JAIRO Mendonça Personal Trainer

16/03/2026

Hoje foi dia de levar minhas alunas para mais um desafio, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher caminhamos por quase 10km pela Floresta da Tijuca em meio a montanha e paisagens encantadoras. Agradeço a todas vocês em meu nome e de toda equipe pela confiança no nosso trabalho e por nos acompanhar nessas aventuras.

Essa foi bem leve, já podemos marcar a próxima?

13/10/2025

📹 Neste vídeo, os atletas de Luta Livre e Muay Thai realizam juntos a preparação física na Escola Mendes.

O foco é desenvolver força funcional, mobilidade, estabilidade e resistência, qualidades essenciais para sustentar a intensidade dos treinos e alcançar alto desempenho dentro do ringue e no tatame.

Cada exercício é planejado para preparar o corpo como um todo — gerando potência nos golpes, controle nas transições e segurança nos movimentos. 🥊💪

Performance na luta começa fora do tatame. E aqui, o trabalho é sério.

12/10/2025

Feliz Dia das Crianças pros meus pequenos cheios de energia, sorrisos… e força de vontade! 💥👧🧒
Na Mendes Fit, tenho o privilégio de acompanhar cada passo (e cada pulo 😅) de crianças incríveis — algumas tão novas, mas já verdadeiros atletas, cheios de foco, disciplina e responsabilidades que inspiram até adulto! 💪🔥
Cada aula de funcional é mais que treino: é troca, aprendizado e muito amor envolvido. Obrigada por me permitirem fazer parte dessa jornada tão linda! 🏃‍♀️🏃‍♂️✨

23/09/2025

Leia a legenda…

Resultado de 1 mês:

Antes: sentar e levantar da cadeira parecia missão impossível.
Depois: autonomia, força nas pernas e sorriso de quem redescobriu mobilidade 💪

Levantar-e-sentar com consciência é um exercício básico, mas poderoso. Ele ativa músculos das pernas, melhora estabilidade do quadril, reduz o risco de quedas e devolve confiança.

Atividade física não é luxo, é base pra qualidade de vida na terceira idade. Além de previnir quedas, controla doenças crônicas (como diabetes e hipertensão), fortalece músculos e ossos, melhora o sono, o humor e a autoestima.

Se você conhece alguém que acha que já é tarde demais pra mudar... mostra esse antes e depois. Historias reais inspiram ação. ✨

Mais informações: chama no direct ou click no link azul e fale diretamente comigo no WhatsApp…

11/09/2025

🔥 “Tatame exige técnica, mas sem preparo físico ela te deixa pra trás. Estudos mostram que atletas perdem MUITO da força de pegada depois de apenas 10 minutos de luta simulada.

💡 Se técnica é alma, resistência, explosão e recuperação são o corpo da vitória. Treinar de forma personalizada, focado no que seu jogo exige, protege o corpo, fortalece a mente e sustenta sua performance.

👊 Se você quer se sentir seguro no tatame, vencer o cansaço nos combates e manter sua pegada firme até o fim — chama no Direct ou click no link da bio…

03/09/2025

🙋‍♀ Chega de insegurança ou comparações, aqui é espaço de acolhimento real para MULHERES!

No treino funcional da ESCOLA MENDES FIT você tem:

🔹 Segurança em primeiro lugar: exercícios adaptados à sua fisiologia e condição, evitando lesões e respeitando seu ritmo.

🔹 Qualidade de movimento que importa: treinos que preparam o corpo para a vida real e não só pros holofotes.

🔹 Acolhimento e verdadeiros resultados: aqui você não está sozinha, tem apoio, compreensão e evolução de dentro pra fora.

Chegou o momento de investir em você mesma com segurança e autoestima, vem comigo. 💪🏼

Novas turmas abertas, com poucas vagas, garanta já a sua!!!

Mais informações, chama no DM…

10/08/2025

Leia a Legenda:

Comecei na Luta Livre em 2003, com 14 anos.
Em 2016 cheguei na faixa roxa, na qual comecei a dar aulas para crianças.
A partir daí, começaram os incentivos para que fizesse a faculdade de Ed. Física, mas só em 2018 que dei início ao curso. Fiquei sem estudar durante um ano e meio devido à pandemia. E com muita luta consegui concluir o curso em julho de 2024.
Atualmente sou Bacharel e Licenciado em Educação Física pela Unicesumar
Pós Graduado em Prescrição de Treinamentos para doenças crônicas e grupos especiais pelo
Pós Graduando em Biomecânica e Periodização do Treinamento pela .educacaofisica

09/01/2025