27/07/2026
🚨 Se você é jogador de futebol e ainda não dá atenção ao fortalecimento do posterior de coxa, está deixando performance e prevenção de lesões na mesa.
O posterior de coxa é um dos principais grupos musculares responsáveis pela aceleração, velocidade, desaceleração, mudanças de direção e potência. Além disso, ele ajuda a estabilizar o joelho e reduz significativamente o risco de lesões musculares, uma das mais comuns no futebol.
Um posterior forte significa:
✅ Mais explosão nos sprints.
✅ Mais segurança nas frenagens e mudanças de direção.
✅ Mais potência nos saltos.
✅ Menor risco de lesões.
✅ Melhor desempenho durante os 90 minutos.
Não basta apenas fortalecer. É preciso treinar o posterior de forma específica, respeitando diferentes funções do músculo: força, controle excêntrico, potência e transferência para os movimentos do jogo.
O básico que funciona é treinar com propósito.
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