Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 11:00 14:00 - 21:00 Terça-feira 08:00 - 11:00 14:00 - 21:00 Quarta-feira 08:00 - 11:00 14:00 - 21:00 Quinta-feira 08:00 - 11:00 14:00 - 21:00 Sexta-feira 08:00 - 11:00 14:00 - 21:00 Sábado 14:00 - 17:00

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Academia Performance

Ajudar você a alcançar a sua melhor versão é o nosso objetivo!

21/06/2021

❄ A estação mais fria do ano chegou e isso pode (mas não deve) influenciar na motivação e frequência da prática de atividades físicas. Pensando nisso, trazemos 💪💪💪💪 benefícios de treinar nesta época do ano:

1⃣ Gasta mais calorias

O inverno pede mais energia do seu corpo para se aquecer, e por isso você gasta mais calorias durante o treino.

2⃣ Melhora a sua imunidade

Praticar exercícios no inverno melhora sua imunidade contra gripes e resfriados e ainda previne doenças como depressão e ansiedade.

3⃣ Sono mais tranquilo

Quem pratica pelo menos 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a sua qualidade de sono e sua disposição durante o dia.

4⃣ Treino muito mais tranquilo

Se você foge de academia cheia e parques lotados, esse é o seu melhor momento para treinar. No inverno, o movimento cai bastante e você vai ter espaços mais tranquilos para fazer suas atividades físicas.

Conte com a gente para alcançar a sua melhor versão! 🤝

ACADEMIA PERFORMANCE

📲 (55) 99141-5690
⏰ Segunda à Sexta: 8h às 11h e 14h às 21h | Sábado: 14h às 17h
📌 Rua Duque de Caxias, 653, Sala 02 - Centro, Faxinal do Soturno

16/06/2021

Definir os músculos do abdômen é um dos principais objetivos dos nossos alunos e, o abdominal remador é um ótimo exercício para conseguir essa meta.

Além de contribuir para o desejado "tanquinho", o abdominal remador ainda atua na tonif**ação de outros grupos musculares, como os das costas e também o core.

▶ Confira no vídeo o passo a passo da execução do abdominal remador, com a nossa profª Vitória!

1. Comece se deitando de costas no chão, sobre um colchonete ou tapete de yoga;
2. Suas pernas devem f**ar retas no chão e seus braços dobrados atrás da cabeça;
3. Em seguida, ao mesmo tempo que você vai contrair o seu abdômen, suas pernas deverão ser flexionadas;
4. Erga o seu tronco totalmente até a direção dos joelhos e depois abrace eles quanto expiram o ar dos pulmões.
5. Mantenha sempre um espaço entre o seu queixo e o seu peito e não coloque todo a pressão de erguer o peso no seu pescoço;
6. A parte inferior das costas deve ser mantida no chão, apenas as omoplatas é que irão se erguer em direção aos joelhos dobrados;
7. Quando estiver no topo do exercício, inspire profundamente e depois desça lentamente expirando até que suas costas encostem novamente no chão.

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14/06/2021

Quem pratica atividade física com certeza já experimentou essas sensações muitas vezes. O segredo é manter o foco no objetivo e não pensar duas vezes: o que precisa ser feito deve ser feito!

Ótima semana a todos! 😉

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12/06/2021

Que saibamos valorizar aquela pessoa que está com a gente e nos motiva a ser e buscar sempre a nossa melhor versão!

Feliz Dia dos Namorados! ❤️

11/06/2021

Quem resolveu começar a praticar alguma atividade física, além de escolher roupas e calçados adequados, também precisa atentar para a frequência de treino a ser seguida. Mas para determinar quantas vezes por semana você dever se exercitar, é necessário levar em conta diversos fatores. Daí a importância de consultar um profissional.

O perfil de cada praticante deve ser analisado, considerando seus objetivos, tempo disponível, tipo de treinamento e restrições musculares. De maneira geral, a quantidade mais indicada é de 3 a 5 vezes na semana. Porém, se o indivíduo está realizando os seus primeiros passos no treinamento, uma frequência de treino de 2 a 3 vezes na semana é recomendada.

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07/06/2021

Como tu estás nesta segunda-feira? 🤔

Cada um tem um jeito de iniciar a semana e, por aqui, começamos animados e com bom-humor! 🔛

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21/05/2021

Aeróbico X Musculação

❌ É errado afirmar que o exercício aeróbico é melhor que musculação para emagrecer. O que influencia no resultado, independente do tipo de treino, é a intensidade. Ou seja, a musculação bem feita pode ser mais eficiente e até gastar mais calorias que uma atividade aeróbica.

Além disso, a musculação também ajuda no ganho de massa magra e, quanto maior for a massa magra, mais calorias serão gastas para mantê-la. 🔥🔥🔥

O ideal é unir os dois tipos de exercícios - aeróbico e musculação - e o resultado será potencializado. 💪

Qual atividade tu prefere?
🤸‍♀ Aeróbico
🏋‍♀ Musculação

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19/05/2021

Correr sem sair do lugar? 🤔

É possível sim e chamamos isso de corrida estacionária, conforme a nossa profª Sabrina está demonstrando no vídeo. 🏃‍♀✅

Essa modalidade é baseada nos treinamentos HIIT e circuito funcional, consistindo em uma simulação dos movimentos de corrida sem sair do lugar, fazendo apenas o movimento de elevação dos joelhos.

Nesse exercício, o corredor não usa os mesmos músculos que o impulsionam a se mover para a frente, utilizando mais as pontas dos pés, o que fortif**a o tornozelo e a perna, além de ser uma ótima opção de treino aeróbico.

Conte conosco para alcançar a sua melhor versão! 🤜🤛

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17/05/2021

📅 Você sabia que levamos pelo menos 21 dias para adquirir um novo hábito?

Por mais difícil que pareça ser mudar alguns hábitos, principalmente quando passamos uma vida inteira cultivando comportamentos ruins (como o sedentarismo), acredite, se você se dedicar verdadeiramente, conseguirá deixar para trás atitudes que diminuem a sua saúde ou a performance - no treino ou em outras áreas da vida.

Que tal começar hoje? 🔛

Conte conosco para alcançar a sua melhor versão! 🤜🤛

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10/05/2021

Amor de mãe é aquele que nos fortalece, inspira, admira, encoraja e cuida, para que possamos sempre buscar a nossa melhor versão! ❤️

Nossa homenagem a todas as mamães, em especial as mamães da Academia Performance! 💐

05/05/2021

Apesar de ser odiada por 10 em cada 10 alunos 👀, a prancha é um exercício que proporciona diversos benefícios para quem o pratica com regularidade.

📝 Listamos seis dos principais benefícios da prancha:
1⃣ Deixa o seu corpo mais forte
2⃣ Acelera o metabolismo
3⃣ Previne lesões
4⃣ Melhora a postura
5⃣ Traz equilíbrio
6⃣ Você f**a mais motivado

💬 Agora queremos saber, quanto tempo vocês acham que a Vitória, nossa profe, aguenta nesta posição?

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03/05/2021

Olá pessoal! 👋

Começamos o novo mês com novidades! 🤩

📍 A partir de hoje, dia 3 de maio, a profª Sabrina retorna com as aulas de Ritmos! Segunda, quarta e sexta-feira, das 18h30 às 19h30.

Quer saber mais sobre esta modalidade? Entre em contato conosco! 😉

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97220-000

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