02/03/2022
Há quem acredite que musculação não emagrece. Mas a verdade é que ela pode ser uma grande aliada para o processo de emagrecimento! Para emagrecer de modo saudável, não é necessário apenas perder alguns quilos na balança. Mas sim ganhar massa muscular e diminuir a gordura com a ajuda da musculação.
Conforme ocorre o aumento da massa magra por meio da musculação, o nosso organismo f**a responsável por acelerar o metabolismo de 17 a 25 vezes mais. Portanto, quanto mais músculo, maior será o gasto calórico.
Para favorecer o emagrecimento, o treino de musculação deve proporcionar um alto gasto calórico. Uma forma de atingir esse objetivo é aumentar a intensidade, que não se relaciona apenas com carga mas também com velocidade, duração, intervalos, frequência cardíaca...
No momento que você está malhando, o seu corpo utiliza glicogênio muscular como principal fonte de energia. Quando o treino acaba o organismo tem que repor o estoque de energia gasta, e vai buscar nas gorduras, proporcionando assim o emagrecimento.
Quanto mais intenso for o seu treino maior será esse déficit energético, e consequentemente o emagrecimento.
Além disso, para potencializar o seu emagrecimento o ideal é que além da musculação você inclua na rotina exercícios aeróbios intervalados e de intensidade moderada a alta.
Ter um acompanhamento profissional é a melhor forma de garantir que a sua rotina de treinos está adequada para o seu objetivo.
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