Júlio Vasconcellos - Personal Trainer

06/06/2026

Vídeo completo: https://youtu.be/g1ATyhGvNdM?si=C9mf0aUOSHtBnDDz

06/06/2026

Vídeo completo: https://youtu.be/mL1NH3RvnyI?si=PqiVzhL2z3epzM-f

06/06/2026

Vídeo completo: https://youtu.be/BmdK2gXdab4?si=en4GB4PDqgR7nxlA

04/06/2026

RESULTADOS REAIS SÃO CONSTRUÍDOS NOS BASTIDORES! 📈🔥
Ver o "antes e depois" dos meus alunos é a maior recompensa do meu trabalho. Mas para que essa transformação aconteça na prática, existe muita dedicação aqui na mesa de trabalho, estruturando cada detalhe do planejamento de quem confia na minha metodologia.
Se você está cansado de tentar de tudo e não conseguir emagrecer ou melhorar a sua saúde, o problema não é você — é a falta de uma estratégia certa para o seu corpo.
Vamos transformar o seu corpo e a sua qualidade de vida juntos?
👉 Clique no botão "Enviar Mensagem" aqui na página e dê o primeiro passo para a sua evolução!

04/06/2026

https://youtu.be/CnaGAH02OIY?si=GHjT9lAki3O3WhuP

Quer saber como começar a correr do jeito certo para acelerar o ema...

04/06/2026

https://youtu.be/o1E7HFGl0CE?si=heskBojfR-1m1hP0

Normalmente eu treino as minhas alunas em horários separados, mas h...

03/06/2026

O ERRO QUE TE IMPEDE DE TER UM ANTES E DEPOIS ASSIM! 🛑👇
Muitas pessoas passam meses se matando na academia ou fazendo dietas malucas sem sair do lugar. Sabe por que isso acontece? Falta de método e direcionamento estratégico.
No vídeo, você vê a evolução incrível de uma das minhas alunas. Mas o que você não vê é o trabalho que acontece nos bastidores. Cada quilo perdido e cada centímetro de definição começam exatamente onde estou no vídeo: analisando dados, calculando a estratégia ideal e montando um planejamento de treino e nutrição totalmente individualizado.
O emagrecimento definitivo e a verdadeira qualidade de vida não vêm da sorte, vêm de um plano feito sob medida para a sua rotina. Quando você une a atividade física certa com a estratégia correta, o resultado é inevitável.
Quer parar de perder tempo e começar a ver a sua própria evolução no espelho?
💬 Deixe um comentário aqui embaixo dizendo "EU QUERO" ou me envie uma mensagem privada para entender como funciona a minha consultoria!

02/06/2026

VOCÊ NÃO PERDE PAPADA FAZENDO MUSCULAÇÃO 😳

Muita gente acredita que treinar uma região específica faz a gordura daquele local desaparecer.

Mas a ciência mostra outra coisa.

A ideia de que exercícios localizados eliminam gordura localizada é chamada de “spot reduction”.

E, segundo a maior parte dos estudos, isso não acontece de forma significativa na prática.

Ou seja:

❌ Exercícios para mandíbula não queimam diretamente a gordura da papada.

❌ Treinar pescoço não faz a gordura abaixo do queixo desaparecer.

❌ Musculação não remove gordura localizada da região do rosto.

O que realmente acontece?

✅ A musculação ajuda a aumentar o gasto energético.

✅ Ajuda a preservar e construir massa muscular.

✅ Facilita a redução do percentual de gordura corporal quando existe uma alimentação adequada.

Com a diminuição da gordura corporal total, muitas pessoas também perdem gordura no rosto e na região abaixo do queixo.

Mas isso acontece pelo emagrecimento global do corpo, e não porque existe um exercício específico para “queimar a papada”.

Além disso, genética, estrutura facial, flacidez da pele, retenção de líquidos e postura também influenciam muito na aparência da região.

Resumo:

A musculação pode ajudar a diminuir a papada indiretamente através da redução da gordura corporal total.

Mas não existe evidência científica forte mostrando que exercícios localizados eliminem gordura especificamente abaixo do queixo.

Salve este post para não cair em promessas milagrosas da internet.

01/06/2026

https://youtu.be/acOr2qQXMEg?si=fq42RfEv6hbfs7cK

Neste vídeo mostro minha rotina real como Personal Trainer, desde o...

01/06/2026

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🔥 Queima de gordura abdominal
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