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Movimentar Studio Pilates

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Brasil
Divinópolis, MG
Movimentar Studio Pilates

Estúdio de Pilates e Fisioterapia

07/09/2021

Conheça outros benefícios do Pilates e o bem da sua saúde e bem-estar, pratique-o.
(PARTE 2)

5 - EVOLUÇÃO DA MARCHA E CORRIDA
Como movimentos globais são estimulados durante o Pilates, isso faz com que movimentos comuns, como a caminhada, se tornem mais simples e melhor executados.

6 - ALÍVIO DE TENSÕES
Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o Pilates pode ajudar na redução do estresse. Esse benefício é incrementado pelo ambiente em que o exercício é realizado: normalmente salas tranquilas e com som ambiente agradável e calmo.

7 - FOCO NA RESPIRAÇÃO
No Pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço.

Além disso, por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.

8 - INCREMENTO DA FLEXIBILIDADE
Os exercícios voltados para este benefício são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.

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02/09/2021

Conheça outros benefícios do Pilates e o bem da sua saúde e bem-estar, pratique-o.
(PARTE 1)

1 - MELHORA DA POSTURA
A consciência corporal obtida com o Pilates e o foco nos músculos do centro do corpo (conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas.

2 - MAIS PRAZER NA RELAÇÃO SEXUAL
O Pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, tendo como benefício indireto a possibilidade de ter mais prazer durante o s**o, principalmente no caso das mulheres.

3 - AUMENTO DO TÔNUS MUSCULAR
Os exercícios do Pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas.

4 - MAIOR MOBILIDADE ARTICULAR
Como os exercícios trabalham o corpo de forma global, as articulações também são estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia.

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31/08/2021

Contemporâneo: essa versão dá liberdade para o professor trabalhar com exercícios e acessórios que não são utilizados no método original, como a fitball, os elásticos e as tonning balls.

Power pilates: proposta mais intensa, que pode ser combinada a exercícios aeróbicos, sem descanso. Portanto, há esforço cardiovascular, com maior gasto de calorias e menos alongamento.

Na água: realizado em piscinas que dão pé, conta com as molas para oferecer resistência e espaguetes de borracha para flutuar. É bacana pelo baixo risco de lesões.

Aero pilates: os movimentos acontecem em tecidos suspensos. Por isso, a aula exige muita técnica e força para se manter nas posições — é mais difícil de encarar. Mas é lúdica e bonita de ver!

Five konzept: desenvolvido na Alemanha, o método ensina gestos contrários à nossa postura habitual. Usa equipamentos inspirados no pilates tradicional e vem sendo muito adotado por atletas.

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26/08/2021

Exercícios de Pilates podem auxiliar, e muito, na reabilitação de pulmões afetados pela Covid-19, afinal, a respiração é um dos princípios básicos que regem a filosofia do Pilates, onde é trabalhada de uma forma tridimensional. A caixa torácica é empurrada para o lado e para trás com a ação do diafragma e dos músculos intercostais e os músculos abdominais e do assoalho pélvico mantêm-se contraídos.

O ideal é que ao sentir os primeiros sintomas da Covid-19, já iniciar os exercícios de respiração utilizados na técnica, que podem ser realizados on-line com auxílio de um profissional qualificado e, como toda a reabilitação, devem ser feitos pelo menos de 2 a 3 vezes ao dia, fazendo com que pessoa respire de forma mais funcional e harmônica.

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24/08/2021

O método Pilates também pode auxiliar na reabilitação pós-covid.
De uma forma geral contribui para o aumento da resistência física, tonifica a musculatura, aumento da flexibilidade, melhora a postura, diminui estresse e ansiedade, promove bem estar físico, relaxamento e principalmente ajuda a melhorar a respiração por consequência do uso correto do músculo principal respiratório, o diafragma, ocorre a mobilidade da caixa torácica aumentando a capacidade de oxigenação de todo o corpo. Quer sabe mais? Procure uma profissional fisioterapeuta habilitado e cuide de sua saúde.

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19/08/2021

O método Pilates promove o desenvolvimento de técnica, força e flexibilidade que contribui para um melhor rendimento na prática de outros esportes como futebol, tênis ou musculação, e além disso, pode ajudar a diminuir as lesões do esporte.

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17/08/2021

Já vimos que o método oferece diversos benefícios as mais variadas patologias, porém uma coisa que poucas pessoas sabem é como o Pilates pode ajudar durante o tratamento de pessoas que já sofreram com AVC.

O Pilates trabalha todas as áreas do corpo de maneira isolada ou em conjunto por meio da aplicação dos princípios de movimento e estabilidade, buscando sempre o equilíbrio muscular. Tal equilíbrio é estabelecido pela relação entre o tônus ou a força e o comprimento dos músculos em torno de uma articulação.

O método desenvolvido Joseph Pilates oferece inúmeros benefícios, inclusive para pessoas que sofreram AVC (Acidente Vascular Cerebral). Vamos a eles:

A prática contribui para a recuperação dos movimentos, melhora a respiração, postura e coordenação motora. Através dos exercícios o equilíbrio é refeito e permite que as conexões responsáveis pela sensação de segurança sejam estabelecidas e a realização das atividades cotidianas sejam reconstituídas

O método se baseia em teorias de controle motor e técnicas de conscientização corporal. Por isso, sua prática favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos, aumentando a mobilidade das articulações com movimentos realizados sem pressa e com controle.

Muitas pessoas que tiveram o AVC encontram no Pilates um grande aliado, pois através da prática, o equilíbrio corporal é reconstituído e permite que as conexões responsáveis pela sensação de segurança sejam estabelecidas e a realização das atividades cotidianas seja novamente restabelecida.

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12/08/2021

Você sabia que o Pilates é uma das melhores atividades físicas para se trabalhar a flexibilidade do corpo? Isso porque a maioria dos exercícios têm foco no fortalecimento muscular e na respiração, dois fatores diretamente ligados à flexibilidade.

A flexibilidade é importante em todas as áreas da vida, em todos os momentos, para a execução de todas as atividades diárias. Uma pessoa flexível consegue, por exemplo, ter mais mobilidade e facilmente se inclinar para pegar algo (seja em cima, nos lados ou em baixo), levantar objetos de forma tranquila, sem dores ou lesões, caminhar e praticar exercícios físicos com mais qualidade.

A flexibilidade inadequada, além de dificultar as atividades do dia a dia, também pode afetar o desempenho atlético, impedindo que uma pessoa alcance todo o potencial e força dos músculos, por exemplo.

No Pilates, a flexibilidade traz ainda mais benefícios aos praticantes. Conheça alguns:
- Ajuda a reduzir dores muscular e o risco de lesões;
- Melhora o desempenho atlético, ajuda na evolução dos exercícios e na conquista dos resultados;
- Melhora o desempenho físico, a postura e a coordenação motora.

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10/08/2021

Recomenda-se alimentos leves. Exagerar na alimentação antes da prática pode ser um problema porque muitos exercícios forçam os músculos abdominais, além de haver vários deles que elevam o estômago acima da cabeça. Entretanto, não é bom se exercitar de estômago vazio.

Depois da prática a recomendação é a mesma. Como pilates não foi feito para gastar muita energia, comer muito depois do exercício é desnecessário.

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08/08/2021

A qualidade de um pai pode ser vista nos objetivos, sonhos e aspirações que ele estabelece não apenas para si mesmo, mas para sua família.

03/08/2021

O Pilates na reabilitação de patologias do quadril
PARTE 2

Sendo a articulação do quadril uma das maiores articulações do corpo, além de ser ela que proporciona o apoio para a estabilidade corporal e suporta uma forte carga e peso, quaisquer alterações vão afetar de forma significativa não só o próprio quadril, como as articulações adjacentes devido a sua interdependência durante a execução dos movimentos, como o caminhar.

Dessa forma, a reabilitação de patologias do quadril deve ser realizada visando a qualidade de vida e retorno as atividades o mais rápido possível.

Conhecendo os objetivos que devem ser alcançados durante esse processo, o Método Pilates pode ser uma ferramenta eficaz para o fisioterapeuta, já que apresenta benefícios variados quando aplicado de acordo com seus princípios, apresentando poucas contraindicações e sendo que a maioria delas não impede a aplicação dos diversos exercícios de Pilates, apenas exige algumas alterações e cuidados, enfatizando que cada aula seja individualizada.

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03/08/2021

O Pilates na reabilitação de patologias do quadril
PARTE 1

Inicialmente, o Pilates era procurado por praticantes que buscavam o condicionamento físico e a integração entre corpo e mente.

Anos mais tarde, o poderoso Método começou a ser utilizado também na reabilitação como técnica da fisioterapia, principalmente pelos muitos benefícios observados em estudos realizados com o passar dos anos.

O Pilates se tornou um grande aliado na reabilitação de patologias do quadril, bem como na prevenção de novas lesões nessa região, até mesmo durante a fase aguda de uma lesão, quando é muito importante que os exercícios sejam realizados em amplitudes que não gerem e nem aumentem a dor.

Com as aulas, é possível trabalhar o aumento da força, da mobilidade e da amplitude de movimento da articulação acometida e das adjacentes, priorizando a função e flexibilidade. Outro ponto importante é a eficácia por permitir exercícios precoces e que respeitam os limites de movimentação, assim como também auxilia no aumento de resistência dos músculos de todo o corpo.

Os exercícios de Pilates para a reabilitação de patologias do quadril são seguros, devem ser individualizados e adaptados quando necessário, sempre respeitando as limitações de cada paciente, como a dor e amplitudes articulares, adequando também a resistência a ser vencida, seja ela dá força da gravidade ou a resistência das faixas e molas.

A reabilitação com o Pilates também preconiza a correta ativação e fortalecimento dos músculos do Power House que, somados aos músculos do quadril, são responsáveis pela sustentação do corpo.

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Divinópolis, MG
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