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Topfitness Gym

30/08/2021

Para um resultado fashionista, invista em tendências que valorizam o seu estilo. 🤍

Menina do Céu Fitnes 🤍

27/08/2021

Mais um conjuntinho mega confortável e lindo!

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26/08/2021

Faça algo por você todos os dias, tire um tempinho, cuide, é fundamental!

26/08/2021

Simplesmente perfeito esse conjuntinho black! 🥰

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24/08/2021

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Fiquem ligadinhas em nosso Instagram 🤍

15/08/2021

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15/08/2021

A loja Menina do céu , tem o prazer em começar nosso Instagram com uma foto da nossa madrinha Julia Oliveira.

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09/05/2021

Feliz dia das mães ❤️

28/04/2021

Bom dia maravilhosas!
Persista, continue cuidando de você!

25/04/2021

Por conta da pandemia do novo coronavírus, muita gente interrompeu a rotina de exercícios físicos e sentiu os impactos do sedentarismo. Se você pretende retomar os treinos depois de um longo período fora do ritmo, aqui vão algumas dicas:

1. Atenção para a execução do exercício
Ter um cuidado especial na forma como o exercício é realizado durante o treino é essencial para que o resultado seja bem aproveitado. Antes de colocar intensidade, usar peso, é importante focar na execução, porque isso reduz a probabilidade da pessoa ter uma lesão e a eficácia do exercício será maior.

2. Colocar intensidade de maneira progressiva
A intensidade de um exercício deve ser aplicada de maneira progressiva. Isto é: primeiro, perceba se o exercício está sendo bem executado e, se você conseguir dominá-lo bem, pode colocar mais força, velocidade ou peso de pouquinho em pouquinho.

3. Dor muscular boa
Sentir dor durante o treino pode acontecer, mas é preciso saber qual dor é boa e qual é ruim. A ardência muscular é um sinal de que os músculos estão sendo trabalhados da maneira certa. Nunca se deve sentir a dor articular (nos joelhos, ombros ou quadris). Se ela acontece é porque a pessoa está muito 'enferrujada' e precisa lubrificar as articulações, fazendo os exercícios com calma, ou a execução está ruim.

4. Rotina de treinos
Vale a pena manter um ritmo de treino de 12 a 25 minutos por dia. E repetir os exercícios de quatro a seis vezes por semana. Ou seja, ao retomar as atividades físicas, procure criar uma rotina saudável que não sobrecarregue o corpo. Não importa se são dias consecutivos ou se são dias intercalados. O mais importante é manter a consistência e não fazer muitas horas por dia. Nossa recomendação é estabelecer um horário e não fazer cada dia de uma maneira. Crie uma agenda, escolha uma boa metodologia e faça o seu treino.

5. Respeitar o distanciamento social, bem como a utilização de máscara em todo o tempo de permanência na academia, o uso do álcool nas mãos e nos equipamentos, para que possamos todas cuidar da nossa saúde e imunidade em tempos de pandemia.

Vem ser TOP FITNESS!

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