07/08/2026
🍑 Extensão de Quadril na Polia: um dos melhores exercícios para fortalecer e definir os glúteos!
A professora da Daniele Honorio explica a execução correta do movimento e, em seguida, demonstra na prática como realizar o exercício da forma ideal. 💪
✅ Mantenha o tronco firme.
✅ Contraia o abdômen durante toda a execução.
✅ Faça o movimento de forma controlada, sem usar impulso.
✅ Concentre a força nos glúteos, não na lombar.
Pequenos ajustes na técnica fazem toda a diferença nos seus resultados! Salve esse vídeo para consultar quando for treinar e compartilhe com aquela pessoa que precisa melhorar a execução desse exercício. 😉
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