João Ramos 2

Treinar em casa é liberdade! 🍃
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15/06/2026

Desafio. Você consegue? 🔥

13/06/2026

Antes e depois de 100 flexões 🔥

12/06/2026

Qual a sua opinião? 👀

12/06/2026

🔥 Treino simples de calistenia pra perder peso em casa! Faça 3x esse circuito e sinta os resultados!

11/06/2026

Você não precisa dessas coisas pra ter o shape! 🔥

11/06/2026

👉 Faça te**es e realize de 1 a 2 vezes na semana

1. Corrida parada: 4 séries de 30s
2. Mountain Climber: 4 séries de 30s
3. Abdominal crunch: 4 séries de 30s
4. Prancha abdominal: 4 séries de 30s

10/06/2026

Dicas de alimentação ✍️

10/06/2026

Quer mudar seu corpo treinando só em casa? Clica no link e vem treinar comigo 🔥
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08/06/2026

Dicas de dieta pra definir o corpo 🔥

Endereço

Feira De Santana, BA
44062850

Site

https://planoffa.com.br/planoffa/

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