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26/04/2022

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/dieta-por-onde-comecar-veja-5-dicas-para-mudar-a-sua-alimentacao_a6892/1

Perder uns quilinhos para caber na sua roupa favorita, melhorar a qualidade de vida, organizar a sua alimentação, emagrecer para um evento especial... Qual é...

31/03/2022

31/03/2022

Não adianta comer escondido. A gordura aparece em publico!

31/03/2022

Excelente artigo:

Confira como adotar uma dieta para emagrecer rápido, sem sentir fome e com saúde. Veja ainda 10 opções de cardápios e receitas para perder peso

26/03/2022

26/03/2022

5 dicas para mudar a alimentação e começar a uma dieta:

1 - Descasque mais e desembale menos: uma das principais ações para uma dieta equilibrada e bem sucedida é evitar alimentos industrializados. Assim, garantimos a ingestão de nutrientes importantes que ajudam a manter o corpo bem nutrido e evitamos o consumo de conservantes e aditivos químicos que são prejudiciais para nossa saúde.

2 - Aumente o consumo de água: é sabido que cerca de 60% do corpo humano é composto de água, por isso, a ingestão dela é tão importante para o nosso bem-estar e, consequentemente, contribui com a eficácia da dieta. A água ajuda a manter o corpo hidratado, contribui com a formação das células e favorece uma boa digestão.

3 - Invista no consumo das fibras alimentares: essas substâncias garantem o bem-estar intestinal, ajudam na redução do colesterol, proporcionam saciedade, atuam na prevenção do câncer e controlam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos saudáveis, como frutas, legumes e vegetais.

4 - Comer quando tiver fome e não quando tiver vontade: a vontade de comer está associada com a ansiedade e estresse, podendo levar à obesidade. Sendo assim, coma quando estiver com fome, considerando sempre o horário da sua última refeição e o que você comeu. Além disso, também é importante montar um horário para comer, assim você pode separar os lanches ideais e as principais refeições.

5 - Faça escolhas saudáveis: fazer dieta não é abrir mão das coisas que você mais gosta, é adaptá-las para um plano alimentar equilibrado e mais saudável, que ajude a chegar mais próximo do seu objetivo: "Você precisa se alimentar bem para ter vitalidade", completa Carolina Baliere.

26/03/2022

Excelente artigo:

Perder uns quilinhos para caber na sua roupa favorita, melhorar a qualidade de vida, organizar a sua alimentação, emagrecer para um evento especial... Qual é...

23/03/2022

Agua é tão importante quanto a alimentação na dieta e no dia a dia. beba agua!

23/03/2022

A parte da lista do super é a mais importante. E também, evite ir ao super com fome, a fome nos faz ter impulsos na hora das compras!

23/03/2022

bom artigo pra quem precisa perder peso, com calculadora e explicação!

22/03/2022

Daqui a 1 ano, você vai querer ter começado hoje!!! dieta é dificil, complicado de manter. Mas, porque a dieta no começo conseguimos seguir e depois abandonamos? Porque sempre que começamos a nossa dieta, estamos motivados. E ai entra o problema, sempre estamos dependendo da motivação para fazermos as coisas. Devemos aprender a ter mais diciplina e menos motivação. disciplina de fazer todos os dias um pouco para conquistar o que desejamos a longo prazo. Mantenha o foco!!

22/03/2022

10 passos para uma alimentação saudável