Everton Silva

12/04/2026

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30/01/2026

🎯PERDA DE MASSA MUSCULAR🎯

O Mounjaro promove uma perda de peso rápida. Se não houver ingestão adequada de proteínas e exercícios de físico , o corpo perde músculo. Com menos músculos para sustentar as articulações, a sobrecarga sobre os joelhos, quadris e coluna aumenta, gerando dor.

26/01/2026

O Vilão dos Atletas: 🎯Lesão de Isquiotibiais🎯

A lesão nos músculos posteriores da coxa (isquiotibiais) é a número 1 em incidência em esportes que envolvem corrida de alta velocidade, mudanças de direção e chutes, como futebol, atletismo e crossfit.

Por que acontece?

Geralmente ocorre durante a fase de “balanço terminal” da corrida, quando o músculo está sendo alongado e precisa frear o movimento da perna (contração excêntrica) para tocar o solo. É nesse momento de tensão máxima que a fibra pode romper.

Principais Fatores de Risco:

Desequilíbrio Muscular: Quando o quadríceps (frente) é muito mais forte que o posterior.

Fadiga: A maioria das lesões ocorre no final dos treinos ou partidas.

Histórico Prévio: Quem já lesionou uma vez tem chances muito maiores de reincidência se não fizer uma boa reabilitação.

22/01/2026

Cansado da dor na lombar? 😰

Passar muito tempo sentado ou na mesma posição sobrecarrega sua coluna. O segredo para o alívio está em descomprimir e relaxar!

Por que alongar? ✅ Solta a musculatura: Alivia a tensão acumulada no dia a dia. ✅ Cria espaço: Ajuda a descomprimir os discos da coluna. ✅ Melhora a mobilidade: Destrava o quadril e protege sua lombar.

⚠️ Lembre-se: Respeite seu limite. O objetivo é alívio, não dor!

Gostou da dica? Já salva para fazer depois e compartilha com quem vive reclamando de dor nas costas! ✈️

coluna dicasdesaude

30/10/2025

30/10/2025

🎯ELEVAÇÃO PÉLVICA + ABDUÇÃO DE QUADRIL 🎯

Benefícios da Elevação Pélvica:

✅Fortalecimento do glúteo máximo

✅O glúteo máximo é um dos principais músculos para estabilizar o quadril e controlar a posição do fêmur.

✅Com ele forte, o joelho sofre menos sobrecarga.

Benefícios da Abdução de Quadril:

✅Fortalecimento do glúteo médio e mínimo

✅São os principais músculos para manter o quadril estável lateralmente.

✅Evitam o movimento de valgo dinâmico (joelhos entrando para dentro), uma das principais causas de dor e lesões no joelho

GOSTARIA DE MAIS INFORMAÇÕES?!

SÓ ME SEGUIR!!!📲🤭

07/09/2025

🎯 MENISCO 🎯

Estrutura essencial para estabilidade do joelho e amortecimento do movimento humano…

Se quer saber mais sobre o MENISCO, e toda estrutura do JOELHO, É SÓ ME SEGUIR AQUI.📲

03/09/2025

🎯 RESUMÃO🎯

Cada indivíduo tem seu tempo de recuperação📚

31/08/2025

🎯TENDINITE QUADRÍCEPS - PARTE 2🎯

Não seja 8 ou 80, sobrecargas são os principais fatores de aumento de RISCO DE LESÃO.📚

30/08/2025

🎯 TENDINITE QUADRÍCEPS 🎯

Muitas das inflamações nos tendões são dadas devido a sobrecarga no treinamento… Periodização não feita corretamente sobrecarrega a articulação, com isso é gerado um processo inflamatório por “excesso de uso” mas é claro devido ao “mal uso” dessa articulação/ musculatura.📚

Um dos primeiros passos a ser dados é “tirar” essa “pressao” na articulação, aí entra em ação o profissional qualificado para saber o MELHOR caminho.

NÃO NEGLIGÊNCIE a FASE EXCÊNTRICA, ela que irá ajudar no tratamento dessa TENDINITE devido o fato dessa fase ser primordial para o EQUILÍBRIO MUSCULAR. 🧠

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