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Master Fitness Dourados

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Academia de Musculação e ritmos

09/06/2026

Puxar com as mãos rouba todo o trabalho das costas. Quer ajuda para ajustar sua execução e ter resultados de verdade? Vem treinar com a nossa equipe!

26/05/2026

Terra é dobradiça de quadril. Se o seu tronco desce reto, está errado. Na dúvida, chame nossos instrutores!

VEM SER MASTER

22/05/2026

decide como envelhecer é você. Treinar é construir autonomia, saúde e força para a vida toda. O peso na barra não quer saber o seu ano de nascimento. Nunca é tarde para começar.

VEM SER MASTER!

21/05/2026

O tempo não para, mas quem decide como envelhecer é você. Treinar é construir autonomia, saúde e força para a vida toda. O peso na barra não quer saber o seu ano de nascimento. Nunca é tarde para começar.

VEM SER MASTER!

19/05/2026

Menos rigidez, mais amplitude. Pular o alongamento limita sua evolução e aumenta o risco de lesões. Tire 5 minutos antes ou depois do treino para destravar seu corpo de verdade.

07/05/2026

A resposta curta e direta: Musculação PRIMEIRO. Se o seu objetivo é ganho de massa, força ou emagrecimento eficiente, você precisa gastar sua energia principal (glicogênio) levantando peso.

Fazer um cardio intenso antes vai esgotar seu corpo, prejudicar suas cargas e piorar a sua técnica na musculação.

A regra de ouro:
- Aquecimento (5 a 10 min): Liberado ANTES do treino.
- Cardio de verdade (para suar): SEMPRE DEPOIS do treino de força.

E você, costuma fazer antes ou depois? Conta aqui nos comentários! 👇

06/05/2026

Tem professor novo na área! 💪

Dê as boas-vindas ao Rafael Barbosa, o novo instrutor de musculação da Master Fitness. Ele já está no salão pronto para ajustar seu treino, corrigir execuções e te ajudar a bater suas metas.

24/04/2026

O segredo do tríceps francês está no controle. Se o cotovelo abrir, você está forçando a articulação e não o músculo. Siga o checklist acima, ajuste a carga e evite dores. Já salva para o próximo treino de braço!

15/04/2026

Pare de esmagar o seu pescoço no agachamento!

A barra NUNCA deve ficar no osso. Use suas "prateleiras" musculares:

👉 Pegada Alta (High Bar): Apoiada nos trapézios. Tronco mais reto, foco em quadríceps.
👉 Pegada Baixa (Low Bar): Encaixada nos deltoides posteriores (atrás do ombro). Foco em glúteos e ideal para pegar mais carga.

Posição certa = zero dor no pescoço e mais peso na barra.

Você é do time pegada alta ou baixa? Comenta aqui e já salva para o próximo treino!

07/04/2026

Sofrendo para subir na barra?

Comece pela pegada supinada (palmas das mãos viradas para você). Ela recruta muito mais o bíceps, facilitando o movimento inicial e ajudando a construir a força necessária para a sua primeira repetição livre.

Domine ela primeiro, depois desafie-se na pegada pronada!

Já salva essa e bora evoluir no treino de costas!

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