João Victor Reis

01/09/2022

Hoje é o dia do profissional de educação física. E que orgulho ser um desses profissionais.😁🏋🏽‍♂️

Acredito que não teria outra opção tão impactante quanto essa. Posso ajudar tantas pessoas com essa minha minha escolha.

Claro que já houve situações em que pensei estar no caminho errado. Mas quando recebo feedbacks dos meus alunos, a sensação de satisfação e de orgulho voltam com tudo.

Acredito que o meu propósito seja ajudar e incentivar pessoas. E sendo um profissional de educação física posso fazer isso de várias formas.

Obrigado educação física! E um abraço a todos meus colegas que contribuem para um mundo mais saudável e melhor de se viver.

-

26/07/2022

João Victor atualizou a foto de perfil :)

23/07/2022

06/07/2022

Nem só de Reels vive esse feed.😅

Diz aí, como esta sua rotina de treinos essa semana?

14/09/2020

Há alguns meses eu me sentia desmotivado e sem inspiração pra seguir na minha profissão.
E isso me fazia refletir sobre as escolhas que havia feito até aqui. Se realmente estava na profissão que amo fazer e se a fazia por e com amor.
Depois de algumas reflexões eu entendi que isso se devia a frustração de um projeto novo que eu estava iniciando e que não deu certo (por enquanto).
E agora que coloquei a mente no lugar, percebo que realmente amo minha profissão, amo ajudar as pessoas a transformarem suas próprias vidas e ver um sorriso no rosto delas quando isso acontece.
E que, principalmente, está tudo bem sentir dúvidas como essa em relação a algumas questões da nossa vida. Somos seres humanos e temos momentos que os sentimentos e os pensamentos não estão tão bem alinhados.
Nos resta ter calma e resiliência pra saber lidar com isso e superar essas adversidades. Está tudo bem!
Agora me sinto completamente renovado, motivado e empolgado em exercer minha profissão. Agenda voltando a ficar sem espaços vagos, finalmente uniformizado, cada vez mais perto de abrir minha própria empresa e, acima de tudo, preparado pra ajudar pessoas a melhorarem. Afinal, esse é o nosso propósito enquanto seres humanos. Certo?
O avião decolou! ✈️
Mas quero que me digam: gostaram do uniforme? Alguma sugestão?

09/09/2020

É muito comum encontrarmos pessoas que não gostam do ambiente de uma academia. Se sentem desmotivadas de estarem ali (principalmente se não tiver resultados imediatos).
E tudo isso ainda está potencializado considerando o cenário que vivemos atualmente.
Por outro lado, todos nós já estamos carecas de saber o quão importante o exercício físico é pra que tenhamos uma qualidade de vida e, acima de tudo, uma boa saúde.
Portanto, uma das soluções pra essa encruzilhada, são os exercícios em casa ou em um ambiente externo, como praças, parques e afins.
É totalmente viável o desenvolvimento de um bom plano de treino para ambientes assim.
Eles são um pouco mais limitados? São! Afinal, não existe todo o maquinário de uma academia ali. Mas isso não quer dizer que não seja possível ser saudável e alcançar seus objetivos treinando em casa ou em parques.
É sempre bom lembrar que o feito é melhor que o perfeito. Então, faça!
Chega de arrumar desculpas. Faça um compromisso com você! E pense, se você não cumpre os compromissos que você faz com você mesmo, como pretende honrar os compromissos com outras pessoas?
Tenho certeza que isso vai te ajudar.
Beijo na testa e até amanhã.

18/08/2020

A depressão é uma doença que a cada dia que passa está mais presente na nossa vida em sociedade.
Ela já é, inclusive, considerada a doença desse século.
Todo mundo conhece alguém que tem ou já teve essa maldita doença.
Suas principais características são tristeza, baixa da autoestima, pessimismo, pensamentos negativos, desesperança e desespero. Além disso, os sintomas mais comuns são fadiga, irritabilidade, retraimento e ideação suicida (Costa et al, 2007).
Dito isso, o exercício físico vem se mostrando um grande aliado no combate a depressão (pasmem!). Seja como prevenção, ou como parte da terapêutica.
Muito disso se deve a endorfina (hormônio produzido pela hipófise que dá a sensação de prazer) que é liberada com a realização de atividades e exercícios físicos.
Outro ponto é regulação da neurotransmissão da noradrenalina e da serotonina. Além dos efeitos sobre a autoimagem e, consequentemente, sobre a autoestima.
Um outro estudo (Vieira et al, 2007) selecionou um grupo de mulheres adultas diagnosticadas com depressão e aplicou um protocolo de hidroginástica em parte da amostra, enquanto o restante do grupo se manteve sem praticar exercício (controle).
O grupo que praticou hidroginástica juntamente o tratamento convencional, apresentou uma melhora significativa no quadro de depressão após 12 semanas. Enquanto o grupo controle se manteve inalterado.
O curioso é que 6 meses após o fim da intervenção da hidroginástica, foi feita uma nova avaliação que evidenciou uma regressão ao quadro inicial do grupo. Ou seja, com 6 meses sem fazer exercício físico, o quadro depressivo das mulheres voltaram ao estado do início do estudo.
Isso não é nenhuma novidade, né?! Todo mundo sabe o quão benéfico o exercício físico é para inúmeros marcadores da saúde humana. A questão é: por que ainda há tanta gente que não o pratica?
Você conhece alguém que tem ou já teve depressão? Então manda esse texto pra ela, e ajude ela a superar esse mal que vem nos assombrando cada vez mais.
Ah, e se você é daquelas pessoas que acham que depressão é frescura ou mimimi, cala a boca e vai estudar um pouquinho. Combinado?
Beijo no nariz (com máscara) e um abraço apertado!

11/08/2020

A trombose ocorre a partir do aparecimento de coágulos sanguíneos em lugares em que não houve nenhum sangramento.
Ela pode ser tanto genética quanto adquirida. Há também os fatores de riscos para o desenvolvimento da trombose. Especialmente a predisposição genética, idade avançada, colesterol alto, obesidade, tabagismo e até mesmo o uso de anticoncepcional.
E advinha a melhor forma de prevenir o surgimento dessa doença? O nosso bom e velho exercício físico! Nenhuma novidade, né?!
Um estudo de caso singular (apenas uma pessoa como amostra) verificou que a prática de exercício aeróbio e do treinamento de força (musculação), são excelentes no tratamento de casos em estágio inicial da trombose (trombofilia).
A paciente em questão, antes do estudo, apresentava dificuldade na realização de atividades básicas do dia-a-dia. Pois havia um comprometimento do braço direito e da perna direita, causados pela trombofilia ("estágio inicial" da trombose").
Após a intervenção do estudo, a paciente declarou melhora em TODAS as atividades cotidianas. Seja os cuidados com a higiene, a ação de vestir-se, a habilidade de escrever e carregar o material escolar, e até mesmo o ato de puxar a coberta à noite. Sendo que ela era totalmente incapaz de realizar tais movimentos e após a intervenção não havia mais nenhuma limitação relatada.
Vale ressaltar que em época de COVID-19, está havendo inúmeros relatos sobre o aumento no risco de se desenvolver trombose em pacientes infectados.
Então por que não se cuidar? Vai esperar mais qual porrada da vida pra ver que o exercício físico tem que estar na sua rotina?
Conhece alguém que tem trombofilia ou trombose? Ou que apresenta um dos fatores de risco? Faça a sua parte e mande esse post pra ela.
AVISO: Exercício físico é bom, é remédio, é profilático. É vida!
Boa noite, beijo na testa e se cuidem!

07/08/2020

Conheça-te a ti mesmo.
Me lembro perfeitamente do meu primeiro contato com essa frase. Foi na minha primeira aula da 2ª série, na minha escola nova, a saudosa Tenda do Caminho, no ano de 2004. Essa escola tinha o costume de sempre utilizar uma "frase da semana" no cabeçalho. E curiosamente essa foi a frase da primeira semana de aulas, e consequentemente, do primeiro dia.
Essa é a única frase que eu me lembro dentre todas as "frases da semana". Sempre fiquei com ela na cabeça. Mas nunca imaginei que ela seria tão importante pra mim, e muito menos que faria uma postagem sobre ela algum dia.
Essa talvez seja a frase mais famosa de Sócrates. E só através dela somos capazes de evoluir como pessoas, seres humanos e sociedade.
É impossível a sociedade evoluir sem que seus indivíduos evoluam antes. E a nossa evolução deve partir de dentro.
E só há uma forma de crescer, de evoluir. Conhecendo a si mesmo. Tendo noção real de quem você é e de quem você quer se tornar.
A mudança do mundo deve partir de mim. Eu faço a diferença no mundo. Eu sou capaz de moldar o mundo.
Mas qual a melhor forma de me conhecer? O primeiro passo é se permitir estar errado sobre aquilo que você tem certeza que está certo.
Em seguida, é hora de uma reflexão sobre suas ações para com o próximo. A forma como você tem tratado seus semelhantes. Desde a pessoa que você mais ama, até aquele que você nem conhece.
Se eu quero um mundo mais limpo, eu devo parar de sujá-lo. Se desejo um mundo mais pacífico, preciso me tornar menos violento. E assim sendo para qualquer situação. Das banais as essenciais.
Apenas isso já lhe fará ver o mundo com outros olhos e enxergar aquilo que nunca antes havia notado.
Agradeço muito a sua leitura de um texto tão comprido e chato, mas como eu disse, eu estou sendo a mudança que quero ver no mundo.
Espero muito que você também reflita sobre isso.
Um beijo grande, um abraço apertado e até a próxima!

04/08/2020

Na literatura ainda muito se discute sobre uma definição mais clara sobre os termos alongamento, flexibilidade e mobilidade.
Mas ainda assim, podemos utilizar de conceitos que alguns autores já nos trouxeram há vários anos.
Uma maneira de enxergar isso é entendendo o alongamento como um exercício que mantenha ou melhore a flexibilidade; enquanto a segunda é uma capacidade motora; e a mobilidade é capacidade de movimentar uma ou mais articulações.
Tá João, mas no que isso me ajuda? Bom, lhe digo agora.
Sem uma boa flexibilidade e/ou mobilidade articular, sua capacidade de treino diminui, e consequentemente, sua capacidade de gerar força e hipertrofia. Além de atrapalhar na melhora da resistência muscular, acentuar os riscos de lesões e etc.
Imagine que você tenha uma péssima flexibilidade da cadeia posterior das pernas e ainda uma mobilidade ruim de tornozelo. Garanto que você não consegue agachar nem 45°.
Não tô dizendo que você precise ter a flexibilidade de uma bailarina do balé de Moscou, mas sim o mínimo viável para a realização de um treino de qualidade.
Sendo assim, cabe ao seu treinador avaliar como está essa sua capacidade motora e aplicar os protocolos adequados para a manutenção ou desenvolvimento desta.
Insisto em dizer que a flexibilidade e a mobilidade são fundamentais dentro de uma prescrição de exercícios. Seja para potencializar os ganhos, ou para prevenir lesões.
E a melhor forma de se chegar a isso é através do alongamento e exercícios específicos de mobilidade.
Ah, é sempre bom lembrar que pessoas que passam o dia todo sentadas na mesma posição (ex: escritório), tendem a ter encurtamento de vários músculos da cadeia posterior, portanto, tendem a uma flexibilidade ruim.
Por fim, quero que você me diga, como está a sua flexibilidade? Você tem algum encurtamento? Conte-me mais sobre isso!
Beijo grande e boa noite!

31/07/2020

Nem sempre vamos fazer aquilo que queremos.
As vezes temos que fazer o que é preciso.
Eu continuo pensando que academias de ginástica não são essenciais nesse momento de pandemia.
Mas elas estão abertas e eu não tenho controle sobre isso.
Portanto, eu tenho duas opções: 1) sentar e ficar reclamando sobre elas estarem abertas; ou 2) levantar e ir trabalhar.
Nesse momento, eu preciso ser profissional! Preciso atender a demanda do meu trabalho.
É óbvio que eu gostaria de ficar em casa sentado no sofá, assistindo esporte o dia todo e sendo sustentado pela minha mãe.
Mas há momentos pra tudo. E agora é o momento de fazer o necessário!
E agora eu quero saber: você vem fazendo só aquilo que gosta, ou também aquilo que é necessário?
Beijo na testa e um excelente final de semana!

PS: sim, eu sou um treinador que não usa meia no meio da canela.