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21/05/2019

06/05/2019

Treino de força é um treino de musculação que visa o aumento do recrutamento de unidades musculares, ou seja, o corpo irá solicitar um maior número de fibras musculares para vencer a resistência imposta a ele. Diferente de um treino de hipertrofia que visa o aumento do volume da fibra muscular.

"se vc gosta de Chevrolet, vc vai comprar um Renault?

Então por que vc quer hipertrofia e cisma com treinos de força? Qual o sentido?
Se quer hipertrofia, treina hipertrofia.
Se quer força, força.
Se ambos, treine ambos, mas o resultado é médio em ambos.
Só lembrando que tem vários tipos de força: força máxima, força explosiva, força dinâmica (concêntrica, excêntrica, reflexiva), força isométrica, força ativa, força passiva, força de resistência... Grande parte dos que falam que treinam força, não treinam força, simplesmente por que não conhecem os fatores de um treino de força. "Eu faço meu treino de força, estou com baixas repetições (3 a 5)." Isso não é variável principal de um treino de força e 5 repetições nem é tão baixo assim.
A principal diferença entre treino de hipertrofia e força é o tempo de descanso (1 a 2 minutos contra 3 a 5 minutos, respectivamente), por que num treino de força queremos total recuperação do substrato energético para a próxima série levantar muito peso, o que é diferente do princípio de hipertrofia que tem objetivo de requisitar 'rompimento' de fibras. "

não fique pensando que somente ira haver hipertrofia se houver aumento de peso.