comuns:
1️⃣ Dormir mal e achar que tá tudo certo
2️⃣ Fazer exercícios sem variar estímulo
3️⃣ Treinar sem alimentação adequada

Cada um desses pontos interfere diretamente na sua evolução. Quer crescer, secar ou definir? Então precisa cuidar de todos os pilares 💪

📲 Compartilha com aquele(a) amigo(a) que vive na academia mas não vê resultado!

22/04/2025

Seu corpo precisa de água para tudo, inclusive pra queimar gordura, ganhar massa e se recuperar dos treinos!
E o pior: quando você sente sede, já está desidratado! 😱
💧 Tente beber de 35 a 40ml por quilo do seu peso por dia
💧 Ande com uma garrafinha sempre
💧 E lembre-se: refrigerante, suco e café NÃO substituem água!

Essa dica parece simples, mas muda tudo.
📲 Manda praquele(a) amigo(a) que precisa começar a se hidratar de verdade!

20/04/2025

A gente cuida do corpo, mas também precisa alimentar a alma.
E a Páscoa é esse lembrete lindo:
de recomeços, de fé, de afeto — e de doçura na medida certa. 🍫💫

Que você aproveite esse momento com quem ama,
e volte com ainda mais vontade de cuidar de si por inteiro.
Corpo, mente e coração em equilíbrio. 🧘‍♀️✨

Feliz Páscoa!
— Cláudia Facco

16/04/2025

Tem dias que ele pede descanso.
Em outros, ele implora por movimento.
E muitas vezes, tudo o que ele precisa… é de equilíbrio. 🧘‍♀️

Se respeitar é o primeiro passo para evoluir.
Treinar também é um ato de amor — com o corpo, com a mente, com você.

🌿 Não é sobre treinar mais.
É sobre treinar melhor.
Com presença, consciência e constância.

— Cláudia Facco | Personal Trainer

09/04/2025

Tem dias em que o corpo cansa, a mente pesa e a vontade de parar aparece.
⠀
Mas é aí que você precisa lembrar:
✨ Você não treina só por estética.
Você se move por saúde, por força, por equilíbrio.
⠀
Treinar é um ato de amor-próprio, de respeito com o seu corpo e de cuidado com o seu futuro.
⠀
Então hoje, mesmo que seja com menos energia, se mova por você.
Porque cada passo conta.
⠀

08/04/2025

🧘‍♀ Você se alonga regularmente?
Muita gente p**a essa etapa achando que alongamento é “coisa de aquecimento”... mas a verdade é que ele faz toda a diferença na sua qualidade de vida!
⠀
✨ Mais mobilidade, menos dores, mais bem-estar.
Seja no treino, no dia a dia ou até no descanso, seu corpo agradece por cada minuto de alongamento.
⠀
👥 Manda esse post pra aquela pessoa que vive esquecendo de alongar!
⠀

02/04/2025

🌀 DOR MUSCULAR? Isso pode ser mais do que só o ‘bom sinal’ do treino...

Muita gente acha que quanto mais dor, melhor o treino foi — mas não é bem assim!
Se a dor muscular é constante, forte e está atrapalhando seu rendimento, tem algo errado.

No carrossel de hoje, te explico por que a RECUPERAÇÃO é tão importante quanto o treino e o que você pode fazer para diminuir essas dores sem deixar os treinos de lado! 💪

🖤 Se curtir as dicas, salva esse post e compartilha com quem vive reclamando de dor pós-treino!

01/04/2025

Você não precisa treinar até cair.
Precisa treinar com INTELIGÊNCIA.
💡 Treino, descanso, alimentação e consistência.
Esse é o combo que transforma seu corpo com saúde, disposição e leveza.

28/03/2025

Seja para emagrecer, melhorar o condicionamento ou aumentar a resistência, o aeróbico é essencial. Mas qual a melhor estratégia para potencializar os resultados?

✅ HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) → Ideal para quem tem pouco tempo e quer máximo gasto calórico. Exemplo: 30 seg. de corrida intensa + 30 seg. de caminhada (repetir por 15 min).
✅ LISS (Baixa Intensidade e Longa Duração) → Perfeito para quem busca queimar gordura sem impacto excessivo. Caminhada rápida ou bicicleta por 40-50 min.
✅ Treino Combinado → Fazer musculação + aeróbico é a chave para definição muscular e aceleração do metabolismo.

Escolha o que faz mais sentido para você e mantenha a constância! 💨💪

26/03/2025

Muitas mulheres evitam treinar membros superiores por medo de “ficar muito grande”, mas a realidade é que fortalecer essa região traz vários benefícios:
✔️ Melhora da postura e redução de dores nas costas
✔️ Aumento da força funcional para tarefas do dia a dia
✔️ Equilíbrio corporal, evitando desproporção entre perna e tronco
✔️ Gasto calórico maior, auxiliando na definição

🔥 Dica de treino rápido para iniciantes:
🏋️‍♀️ 3x12 Supino com halteres
🏋️‍♀️ 3x15 Remada baixa
🏋️‍♀️ 3x12 Elevação lateral
🏋️‍♀️ 3x12 Tríceps francês

Inclua no seu treino e veja a diferença! 💥💪

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