11/10/2020
Você sabia que uma alimentação saudável pode prevenir o desenvolvimento e a progressão do Câncer de Mama?
O Câncer de Mama é uma doença multi fatorial, mas sabe-se que cerca de 50% de suas causas estão relacionados aos maus hábitos alimentares e a obesidade. As células de gordura liberam substâncias inflamatórias que levam ao desenvolvimento do câncer. Por isso, além de manter um peso adequado, é fundamental que o percentual de gordura esteja dentro da normalidade.
E quando falamos em alimentação saudável, a recomendação é de uma dieta a base de plantas, como frutas, verduras, folhosos e legumes. Para que esses alimentos exerçam seu papel na prevenção do câncer de mama, eles precisam ser consumidos diariamente e várias vezes dia. É necessário ter constância, não adianta hoje comer uma salada no almoço e daqui 3 dias tomar um suco verde.
Então, inclua no seu prato ou no seu copo: vegetais verdes escuros (couve, espinafre, rúcula, agrião e brócolis), frutas e legumes vermelhos e roxos (romã, amora, morango, mirtilo, jabuticaba, uva, tomate, berinjela, melancia, goiaba vermelha e açaí), fontes de ômega 3 (chia, linhaça e peixes), temperos naturais (açafrão, gengibre, alho, orégano, sálvia e cebola), cacau e frutas fontes de vitamina C (tangerina, acerola, laranja, kiwi, morango e limão).
Também é importante reduzir o consumo de carne vermelha, açúcar e alimentos industrializados, que são cheios de aditivos alimentares.
E aí, que tal se cuidar e incluir esses alimentos no seu dia-a-dia? Amor próprio e cuidado com a sua saúde nunca é demais!
