Corpo E Cia Eliseu

04/03/2026

“Dia 1 me vingando das mulheres que usam o supino para fazer búlgaro”
ribas.7927

06/01/2026

Ajustes Importantes no Exercício Coice na PoliaO exercício “coice” serve principalmente para fortalecer e definir os glúteos (máximo e médio), modelando o bu**um e ativando a musculatura posterior das coxas, além de melhorar a estabilidade pélvica e lombar, e pode ser feito na polia (para glúteos) ou com halteres (para tríceps), focando no isolamento muscular e controle do movimento.

02/01/2026

Treinão de costas para fazer na academia👊💪
Siga para mais dicas

31/12/2025

Último treino do ano no Dojô do mestre

OSS 👊🏻

22/12/2025

O jiu-jitsu é uma arte que vai muito além das técnicas aplicadas no tatame. Ele exige dedicação diária, disciplina e humildade para aprender com cada treino, vitória ou derrota. A evolução não acontece de um dia para o outro; ela é construída com constância, respeito aos mestres e parceiros de treino, e com a disposição de sempre voltar melhor do que se saiu. Cada gota de suor representa o compromisso com o próprio crescimento, físico e mental.
A troca de faixa simboliza esse caminho de amadurecimento. Não é apenas uma mudança de cor, mas o reconhecimento de todo o esforço, aprendizado e postura demonstrados ao longo do tempo. Já o ganho de pontos na faixa mostra que a jornada continua, marcando pequenas conquistas que reforçam a evolução constante do atleta. Cada ponto carrega histórias de superação, treinos difíceis e lições aprendidas. No jiu-jitsu, mais do que chegar a uma faixa, o verdadeiro valor está em quem a pessoa se torna durante o percurso. 🥋

22/12/2025

O jiu-jitsu é muito mais do que um esporte: é uma escola de disciplina, respeito e superação. Cada treino exige dedicação, constância e humildade para aprender, cair e levantar quantas vezes forem necessárias. Não existem atalhos — o progresso vem com esforço diário e compromisso com a evolução.
A troca de faixa e o ganho de pontos representam o reconhecimento de toda essa caminhada. Cada detalhe na faixa carrega horas de treino, desafios vencidos e lições aprendidas dentro e fora do tatame. Não é apenas uma mudança de cor ou um novo grau, mas a prova de crescimento técnico, mental e pessoal. Que cada conquista sirva de motivação para continuar treinando, evoluindo e honrando os valores do jiu-jitsu. 🥋

20/12/2025

A troca de faixa e o ganho de pontos dos alunos de jiu-jitsu na Academia Corpo e Cia Eliseu foram momentos de grande alegria e realização. Cada conquista refletiu o esforço, a dedicação e a evolução de cada aluno nos treinos. Foi extremamente gratificante acompanhar esse crescimento, celebrar as vitórias e reconhecer o comprometimento de todos. Um momento especial que reforça a importância da disciplina, da persistência e do espírito de equipe no jiu-jitsu.

10/12/2025

O stiff, também conhecido como levantamento terra romeno (Romanian Deadlift), é um exercício excelente para o fortalecimento da cadeia posterior. Ele trabalha vários músculos de forma integrada, trazendo diversos benefícios tanto estéticos quanto funcionais. Aqui estão os principais:

📌 Benefícios do Stiff

1. Fortalece os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais)
É um dos melhores exercícios para trabalhar essa região, essencial para estabilização e força nas pernas.

2. Desenvolve glúteos
O stiff ativa bastante o glúteo máximo, ajudando no ganho de força e hipertrofia.

3. Trabalha a lombar e o core
Ajuda a fortalecer a região lombar e o abdômen, o que contribui para uma postura mais estável.

4. Melhora a postura
Ao fortalecer a cadeia posterior, reduz a tendência de ombros curvados e melhora o alinhamento corporal.

5. Aumenta a flexibilidade dos posteriores
Por exigir boa amplitude, o movimento contribui para maior mobilidade e alongamento dos músculos da parte de trás das pernas.

6. Ajuda na prevenção de lesões
Fortalecer lombar, glúteos e posteriores reduz o risco de problemas no joelho e na coluna.

08/12/2025

Hoje é feriado municipal e não tem aula de Jiu-Jitsu, porém quando o professor encontra o aluno na rua faz questão de averiguar se o que está sendo dado em aula foi aprendido hahahaha

05/12/2025