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21/02/2023

Do stories pro feed com my little girl ❤️

04/02/2023

Pra acabar de vez com uma das dúvidas que mais recebo no dia a dia…

Eai você faz antes ou depois? 🔥

31/01/2023

Eu sei que você acha que faz de tudo mas ainda sim não tem resultado né?

♻️F**a ligado nessas dicas pra você ter resultados de verdade.

CHAAAAAAMA 🔥

28/01/2023

Classic Physique ou Mens Physique? 🤔

Eai onde será que eu me encaixaria melhor?

22/01/2023

UMA DAS DUVIDAS QUE MAIS RECEBO É…

Posso descansar mais de 30 segundos? Se precisar, DEVE!
Lógico, precisamos entender que, você precisa descansar o suficiente para realizar a próxima série e não descansar mexendo no telefone 🤡.

Eu mesmo por exemplo prescrevo descansos de até 4 minutos para meus alunos dependendo do exercício e carga utilizada.

Aprendeu? Se esse conteúdo fez sentido pra você já salva e envia pro teu amigo ou amiga de treino que enrola no descanso 😅

CHAAAAAAAAMA 🔥

18/01/2023

A dúvida mais cruel que existe nessa vida né não? Secar ou crescer? 🌚

Me diz aqui nos comentários em que fase atual você se encontra?

Cutting,bulking ou na dúvida? 😅

CHAAAAAAAAAAAAAMA 🔥

16/01/2023

EEEEEEI SUA FALSA!
Caaaaaalma essa falsidade é mais fácil de resolver rs 🤪.

Se você é aquela pessoa que tenha aquelas gordurinhas localizadas pelo corpo todo esse post é pra você!

👉🏼 FALSA MAGRA é aquele indivíduo que possui um baixo nível de massa muscular e elevado índice de gordura porém “bem distribuído”.

Você vai chegar na academia q primeira coisa que vão te dizer é… FOCO NO CARDIO pra queimar gordura mais rápido, se fizer em jejum então, aiii esquece 🤡

Sim, eu sei que já te disseram isso porque vejo acontecer todos os dias nas academias e é exatamente aí que você tá errando, você pessoa focar + nos treinos de musculação para aumentar seu nível de massa muscular, (mas não é pra parar de fazer o cardio), quanto maior seu nível de músculo no corpo, maior vai ser seu gasto basal, ou seja?
MAIS QUEIMA DE GORDURA🔥
O problema é que os profissionais até sabem disso, mas prefere te deixar na esteira suando pra você achar que tá abafando.

ACOOOOORDA, a partir de hoje você tem a informação. Bora buscar e mandar essa falsidade embora 😅

CHAAAAAAAAAAAAMA 🔥

05/01/2023

Depois de muitos pedidos aqui vai algo totalmente direcionado a mulherada 💄💋.

Primeira coisa a se pensar é a organização do seu treino, respeitando sempre a individualidade de cada cliente. Todas minhas alunas antes de começar passam por uma avaliação física e o planejamentos e treino tem isso como ponto de partida, respeitando aos pontos que precisamos melhorar e ênfase em cada necessidade.

Coloquei pra vocês alguns exemplos de periodização com frequências diferentes, nestes exemplos dei uma ênfase maior em glúteos e quadríceps. Lembrando que isso pode mudar totalmente de acordo com cada objetivo e necessidade do físico.

Quer tem um planejamento de treino bem estruturado e pensado especialmente pra você alcançar seus objetivos?
VEM PRO TEAM NOYMA 🔥 🍑

04/01/2023

PRAZER…
Eu me chamo MAYKON NOYMA e este sou eu 🔥

02/01/2023

CHEGA DE SÓ PROMETER, ESTÁ NA HORA DE AGIR!

A partir de hoje, durante 30 dias serão lançados desafios físicos nos meus stories e quero convidar a você a treinar junto comigo e começar esse ano com PÉ DIREITO!

Eai, vamos treinar juntos?

Já espalha pra geral e f**a de olho nos meus stories🔥

26/12/2022

Já sei.. exagerou na ceia né? F**a calmo, vou te ajudar…

1° passo é se hidratar bastante, beba bastante água, não vai ser um chá de cavalinha que vai te salvar 🌚

2° passo é retomar a sua dieta normal, sem loucuras de zerar carboidratos, isso te deixará fraca e afetará o rendimento dos seus treinos e consequentemente seu gasto calórico diminuirá.

3° passo treine normalmente, f**ar 2h na esteira no dia 26 não vai mudar sua vida e tome muito cuidado com os bruxos que prometem milagres pra você. Milagre só quem é capaz de fazer foi o aniversariante de ontem 😅🙏🏼

Bora juntos queimar essas rabanadas? 🥮🍩🎂

22/12/2022

🧠 x 💪🏼
Aprenda e isso mudará pra sempre seus treinos!

Salva e compartilha 🔥

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