Katia Merys

01/12/2025

Maria Merys na trendddd🫣😬🤣🤣🤣

26/11/2025

ANTES DE TREINAR HOJE, LEIA ISSO 🧠💪✨

Antes de treinar hoje, pare por um momento.
Respire fundo.
E lembre de algo essencial: você não está apenas indo treinar — você está cuidando da sua história, da sua saúde e da sua mente.

O treino não começa na primeira repetição.
Começa na forma como você se enxerga, na intenção que você coloca no movimento, na conversa silenciosa entre corpo e mente.

A motivação até ajuda.
Mas quem transforma de verdade é a consistência.

E ela nasce nos dias difíceis:
nos dias em que o cansaço pesa,
em que a rotina aperta,
em que a vontade falta,
em que o mundo inteiro parece puxar você para o sofá.

É nesses dias que o treino vale ainda mais.

A ciência mostra que se movimentar:
✔ reduz o cortisol
✔ libera endorfinas
✔ melhora o humor
✔ aumenta o foco
✔ diminui ansiedade
✔ eleva a disposição nas horas seguintes

Treinar não é punição.
É presente.

E um lembrete importante: seu corpo não é seu inimigo.
Ele não “demora” porque você está falhando.
Ele está aprendendo, se adaptando e tentando acompanhar sua nova fase.

Por isso:

• Se hoje você treinar 20 min → vale
• Se for 10 min → vale
• Se caminhar → vale
• Se alongar → vale
• Se adaptar → vale
• Se fizer pouco, mas fizer → vale

O treino que você faz é sempre melhor que o que você cancela.

Você não está atrasada.
Você não está longe demais.
Você não está fracassando.
Você só está no processo.
E processo exige repetição.

O corpo muda depois.
A mente muda durante.
E a vida muda quando você persiste.


Fontes: American College of Sports Medicine; Harvard Health Publishing; APA.

01/06/2025

Obrigado Deus.
Obrigado mãezinha pelo zelo e cuidado conosco.

23/11/2022

🚨

O desgaste no quadril nada mais é do que uma artrose no quadril, e é um problema muito frequente e limitante. Ele é o envelhecimento da cartilagem articular que é responsável pela movimentação articular livre e sem dor.

Quando a cartilagem está desgastada, a articulação do quadril não consegue mais se movimentar livremente e suportar carga, provocando dor e restrição de movimento.

Caso você tenha uma suspeita de desgaste no quadril, estes são sinais e sintomas mais frequentes, e que podem indicar uma avaliação com o ortopedista.

👉 Dor na região da virilha
👉 Rigidez da articulação do quadril. Perda de mobilidade
👉 Dor para levantar de cadeiras baixas ou do vaso sanitário
👉 Marcha claudicante, ou marcha “manca”
👉 Dor para se agachar e colocar o calçado
👉 Dor para subir e descer escadas
👉 Dor para entrar e sair do carro
👉 Sensação de travamento, estalidos, ou crepitação do quadril
👉 Diminuição da capacidade de caminhar
👉 Desânimo para realização das atividades diárias

O desgaste da cartilagem do quadril ocorre ao longo dos anos, e por mais que não possua cura, existe uma série de tratamentos que aliviam seus sintomas, ou resolvem o desgaste de forma definitiva, como a cirurgia de prótese de quadril (artroplastia do quadril).

Em caso de sintomas semelhantes, procure por um Médico Ortopedista.

👨🏻‍⚕ Dr. Álvaro Souto - Ortopedista e Traumatologista
📄 CRM-MS: 6538 | RQE 5012

📌 Rua Firmino Vieira de Matos, N 1309 - Clínica Mente Saudável | Dourados-MS.

💬 Agende sua consulta pelo WhatsApp: https://bit.ly/2VzVIno

👉 Ou ligue:
☎ (67) 3421-6641
☎ (67) 3423-9067
📲 (67) 9 8474-5828

🖥 www.dralvarosouto.com.br

26/10/2022

Bodas de Cerâmica ou Vime – 9 anos de casamento
Apesar de ser um material aparentemente frágil e maleável, ele é extremamente resistente. A flexibilidade e a resistência são elementos chave para um casal que se aproxima da primeira década do seu casamento.
Ano mais que especial com nossa Maria Merys em nossos braços ❤️

19/10/2022

Senhor Deus...
A Ti pertence a minha vida, e em Ti confio minha casa, minha família, meus sonhos, meus projetos e tudo que anseio conquistar. Cuida do que é meu Senhor, e me faça caminhar em Sua presença. Guarda-me de tudo que me afasta de Ti, proteja-me de todo mal, ensina-me a te adorar todos os dias e coloca em meus lábios a sabedoria que procede de Ti, pois Tu és e sempre será o Deus da minha vida. Amém!

- Cecilia Sfalsin

14/10/2022

"Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós, será plantação que poderá ser vista de longe."

- Pe. Fábio de Melo

12/10/2022

Nem nós meus melhores sonhos me imaginava com vc em meus braços,.
Só tenho a agradecer a Deus e nossa senhora por vc Maria Merys em nossa vidas.
Gratidão por te gerar e ser sua Mãe ❤️
Te amoooo ❤️🥰😍🙏🏼

18/09/2022

Precisei de alguns bons anos para entender que a maior riqueza, é a evolução e a paz que ela traz. Entendi, que a pior pobreza é aquela que consome o espírito. Existem pessoas tão pobres, e tudo o que possuem, é apenas dinheiro. A maturidade espiritual me ensinou a valorizar o que é essencial, o que pode apenas ser sentido, e o que deve ser ignorado, neutralizado, e transmutado. Hoje, quero somente a leveza de uma existência que faz sentido e que faz sentir. Demorou, mas finalmente entendi, que a solidão também pode ser companhia. E que algumas companhias às vezes, também podem ser solidão. Laços bonitos já não me atraem mais, prefiro a dança livre de sentimentos, e de momentos. Aprendi a confiar no fluxo, ao invés de nadar contra a maré. Escolhi dar vida a minha fé, e permitir que o criador me ensine e me mostre o caminho...

- Wandy Luz

24/08/2022

👏🏼👏🏼👏🏼

Quando o joelho está inchado é aconselhado descansar a perna afetada e aplicar uma compressa gelada nas primeiras 48 horas para reduzir o inchaço.

O que se pode fazer para tratar o problema em casa inclui:

▶️ Manter o repouso, apoiando a perna em uma superfície mais alta;
▶️ Aplicar uma compressa fria nas primeiras 48 horas para reduzir o inchaço;
▶️ Aplicar uma compressa morna a partir das 48 horas para aliviar a dor muscular;
▶️ Tomar remédios anti-inflamatórios e analgésicos sob orientação de um médico.

Porém, caso a dor e o inchaço se mantenham, é recomendado consultar um ortopedista para diagnosticar o problema e iniciar o tratamento adequado.

👨🏻‍⚕ Dr. Álvaro Souto - Ortopedista e Traumatologista
📄 CRM-MS: 6538 | RQE 5012

📌 Rua Firmino Vieira de Matos, N 1309 - Clínica Mente Saudável | Dourados-MS.

💬 Agende sua consulta pelo WhatsApp: https://bit.ly/2VzVIno

👉 Ou ligue:
☎ (67) 3421-6641
☎ (67) 3423-9067
📲 (67) 9 8474-5828

🖥 www.dralvarosouto.com.br

02/07/2022

1 mês e 7 dias..
Maravilhosa ❤️