Eu Sou Rafael Guedes

30/08/2026

Quando me perguntam se eu sou um bom treinador de corrida...

Nada melhor do que mostrar alguns atletas que já passarem pela M2190 🤷😂

25/08/2026

20/08/2026

🏃‍♂️ Não corremos porque gostamos. Corremos porque precisamos.

Precisamos cuidar do corpo.
Precisamos aliviar a mente.
Precisamos daquele momento só nosso.

Porque correr não é apenas sobre pace ou quilômetros. É sobre saúde, equilíbrio e superação. 💙

👟 Calce o tênis. Dê o primeiro passo. E deixe a corrida fazer o resto.

18/08/2026

Se você corre, fortalecer a musculatura das pernas é fundamental para preparar melhor o corpo para os treinos. 💪

Neste Reels, separamos alguns exercícios simples que podem fazer parte da sua rotina de fortalecimento.

Lembre-se: prevenção também envolve progressão adequada dos treinos, recuperação e técnica de corrida. 😉

👉 Salve para fazer depois e compartilhe com aquele amigo que está começando a correr!

Quer evoluir com acompanhamento personalizado? Conheça a Mentoria M2190 — link na bio! 💙

15/08/2026

🏃‍♂️ Preparar o corpo antes de correr é crucial para um bom desempenho, e ainda ajuda a evitar lesões! 💪

🔥 Assista, siga cada movimento e sinta a diferença! Lembre-se, um aquecimento eficaz é o segredo para um desempenho de corrida extraordinário.

Marque seus amigos que precisam desses exercícios no pré-treino!

AquecimentoParaCorrida Corrida PreparoFísico

13/08/2026

Um core forte é fundamental para quem corre. Ele ajuda na estabilidade, postura e controle do movimento durante a corrida.

Neste Reels, separamos 6 exercícios que você pode incluir na sua rotina de fortalecimento para desenvolver essa região e correr com mais segurança.

👉 Salve este vídeo para fazer depois e compartilhe com aquele amigo que também precisa fortalecer o core!

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Lombar TreinoDeCorrida Running CorraComSegurança

11/08/2026

🏃‍♂️ 4 exercícios para ajudar na prevenção da canelite!

Se você corre, fortalecer a musculatura das pernas é fundamental para preparar melhor o corpo para os treinos. 💪

Neste Reels, separamos 4 exercícios simples que podem fazer parte da sua rotina de fortalecimento.

Lembre-se: prevenção também envolve progressão adequada dos treinos, recuperação e técnica de corrida. 😉

👉 Salve para fazer depois e compartilhe com aquele amigo que está começando a correr!

Quer evoluir com acompanhamento personalizado? Conheça a Mentoria M2190 — link na bio! 💙

06/08/2026

No Reels de hoje, trouxe 5 aquecimentos super simples e eficientes pra você incluir na sua rotina antes de sair correndo. Eles ajudam a preparar o corpo, evitar lesões e melhorar o desempenho na corrida.

👟 Não importa se você é iniciante ou já está no modo avançado: um bom aquecimento faz toda a diferença!

👉 Dá o play no vídeo agora e veja como se preparar da melhor forma pra sua próxima corrida. Aproveite e já envie este reels para aquele amigo que precisa dessas dicas!

CorraComigo

04/08/2026

A evolução não é imediata.
O condicionamento não aparece em uma semana.
Os resultados não chegam depois de um único treino.

Mas existe uma certeza: se você desistir, eles nunca vão acontecer.

Toda grande conquista é construída na constância. É levantar quando a motivação falta, confiar no processo e entender que cada treino, por menor que pareça, está te aproximando do seu objetivo.

Não desista porque os resultados ainda não apareceram. Continue. Um dia você vai olhar para trás e perceber que todo o esforço valeu a pena.

🚀 Confie no processo, mantenha a disciplina e continue correndo. O seu futuro vai agradecer.

01/08/2026

No Reels de hoje, quem compartilha um pouco da sua história é a nossa aluna de longa data, Glaucia.

Como toda jornada na corrida, a dela também foi marcada por desafios, inseguranças e momentos em que persistir fez toda a diferença. Mas, com constância, dedicação e acompanhamento, cada obstáculo se transformou em um novo motivo para continuar.

Seu depoimento mostra que evoluir na corrida vai muito além dos quilômetros percorridos. É sobre acreditar em si, respeitar o próprio processo e descobrir que somos capazes de conquistar muito mais do que imaginamos.

🎥 Assista ao depoimento da Gláucia e inspire-se com essa história de superação!

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