JPB Tennis Coaching

08/03/2026

08/07/2024

“A você, nosso patrocinador querido, nossa mais sincera gratidão. Seu apoio é essencial para o sucesso do nosso projeto e estamos imensamente felizes por tê-lo(a) ao nosso lado. Obrigado(a) por acreditar em nossa causa e por contribuir para transformar sonhos em realidade!” 🙏🏼

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🍾 Contamos com vocês no dia 20 de julho 2024 Reinauguração Arena Embu !!! 🍾

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🎾 Arena Embu
📍 Estr. Kaiko, 3.300
Embu das Artes - SP
📲 Tel: (11) 93905-6149

05/05/2024

Sobre os bastidores que deixou evento ainda mais bonito.
1° de maio, 1° super 8 do Ano em Taboão na academia GDC!

06/09/2023

🥳 Esse feriado veio mesmo pra salvar a pátria, hein! 🎾😎 Amanhã, você está convocado a participar de mais um Festival Super Oit8, que terá início a partir das 7h e se seguirá até o fim da tarde.
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Se você não se inscreveu, não tem problema! Traga a família pra curtir o dia com a gente e venham se deliciar com o nosso já tradicional churrasco, regado a muitas resenhas e geladas! 🍖😎🍺
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E aí? 🤷🏻‍♂️ Vai chegar junto ou vai ficar aí, deitado eternamente em berço esplêndido? 😅 Esperamos por você!
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🎾 Embu Tênis
📍 Estr. Kaiko, 3.307
Embu das Artes - SP
📲 Tel: (11) 93905-6149
📩 [email protected]
www.embutenis.com.br

29/08/2020

Tudo na vida requer organização, planejamento, determinação e trabalho!!!
Não se esqueça do último. 😉

27/08/2020

Sequência de exercícios específicos para melhorar a força reativa e potência nos golpes do tênis.

Materiais: Colchonete, raquete e 2 cones pequenos.

Aquecimento: Movimentação articular dos membros superiores e inferiores, saltitos com rotação de quadril e arco.

TREINO: 45 seg. com 10 de descanso, realizar 3x a sequência.

1 - Agachamento + chute alternado
2 - Open stance + avanço direita com RAQUETE
3 - Open stance + avanço esquerda com RAQUETE
4 - Skipping lateral com elevação de pernas
5 - Abdominal russo com RAQUETE
6 - Foot Work – Pé na brasa
7 - Split step seguido de voleio com RAQUETE – Alternando direita e esquerda
8 - Prancha alta com encolhimento
9 – Salto lateral com movimentação no CONE.

Para ter acesso a uma planificação de treino exclusiva para você, aulas online ao vivo ou presencial. Entre em contato conosco!

Será um prazer trabalharmos juntos e fazer parte da sua evolução esportiva!

25/07/2020

Tecido Adiposo (gordura) x Massa Magra (músculo)

Olá galera! Certo dia uma cliente me indagou que ao fazer exercícios físicos, suas roupas estavam ficando perdidas, mas perder peso que é bom nada, pelo contrario até ganhou algumas gramas.
Por isso resolvi escrever esse pequeno artigo bem simplificado para poder explicar a ela o que estava acontecendo.
Vejam estas fotos abaixo, que exemplificam bem a diferença entre o peso e tamanho do Tecido Adiposo (Gordura) e Massa Magra (Músculo).
A foto da esquerda tem a mesma quantidade de músculo e gordura, porém a gordura é bem maior que o músculo.
A foto da direita tem dois indivíduos com o mesmo peso, mas o que tem mais massa magra (músculo) aparenta ser mais magro que o outro.

Agora vou explicar o que está acontecendo com essa cliente:
Com os treinamentos e os exercícios anaeróbicos de musculação, que ela está praticando, ocorre a queima da massa gorda (gordura) e ganho de massa magra (músculo), o que na prática, percebe-se uma diminuição de medidas, ou seja, as roupas parecem estar mais largas e a pessoa acredita que emagreceu, mas a balança diz que seu peso aumentou, ou permaneceu o mesmo. Isso é ótimo!
Pois este é o verdadeiro emagrecimento. Assim que seu organismo estiver com a massa magra (músculos) em maior harmonia em relação à sua composição corporal, você vai queimar mais gordura e com isso o peso na balança vai começar a diminuir.

By: João Paulo Borges.

João Paulo Borges
Beatriz Ferraz Izidoro Borges