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19/05/2026

Qual eu escolha?

18/05/2026

✅ Quer ter um treino mais curto e eficiente?

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13/05/2026

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24/03/2026

Menos é mais 🎯🥊

20/03/2026

🚨Menos é mais.
Pra todo mundo? Não. Mas pra quem precisa.

Comente TREINO e receba todos os detalhes.

17/03/2026

🥋Pensa você entrando numa academia de jiu jitsu, e o mestre te joga no meio de 10 graduados e te esquece lá… o que será que vai acontecer?

Na academia provavelmente você não vai levar um mata-leão dos halteres, mas com certeza vai te dar outro tipo de problema… lesão, falta de resultado, desistência.

Existem muitas academias assim. Também sei que existem muitas outras que são exemplares quanto a isso.

A por exemplo, sempre percebi que os instrutores davam bons auxílios aos iniciantes. Tanto é que eu sempre elogiei muito isso nos vídeos. Além disso, vejo muitos iniciantes continuando a ir treinar, realmente mantendo a consistência.

Mas e quanto as academias low cost? Não poderiam também dar algum auxílio técnico?

Comenta aí.

15/03/2026

👇🏼Já fez alguma dessas bobagens?

1. Sentir que o treino deu Pump e dizer “hoje rendeu”

Pump é bom, mas não é um indicativo confiável de que realmente “rendeu”.

2. Pensar que ou se treina pra hipertrofia ou se treina pra força

A hipertrofia é justamente uma adaptação do treino de força.

3. Não controlar a proximidade da falha

Sabe quando você faz aquela série e parece que “ia mais”. Então, é bem importante que você tenha controle disso. Você não precisa falhar em todas, mas precisa estar com isso na sua mão.

4. Fazer um treino só de puxadas, só de agachamentos, só “disso ou daquilo”.

Isso faz com que você fique acumulando fadiga a toa, sem complementar estímulos.

5. Colocar exercícios complicado no final do treino

Final de treino não é hora de fazer loucura, é um momento crítico de fadiga, e consequentemente, risco. Então nada de Terra e Agachamento no final, desculpe Mentzer, mas nisso você errou :/

Comenta aí!

13/03/2026

Essa é uma das coisas mais comuns quando vejo alguém falar mal do baixo volume.

Afinal, não é a mesma coisa? Não é.

O fato de você fazer 3 séries de preparação antes das séries efetivas é absolutamente diferente do que se fossem feitas “pra valer”. Por dois motivos:

1. A distância da falha
2. O objetivo da série

No começo de um exercício, a gente não busca a falha e NEM DEVE, pois esse é um momento de preparar e não aniquilar.

O que eu percebi aqui foi: tem gente que não quer dar o braço a torcer. Sabem exatamente que é um método extremamente válido, mas não largam o osso.

Comenta aí a sua opinião

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