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Paula Wieczorek - Personal Trainer

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Brasil
Erechim, RS
Paula Wieczorek - Personal Trainer

Educadora Física, formada em licenciatura plena (bacharel e licenciatura) pela URI - Campus Erechim, no ano de 2008.

26/04/2023

8 anos de uma saudade infinita!
8 anos sem ouvir a tua voz;
8 anos sem receber msg ou ligação tua;
8 anos sem teus beijos e teus abraços apertados;
8 anos sem você nas nossas vidas!
Hoje esses anos pesam mais por saber que tem 3 pessoinhas que assim como nós, iam amar ter você aqui!
E é tão bom ficar imaginando como seria você com elas! 💖
Você faz uma falta gigantesca, porque realmente tu era única, era especial, era minha mãe!
Obrigado por tudo mãe, espero que tu esteja bem aí, porque aqui ninguém consegue te esquecer e te lembra com carinho sempre!
Saudade, saudade, saudade…
Te amo, te amo, te amo! ❤️

01/01/2023

São tantas coisas que eu teria pra escrever, mas quando olho pra vocês me faltam palavras, porque nenhuma seria suficiente pra expressar tudo que vocês significam pra mim, tudo que vocês transformaram a minha vida, o quanto vocês ressignificaram meus dias e meus sentimentos! Eu sou muito melhor e mais feliz depois que vocês chegaram, independente da ordem, e isso que ainda tem gente pra chegar esse ano! Lucas, Teodora e Vitória…eu amo vocês mais que tudo minha família! ❤️❤️❤️ Que 2023 a gente transborde amor, seja paciente, se divirta do nosso jeitinho, crie memórias afetivas de montão, e possamos estar sempre grudadinhos com muita saúde e com a benção de Deus! 🙏🏼✨

25/12/2021

Um Natal mais do que especial pra nós! Ter você Teodora nos nossos braços é muito mais do que qualquer presente nesse mundo, não tem preço! Você é o melhor presente que Deus podia ter nos dado, você é nossa luz, você é nossa razão para aguentarmos firme qualquer dificuldade, você é diariamente o motivo do nosso sorriso, a nossa joia mais preciosa desse mundo! Te amamos mais do que tudo meu amor, seja feliz minha filha, voe o mais alto que puder! Te amamos demais!! ♥️♥️♥️
Desejo a todos amigos um Natal tão feliz e abençoado quanto está sendo o nosso!!! 🙏🏼🙏🏼🎅🏼🎅🏼

25/10/2021

O diafragma é um músculo que funciona como pivô de interação entre vários sistemas do corpo.

Os ligamentos arqueados medial e lateral são espessamentos fasciais que revestem os músculos psoas e quadrado lombar, respectivamente.

Um espasmo no psoas pode influenciar diretamente a respiração assim como o padrão respiratório pode influenciar no tônus e função do psoas, alterando a qualidade do movimento.

O tendão central pode ser considerado uma rede fascial que conecta várias estruturas do corpo, formando um pilar interno de sustentação e funcionalidade.

Sendo assim, o tendão central significa a continuidade de uma série de tecido conjuntivo visualizada através de várias estruturas.

O LPF é um método de treinamento neuromiofascial, que combina fundamentos posturais e respiratórios que buscam um corpo em biotensegridade.

Através de respirações rítmicas, movimentos fluidos, seguido da fase da aspiração diafragmática atuamos com maestria no Diafragma e suas conexões fasciais.

Assim normalizamos a rede fascial proporcionando resultados satisfatórios para a saúde, performance e estética.

11/10/2021

Passa pro lado 👉🏼👉🏼

15/09/2021

・・・
Muito mais que clientes...nossos alunos, amigos, parceiros, família que formamos ao longo de anos como personal trainer, e desse um ano de AW STUDIO DE TREINAMENTO PERSONALIZADO.
Agradecemos imensamente a confiança depositada no nosso trabalho 🙏🏼, saibam que é tudo por NÓS! 💪🏼👊🏼 Obrigado também a quem hoje não está conosco, mas já passou por nós, com certeza não foi em vão! 🙌🏼

OBS: impossível marcar todo mundo, mas sintam-se abraçados (de longe) 😬 e tmj galera!! 😜

14/09/2021

Mulherada!!! Post importantíssimo!! 🤗🙌🏼😬

10/09/2021

Ontem fui convidada para compartilhar com a turma de bacharelado de Educação Física 2019 - URI Erechim, meu conhecimento sobre LPF para gestantes. Fiquei extremamente grata por dois motivos em especial: primeiro porque gestante foi o tema do meu TCC lá em 2008, e porque hoje sou mãe e posso falar com propriedade sobre algumas questões que abrangem a gestação.
Espero ter contribuído positivamente para a formação dos futuros profissionais, pois seguimos lutando por uma Educação Física de qualidade! 📚🎓🙏🏼🚀💪🏼

02/09/2021

Noite muito especial podendo compartilhar com os egressos do curso de Educação Física um pouco sobre o que é ser Personal Trainer nos dias atuais!
Tema muito importante diante do cenário que temos visto, por isso antes de qualquer coisa, estudem e se formem! É o mínimo de garantia de um trabalho justo, é o mínimo que alguém que contrate o teu serviço merece! 💪🏼👊🏼🙏🏼

23/01/2021

É bem comum nesta fase da vida ouvir mil e uma opiniões do que você deve ou não fazer, o que é bom e o que não é! Teoricamente nós profissionais sabemos bem o que seria o ideal para mãe e bebê, mas na prática não é bem assim, né? São muitos medos e inseguranças que acompanham esse momento mágico! Então a melhor decisão é: faça o que te faz feliz 🤗 e o que teu coração ❤️ (e se a obstetra liberar! ⚠️) mandar!

É uma questão extremamente individual, algumas mulheres se sentem confortáveis, outras nem tanto, conheço mulheres que deram aula de jump até quase o final da gestação, outras que precisaram ficar em repouso, outras que preferiam caminhar, algumas que optaram pelo pilates...e assim por diante. O importante é: RESPEITE! Somente ela sabe o que está sentindo!

Me faz bem treinar algumas vezes durante a semana, alivia muitas dores que eu venho sentindo, e eu fico feliz! É um momento único, curta cada segundo!Ponto! ✌🏼😉😘💪🏼🤰

09/01/2021

Continuação...

Além do benefício do menor tempo de trabalho de parto encontrado no estudo, o exercício durante a gravidez também pode ajudar a diminuir o risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e cesariana, reduzir a dor nas costas, fortalecer os vasos sanguíneos e cardíacos e dar outros benefícios, segundo o ACOG.
A intensidade de um treino depende do seu nível de aptidão física antes de engravidar.
Durante esse período a gestante deve realizar com o auxílio de um profissional da área exercícios que tonificam o abdômen e fortalecem o assoalho pélvico, como o LPF.
Ao tonificar o abdômen a futura mamãe não sofrerá com dores na coluna durante a gravidez e no pós parto e fortalecer o assoalho pélvico ajudará a reduzir ou evitar a incontinência de esforço após a gravidez. Todas as mulheres devem fazer exercícios específicos para o assoalho pélvico, mesmo que ela seja jovem e não sofra de incontinência urinária de esforço agora.
Ao introduzir o LPF na rotina de treinos, conseguimos realinhar a postura da gestante e regular o tônus dos músculos afetados durante a gravidez.
Assim, a mamãe não precisará sofrer durante a gravidez e nem depois dela, porque sua postura continuará alinhada e seus músculos do abdômen e assoalho pélvico estarão preparados para todo este período. Inclusive para o pós-parto.
No pós-parto, o LPF ajuda a reorganizar os órgãos internos, recuperar o tônus ótimo do abdômen e assoalho pélvico e ainda reduzir ou até eliminar a diástase através do fechando da linha alba.
Tudo isso é possível com o LPF. ❤️🤰

09/01/2021

Exercite-se na gestação!
Devemos encorajar nossas pacientes e alunas gestantes (ou que estejam tentando) a manter uma rotina de exercícios. Assim, elas terão uma aliviante recompensa no final da sua gestação e ficarão extremamente gratas a você.
Em um recente estudo pesquisadores da Espanha descobriram que mulheres que se exercitam apenas três vezes por semana durante a gravidez têm um trabalho de parto mais curto(5).
No estudo, um grupo de cerca de 500 mulheres foi dividido em dois grupos. Um grupo de mulheres foi conduzido em sessões de exercícios moderados por um profissional três vezes por semana, com base em um regime de exercícios recomendado pela American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
O outro grupo de mulheres não teve intervenção, apenas educação de rotina sobre nutrição durante o pré-natal.
Na sala de parto, havia uma diferença mensurável e importante. A primeira etapa do trabalho de parto – do início até a abertura total do colo do útero – foi em média 53 minutos mais curta para as mulheres do grupo que havia sessões de exercícios.
E MAIS: não foi apenas a primeira etapa do trabalho de parto que foi afetada. As mulheres que se exercitaram tiveram um tempo total de trabalho que foi em média 57 minutos mais curto do que as mulheres que não fizeram exercícios.
Quase 1 hora a menos para quem está sob dor extenuante são praticamente dias a menos de alívio.
E os benefícios não param por aí…
As mulheres no grupo de exercícios também tiveram menor probabilidade de sofrer uma epidural, de acordo com o estudo, publicado na edição de maio de 2018 do European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology.
Outra diferença que os pesquisadores notaram foi que as mulheres do grupo que receberam apenas orientação nutricional relataram maior ganho de peso durante a gravidez.
As mulheres grávidas devem receber pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana, de acordo com as diretrizes do Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
✨E há um exercício que complementa ainda mais os benefícios desta atividade aeróbica moderada durante a gestação.✨
Continua na próxima postagem ⏭

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