01/04/2022
A proteína é seu principal aliado quando se trata de ganho de massa muscular e hipertrofia. Ela pode ser encontrada em alimentos como a carne e derivados animais. Mas calmaaaa, se você opta por uma dieta vegetariana ou até mesmo vegana, você pode ingerir essa cadeia linda de aminoácidos através da soja, ervilha, lentilha, leguminosas e muitos outros.
Além disso, não pode faltar nosso queridinho Whey Protein, que é um suplemento alimentar focado na ingestão de proteína.
A quantidade necessária para um ser humano em condições de vida regulares é de 75g, mas se você se exercita com frequência e/ou faz aquele treino de força que te deixa dolorido no dia seguinte, é muito importante aumentar essa dose.
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