Treinador Abel Colognese

Treinador Abel Colognese -Profissional de Educação Física (UCS 2014)
-Especialista em Treinamento Neuromuscular (UFRGS 201

Apresento-lhes a evolução da minha cliente Thaís, sem maiores delongas por aqui, vou falar de resultados, que é para iss...
15/12/2020

Apresento-lhes a evolução da minha cliente Thaís, sem maiores delongas por aqui, vou falar de resultados, que é para isso que um treinador é contratado, basta ele estar apto ou não para fazer o trabalho.
Vamos a um olhar clínico:
Vista posterior: abdução de escápulas, ombro deprimidos, escoliose, desnível pélvico, anteriorização do lado direito do tronco, arco plantar desabado.
Vista lateral: interiorização da cabeça hiperlordose cervical, hipercifose torácica, slide anterior da cabeça úmero, pelve em retroversão, joelhos recurvatos e ângulo tíbio társico aumentado.
Vista frontal: ombros deprimidos, torção pélvica + desnível pélvico, , rotação interna de fêmur e arco plantar desabado.
Calma, ninguém morre por nenhum deles, mas olha como a estética f**a melhor com um corpo mais bem equilibrado, pq é isso que acontece, desequilíbrio!
E sabe qual é o melhor? De todos “problemas” o único que eu não resolvo no meu curso é como tirar os óculos.
Restam menos de 20% das vagas, corre para o link da minha bio e garante a tua, tenho certeza que vai mudar tua carreira.

Quem avisa amigo é, heim?!Eu sei que você vai deixar para depois e vai se arrepender. Eu avisei incontáveis vezes sobre ...
14/12/2020

Quem avisa amigo é, heim?!
Eu sei que você vai deixar para depois e vai se arrepender. Eu avisei incontáveis vezes sobre o grupo de pré-inscrição, avisei que as vagas abriram, avisei quando passou da metade, e tô avisando agora que ainda restam 30% das vagas. Mesmo depois de tudo isso vai ter gente chorando que ficou de fora, assim como foi e ainda tem gente chorando pelo e-book.
Não procrastina a decisão que pode mudar sua carreira, priorize o que é prioridade. Plante hoje, colha amanhã.
Últimas vagas 43 vagas disponíveis. Acesso o link da Bio ou clique no botão SAIBA MAIS.

Respondendo a uma pergunta da caixinha então, a síndrome do desfiladeiro torácico é caracterizada pela diminuição do esp...
10/12/2020

Respondendo a uma pergunta da caixinha então, a síndrome do desfiladeiro torácico é caracterizada pela diminuição do espaço entre a clavícula e a primeira costela.
Nesse espaço que é comprimido passam “coisas” importantes: veia (em azul) e artéria (em vermelho) subclávia (vasos sanguíneos do braço e ombro) e o plexo braquial (em amarelo)
(O plexo braquial sai da medula até as fibras musculares do peito, ombro braço e mão).
Pensa que maneiro tu por algum motivo postural comprimir esses itens acima, como f**arão teus movimentos? E a sensibilidade? Ou até mesmo irrigação do braço e mão?
Bom, ele pode ter causas posturais e também estruturais, quando estruturais não há muito o que fazer a não ser o que o médico indicar.
Mas, quando postural, uma série de músculos estarão encurtados, que são rotadores internos de ombros, peitoral menor e depressores do ombro, já que a principal causa é a depressão da articulação do ombro.
Quer saber como resolver esse problema? Essa é uma das 10 aulas do meu curso Alongamento e Padrão Postural! Serão apenas 150 vagas, e pra fazer a pré inscrição é só clicar no link da minha bio, só quem tá nos grupos de whatsapp terá acesso ao link.

Todos treinos devem ter sequência pedagógica. Os alongamentos não são diferentes, mas nesse caso, qual é o melhor e qual...
09/12/2020

Todos treinos devem ter sequência pedagógica. Os alongamentos não são diferentes, mas nesse caso, qual é o melhor e qual usar em cada fase?
Bom, eu uso em primeira fase o alongamento com as mãos cruzadas, pelo simples fato do exercício em si já ser de difícil estabilização para o abdômen e pode ser que a pessoa compense em uma hiperlordose.
O segundo, gosto de utilizar quando o aluno já é avançado, tem um bom controle do bracing e das escápulas.
O segredo que eu quero contar para quem leu até aqui é que tu deve entender o alongamento, olha só a distância que as mãos estão do centro de gravidade (rolo) no segundo, é isso que torna o exercício mais difícil.
E mais um segredo dos tantos que eu conto no meu curso.
Uma ótima estratégia para quem tem os ombros deprimidos é utilizar o alongamento com os braços estendidos pois vai empurrar os ombros em direção da orelha para alongar os depressores de ombro e ao mesmo tempo mobilizar a coluna torácica.
Se tu quer saber mais desses segredos, técnicas, como evoluir os alongamentos e como corrigir a postura do teu cliente eu te convido a conhecer meu curso. Acessa o link de pré-inscrição na minha Bio e espera em um dos grupos do WhatsApp. Serão somente 150 vagas e ainda nessa semana só quem estiver lá receberá a oferta.

Até o momento onde escrevia esse post 37% das pessoas não sentia o músculo que estavam alongando. E posso te falar, algo...
27/11/2020

Até o momento onde escrevia esse post 37% das pessoas não sentia o músculo que estavam alongando. E posso te falar, algo de errado não está certo.
O fator que determina a intensidade do alongamento é a dor, dor no músculo que tu estás alongando (já falei em outro post aqui de forma mais completa), se tu não estás sentindo não tem intensidade nenhuma, e pode ser por três motivos:
1- O músculo que tu queres alongar está hiperalongado, sendo assim, tu não consegue dar um estímulo para que tu sinta o distanciamento da origem e inserção dele;
2- Intensidade, justamente pela falta de intensidade, pode ser que tu estejas com o alongamento muito básico e não consigas dar a amplitude necessária ao grupamento muscular para sentir os alongamentos deles;
3- Técnica do alongamento inadequada, bom, ai é o erro mais básico de todos.
Portanto, ou tu estas fazendo um alongamento que tu não necessitas fazer, ou então tu estas fazendo um alongamento muito básico, ou o que é pior ainda, tu estás errando na coisa mais básica, técnica.
Para saber qual alongamento usar em cada hora desenvolvi meu curso sobre Alongamentos e Padrões Posturais, nele eu explico certinho como evoluir em cada alongamento para que tu mantenhas a intensidade certa dos alongamentos.

O problema na maioria das vezes não está onde aparece, esse problema gera alguma consequência.Para todo músculo encurtad...
11/11/2020

O problema na maioria das vezes não está onde aparece, esse problema gera alguma consequência.
Para todo músculo encurtado existe um hiperalongado com excesso de tensão e fraco, esse é o grande xis da questão. O musculo estar hiperalongado e com tensão excessiva por ter sua origem e inserção afastadas por um músculo encurtado que geralmente é mais forte.
Visualizar o corpo como um todo é mais complicado do que parece, sabemos que existem te**es para ambos, tanto para encurtamento como para tensão excessiva. Como se fosse um jogo de xadrez, tenta-se visualizar as jogadas que ainda não aconteceram para conseguir reorganizar as peças (músculos) e sair vitorioso (sem lesão, dor ou qlqr outro problema).
Não é sempre, mas é quase uma regra, um músculo encurtado e par antagônico (oposto) estar hiperalongada.
Geralmente o que acontece quando se treina um músculo hiperalongado é o par antagônico que está encurtado não deixar com que esse músculo contráia em sua totalidade, para isso é muito importante que tu tire um pouco desse encurtamento antes do treino com alongamento, de forma aguda, ou até mesmo durante as séries, assim o músculo que tá com dificuldade de contrair por total conseguira uma margem a mais para contração.
Já o contrário também serve, quando se treina o musculo que está encurtado pode ser que não se consiga uma amplitude legal de execução, fazendo com que a contração não seja completa em todo seu “arco”, da mesma forma é interessante alongar e tirar esse excesso de tensão com alongamentos pré treino.
E é justamente isso que faço na minha consultoria on-line, facilito as coisas para ti que tem dificuldade ou é leigo nesse assunto, me chama por direct que te explico como funciona.

Mobilidade articular: grau de amplitude de uma determinada articulação. Se não fosse necessário treiná-la quando em défi...
07/11/2020

Mobilidade articular: grau de amplitude de uma determinada articulação. Se não fosse necessário treiná-la quando em déficit n precisaríamos ter articulações, poderíamos ser um pedaço de tábua.
Alongamento muscular: grau de amplitude de uma determinada musculatura. Se não fosse importante treinar alongamentos / flexibilidade pq temos tantos problemas relacionados?
Alongamento pré treino pode aumentar até 7,4% da amplitude de movimento durante o treino, gerando menos compensações, logo diminuindo risco de lesão, fazendo com que tu permaneça mais tempo treinando e consequentemente resultados.
🤡

Eu sei que às vezes tentamos achar uma reta onde há curvas, tentamos buscar o mais fácil, mas se tu busca estética, esté...
05/11/2020

Eu sei que às vezes tentamos achar uma reta onde há curvas, tentamos buscar o mais fácil, mas se tu busca estética, estética mesmo, só a musculação. Nela tu vai ter controle de todas as variáveis e ativação das mais diversas angulações dos músculos.
O ferro é ingrato, mas ele não mente!

28/10/2020

Desculpa o soco na cara dos mais sensíveis e romantizados por uma desculpa.
E aí, me conta teu caso é me diz o que achou do igtv aí nos comentários.

13/10/2020

Dando sequência a saga: treino é para melhorar as capacidades físicas!
Mostro resultados estéticos e de capacidades físicas, agora quero saber de ti, qual tua dúvida?
Se interessou pelo trabalho? Estou com 03 vagas disponíveis para a consultoria on-line, me chame por direct para saber mais!

Algo se perdeu em meio a tanta informação no mundo do treinamento. Algo, que acredito eu, seja o principal pilar de todo...
08/10/2020

Algo se perdeu em meio a tanta informação no mundo do treinamento. Algo, que acredito eu, seja o principal pilar de todos os treinos a serem montados/ executados (ou ao menos deveria).
Vamos começar pelo simples signif**ado da palavra TREINAR: ato ou efeito de se preparar.
Focaremos no efeito e preparar, pq o ato de treinar é o mínimo que se tem a fazer esperando efeito ou preparar para algo.
Preparamos o corpo para que ele não tenha mais a falta de estabilidade, com esse treino o efeito é termos um corpo mais estável.
Preparamos o corpo para que ele não seja mais fraco, com esse treino o efeito é termos um corpo mais forte, parece meio óbvio, mas infelizmente foi distorcido.
Tão distorcido que hj existe treino postural, mas tchê, se o treino é para melhorar capacidades falhas, força, estabilidade, alongamentos etc etc, é obvio que ele é postural, e é o EFEITO de se PREPARAR! EFEITO e não o fator principal!
O fator principal de um “treino postural” é entender o que o cliente demanda, sua necessidade, sua individualidade e não pensar no postural. Ou tu quer comparar um pessoa comum a um atleta de tênis? Que a atividade é praticamente unilateral? Será que ele terá um alinhamento postural?
Na foto a evolução da minha cliente em 2 meses treinando em casa, pós LCA e com poucos materiais disponíveis, mas o treino foi montado de acordo com o que se precisava PREPARAR. Estética + “postural” que pode-se entender que ela melhorou as capacidades físicas.
E se tu quer ter um treino que te prepare estou com 05 vagas disponíveis na minha consultoria online, me chama por direct que te explico como funciona.

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Farroupilha, RS

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