Academia TopFit

05/06/2019

🌽🔥💥

07/08/2018

Café da manhã, com essa turminha Top, segura!!

24/03/2018

Vai com Deus parceiro, descanse em paz, irmão jamais iremos te esquecer!
Nem sei porque você se foi
Quantas saudades eu senti
E de tristezas vou viver
E aquele adeus, não pude dar
Você marcou em minha vida
Viveu, morreu na minha história
Chego a ter medo do futuro
E da solidão, que em minha porta bate
E eu
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você
Eu corro fujo desta sombra
Em sonhos vejo este passado
E na parede do meu quarto
Ainda está o seu retrato
Quero ver pra não lembrar
Pensei até em me mudar
Lugar qualquer que não exista
O pensamento em você
E eu
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você
Não sei porque você se foi
Quantas saudades eu senti
E de tristezas vou viver
E aquele adeus, não pude dar
Você marcou em minha vida
Viveu, morreu na minha história
Chego a ter medo do futuro
E da solidão, que em minha porta bate
E eu
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você
Eu corro fujo desta sombra
Em sonhos vejo este passado
E na parede do meu quarto
Ainda está o seu retrato
Eu quero ver pra não lembrar
Pensei até em me mudar
Lugar qualquer que não exista
O pensamento em você
E eu
Gostava tanto de você
Gostava tanto de você
E eu gostava tanto de você
E eu gostava tanto de você
Eu gostava tanto de você
Eu gostava tanto de você
Eu gostava, eu gostava
Eu gostava tanto de você
Eu gostava tanto de você
Gostava tanto
Eu gostava tanto de você
Eu gostava

06/12/2017

01/12/2017

o verão Com um super aulão de zumba!

06/10/2017

da atividade física na gravidez


A atividade física leve ou moderada na gravidez traz os seguintes benefícios:

Menor ganho de peso da mãe;Prevenir diabetes gestacional;Menor risco de parto prematuro; Menor duração do trabalho de parto; Menor risco de complicações no parto para a mãe e o bebê; Diminuir o risco de fazer cesárea; Aumentar a capacidade física e disposição da grávida; Prevenir varizes; Diminuir a dor nas costas; Ajudar no controle da pressão arterial; Aumentar a flexibilidade; Facilitar a recuperação após o parto.

Além dos benefícios pro corpo e pro bebê, o exercício também ajuda a aumentar a autoestima da mulher e reduzir o estresse, a ansiedade e o risco de depressão pós parto.

da Atividade Física

Exercícios não recomendados para grávidas

Dentre os exercícios que não são recomendados estão os abdominais, as flexões, os saltos e os exercícios que necessitem de equilíbrio, pois causam impacto na barriga ou aumentam o risco de quedas, o que pode prejudicar o bebê.

Assim, exercícios ou esportes como voleibol, basquetebol, hipismo, ginástica de alto impacto e mergulho devem ser totalmente evitados durante a gravidez, mesmo por mulheres que já praticavam essas atividades antes de engravidar.

01/09/2017

17/06/2017

O clima do nosso Arraiá TopFit.