Five Lift Treinamento Físico

Five Lift Treinamento Físico Estúdio Especializado em Treinamento Físico Funcional

Cada dia, semana e mês trazem a oportunidade de evoluir e chegarmos mais perto das nossas metas de saúde. Neste fim de m...
31/03/2026

Cada dia, semana e mês trazem a oportunidade de evoluir e chegarmos mais perto das nossas metas de saúde.

Neste fim de mês, você bateu a meta que estabeleceu no início dele?
Se não, sempre temos novas chances de ir atrás do que queremos, e aqui na Five criamos treinos que cabem na sua rotina.

Nos vemos no próximo mês e no próximo treino!



Nem sempre é o momento certo para aumentar o peso nos seus treinos.O peso ideal é aquele que:✔️ Permite executar com téc...
26/03/2026

Nem sempre é o momento certo para aumentar o peso nos seus treinos.

O peso ideal é aquele que:

✔️ Permite executar com técnica correta
✔️ Gera esforço nas últimas repetições
✔️ Mantém controle do movimento
✔️ Não causa dor articular

⚠️ DICA: Se você perde a postura, acelera demais o movimento ou sente dor fora do esperado, sua carga pode estar acima do ideal.

Nem mais, nem menos!
Peso ideal é o que vai te fazer evoluir, mantendo sua saúde e segurança.

Venha treinar na Five!



A etapa de aquecimento é importante antes de qualquer série de exercícios, mas você sabe por quê? Passe para o lado e co...
24/03/2026

A etapa de aquecimento é importante antes de qualquer série de exercícios, mas você sabe por quê?

Passe para o lado e confira os motivos!

Entre em contato para treinar na Five 📲



23/03/2026

Como é o treino de quem adora praticar esportes?

Aqui na Five, os exercícios são escolhidos de acordo com os teus limites e pensados para o teu objetivo, seja ele para a saúde do dia a dia, seja para melhorar a performance no esporte que tu ama.

Assista o vídeo para entender mais sobre isso 😉

Quer entregar o melhor no seu esporte favorito? Nos chame e marque sua primeira aula!



O músculo não cresce durante o treino. Ele se desenvolve no descanso. 💪No descanso, o músculo possui tempo suficiente pa...
20/03/2026

O músculo não cresce durante o treino. Ele se desenvolve no descanso. 💪

No descanso, o músculo possui tempo suficiente para se recuperar, repor energia para o próximo treino e neste tempo, aprende a se adaptar à carga dos exercícios.
Sem descanso adequado, o risco de queda de desempenho, fadiga excessiva e lesões aumenta.
A Five m***a treinos personalizados para sua rotina. Gostou?
Nos chame para se inscrever 📲



18/03/2026

O treino de força vai além da musculação, e é mais essencial para o dia a dia do que você imagina 💪

Aqui na Five, todos os treinos são personalizados para respeitar seus limites, mas também te desafiamos a ir além. 🔥

Bateu a curiosidade de entender mais sobre isso? Dê o play!



Você já treinou com essa alternativa ao levantamento terra tradicional?A barra hexagonal permite que você fique dentro d...
16/03/2026

Você já treinou com essa alternativa ao levantamento terra tradicional?

A barra hexagonal permite que você fique dentro da barra. Esta estrutura faz com que a execução se torne mais estável, evitando a sobrecarga da lombar.

Ele trabalha principalmente:
✔️ Glúteos
✔️ Posteriores de coxa
✔️ Quadríceps
✔️ Core
✔️ Trapézio

Nos chame para treinar na Five!



Um exercício que trabalha força, resistência, potência… mas você sabe o que é necessário antes de usar o KettleBell? ✔️B...
12/03/2026

Um exercício que trabalha força, resistência, potência… mas você sabe o que é necessário antes de usar o KettleBell?

✔️Boa consciência corporal
✔️Estabilidade de core
✔️Postura alinhada
✔️ Mobilidade de quadril e ombros
✔️ Entendimento do movimento de dobradiça do quadril

Movimentos como levantamento terra, swing, clean e sn**ch exigem controle, coordenação e ativação correta da musculatura. Executar sem preparo pode gerar sobrecarga lombar e risco de lesão.

Aqui na Five você conta com a supervisão de profissionais para extrair o melhor de todos os exercícios. Venha se inscrever!



11/03/2026

Aqui na Five somos mais do que um estúdio de treinamento físico, somos uma comunidade!

E só quem esteve presente no dia 28/02 sabe como esta corrida foi importante para reforçar a determinação para continuarmos sempre focados em ir atrás de nossos objetivos.

Quem aí toparia participar de uma próxima corrida?




Seria impossível a Five Lift ser o que é hoje se não fosse pela dedicação e persistência de mulheres essenciais que fize...
08/03/2026

Seria impossível a Five Lift ser o que é hoje se não fosse pela dedicação e persistência de mulheres essenciais que fizeram tudo isso acontecer!

Juntando forças e nos unindo, conquistamos qualquer meta, sendo ela relacionada à saúde ou não. 💪

Para mais um ano juntas, moldando e construindo essa história na Five Lift.
Feliz dia da mulher à todas!



Você provavelmente já sabe que treinos metabólicos são importantes, mas sabe até onde vão os benefícios?Passe para o lad...
04/03/2026

Você provavelmente já sabe que treinos metabólicos são importantes, mas sabe até onde vão os benefícios?

Passe para o lado e descubra!

Para quem quer chegar na terceira idade com autonomia, ou para quem já está lá, o treino metabólico é um grande aliado. Ele contribui para manter independência, disposição e qualidade de vida, sempre respeitando limites individuais.

Venha descobrir seu ritmo na Five! 😉

Endereço

Senador Salgado Filho 669, Centro Esteio
Esteio, RS
93260-140

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00
Domingo 09:00 - 12:00

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